皆さん、こんにちは！！
髪が伸びるのが早い人は変態な人が多いと
昔からよく言われていますが、
ここ最近髪の伸びるスピードが速くなってきている
アークラボ岡山の片岡です(^O^)
いきなりですが、
甘い物は皆さんお好きですか？
僕は甘い物大好きです(*^_^*)
たぶん、ほとんどの方が好きだと思います♪
ケーキ、フルーツ、お菓子、アイスクリーム
世の中には甘い物がたくさん溢れていますね！
ありがたい事にどこでも売っており
簡単に手に入るため気が付けば
口の中へEat inしてしまいますね笑
しかし、甘い物ばかり食べていると
「老化」を早めてしまうことになるのです(＠_＠;)
甘い物で老化しやすくなるだと？
そんなバナナ！！
(笑うところですよー)
ここでキーワードとなるのが
「糖化(とうか)」
読んで字のごとく
糖に化けるという事です！
身近なもので言うと
血液検査で「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」
という項目があります。
これは糖尿病のチェックの際に使われるのですが
赤血球に含まれるヘモグロビンが糖と結合すると
「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」になります！
このヘモグロビンと糖が結合して
HbA1cになる事を糖化言います！
この糖化はヘモグロビンだけで起こるのではなく
コラーゲンなど体の中にあるタンパク質
全てが糖化してしまう可能性があるのです(>_<)
糖化は最終的に「AGEｓ」を生成しますが、
このAGEsが問題なのです！！
AGEsになったコラーゲンはお互いに結合し合って
弾力性が喪われます！！
そうすると肌のしわの原因に
なったりしてくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ﾜｰ
だから甘い物ばかり食べている人は
老け顔の人が多くないですか？
さらに問題なのが！！
前回のお話で出てきた活性酸素を除去する酵素が
糖化されてしまい
活性酸素を除去出来なくなってしまう事なのです((+_+))ｵﾜﾀ
そうすると活性酸素によって「老化」してしまうのです！！
しかし、希望を捨てるのはまだ早い！
糖化を抑える方法もございます(*^_^*)
まずは食事ですね！
「カルノシン」という物質が糖化を抑えてくれます！
カルノシンが多く含まれている食材が
鶏の胸肉、ショウガ、シナモン、緑茶です
※果糖(果物、ハチミツ等)は糖化が早いので取り過ぎ注意！！
もうひとつが運動です！！
運動をすることで血液中の糖が筋肉内に取り込まれ
エネルギーとして使われるので糖化を防ぐ事が出来ます(*^^)v
それにはピラティスがとても有効なのです！！
なのでピラティスでしっかり筋肉を使って若返っていきましょう♪
みなさんの健康は僕たちが作っていきます(*^_^*)
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