皆さんこんにちは！
先日、出勤途中に自転車のチェーンが外れ
2㎞走って通勤しました
アークラボの松原です(*^-^*)
さて、本日は私も大好きな
アルコール
についてお話させて頂きます。
よく、ダイエット本にも
『アルコールだけだと太らない』
『おつまみを食べ過ぎて太る』
『焼酎よりビールの方が太りやすい』
などなど。
様々な情報がありますよね(*^-^*)
本日は、
私が様々な本を読んで得た知識で
私の意見を述べさせて頂きます(^^)/
是非、参考にしていただければと思います。
まず、ダイエット中にお酒を飲むとどうなるか？
についてですが
◇カロリー収支がプラスになり、体脂肪が増えやすくなる
◇アルコールそのもので太らないが、アルコールにもカロリーが存在する
◇カロリー収支がプラスになることで食事で摂取したエネルギーが脂肪に変わりやすい
◇アルコールのカロリーは糖質や貯蓄された脂肪（体脂肪）よりも優先的にエネルギーとして使用される
◇飲めば飲むほど、アルコールがカロリー摂取を押し上げ、消費量を超えた脂肪分が太る基になる。
下記画像を参照
その為、お酒を飲む際に食事は
脂肪分・炭水化物は控えるに越したことはありません(^^)/
もちろん、お酒もビールに比べると
焼酎などの蒸留酒・辛口の赤ワイン等炭水化物が少ないものを
選ぶと、なお良いです！！
どうしてもビールが飲みたい方は
◇低脂肪・高たんぱくの食べ物を食べる。
◇〆のご飯ものを控える(全体的に炭水化物は控える）
に注意して頂ければと思います！！(^^)/
更に、皆さんご存知の通り
アルコールは肝臓にて分解されます。
肝臓がアルコールの分解に働く分
ダイエットに不可欠な脂肪の分解、糖代謝機能が遅れる可能性があります。
まとめると
☆休肝日は必要(ダイエット中であれば週に1回の飲酒がおススメ！)
☆アルコール自体は太りにくいが、トータルでの摂取カロリーの底上げを行い,余分にとったカロリーは脂肪に変わりやすい
となります(^^)/
いかがだったでしょうか？
少しでも皆様のお役に立てればと思います！！
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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