こんにちは！

スタジオアークの松原です(^O^)

今日は、胸郭を動かして猫背・肩こりの改善エクササイズを紹介させていただきます！！

そもそも、胸郭とは何？？という話ですが、

胸郭とは、胸椎（背骨）、胸骨、肋骨の3つの骨から成り、心臓や内臓を守る、重要な役割を担っています！！

しかし、胸郭が硬くなり動きが悪くなると、猫背の原因となります。更に猫背になると肩が凝りやすくなりなます。まさに悪循環ですね。＼(゜ロ＼)ナンテコトダ～！！

 

では、どうしたら胸郭が硬くならないようにするか！ですね。

 

その答えは、色んな方向に胸郭を動かしてあげましょう。(*^_^*)

 

 

 

 

横に倒す（側屈）

 

丸める（前屈）

反らす（後屈）

捻る（回旋）

 

とくに胸郭は捻じる動きが得意な関節です！！

 

ですが、多くの人は胸郭の動きを股関節・腰椎（脊骨）で代償（ごまかしている）人が非常に多いです！！

なので、胸郭を捻じる際には「どこを捻じっているのか」を自分で意識する事が重要です！！

これは全ての運動にも共通する事ですね(^O^)

 

上記のエクササイズ以外にも色んなエクササイズがあります。

スタジオアークではその人にあったエクササイズを提供させていただいてます。

お身体のことでお悩み等ありましたら、いつでも遊びにきて下さいネ！！(^O^)