こんにちは！！

仲川です！！

シェイプアップダービーが開始してから２週間経過しての途中経過！

・体重　⒈3㎏↓
・体脂肪率　⒈3％↓

今回は極端な食事制限をしない方法を選んで行っております！

具体的には低糖質・高タンパクの食生活を意識してます！！

その中で食べている物を一つご紹介！！

鳥の餌ではありません！！！

オートミールを好きな形にアレンジをして食べています！

栄養価が高く、腹持ちがとても良いので余計な間食が必要なくなりました！！

低糖質食も、糖質をゼロにする訳ではなく、摂取する方法に気を使いながら適度に取るようにしています！！

食事は糖質・脂質・タンパク質の３大栄養素に、ビタミン・ミネラルなどのバランスが大切になりますからね(^O^)／

残りの２週間で、もう少し体を絞っていきたいと思います！！