「スーパーフード」紹介 ～チアシード～

こんにちは！！

アークラボの仲川です！！！

以前のブログで紹介しました「スーパーフード」

今回は「チアシード」についてご紹介します！！

チアはシソ科ミント系サルビアの果物でその種を「チアシード」と言います！

原産地はメキシコです！

このチアシード、色々な言い伝えがあります…

という伝説もあるほど、栄養分の豊富な食べ物です！

このゼリー状の成分は「グルコマンナン」と言われる食物繊維で、満腹感を感じることで食欲を抑えたり、糖分や脂質の吸収を抑えます。また、便秘の改善にも効果があります！

アミノ酸や必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれます！

特に、必須脂肪酸！！

脂質と聞くと身体に悪い物のように聞こえますが、身体の細胞を作るのは脂質であり、実はとても欠かせない物なのです！！

その中でも、「オメガ３」「オメガ６」と言われる脂質成分が多く含まれます！

脂肪の燃焼効果、炎症を抑える作用や血圧を下げる作用など、健康において様々な効果があります！

参考までに、厚生労働省が推奨する１日の摂取基準は男性2.1～2.4g、女性1.8～2.1g（上限なし）となっています。

大さじ1杯程のチアシードを摂取すれば一日分の推奨量を摂ることが出来ます！

ダイエットの際にも使うことができ、最近では海外のモデルやセレブ、モデルのローラさんなど芸能人の方が美容の為に愛用しており、ブログなどでも良く目にします！！

是非、毎日の食事に加えて必要な栄養素を補っていきましょう！！！