皆さん、こんにちは！！
バレンタインの日に
チョコがもらえるか
そわそわしていていると
スタッフからもらえて
感無量のアークラボ岡山の片岡です(^O^)
皆さんは
2/14のバレンタインに
チョコを誰かにあげましたか？
「今年は誰にもあげていないわ！」
というそこのあなた！！
片岡は年中無休で受け付けていますよ♪笑
いつでも待っています（●＾o＾●）
A little girl stands with a heart in her hands symbolizing the heart of children – Charity, love, compassion
今日はタンパク質についてです！
タンパク質についてどれだけ知っていますか？
タンパク質は体を作る上でとても重要なんです！
筋肉、赤血球、コラーゲン、消化酵素など
体のいろんな所がタンパク質によって
出来上がっているのです！！
タンパク質を摂取する事は
生きていくうえで大事な事なんですね(*^_^*)
筋肉をつけようと思った時
トレーニングだけでは無く
食事もとても重要になってきます♪
特にタンパク質の摂取は欠かせませんね！
ただ、タンパク質を取り過ぎると
体が「余分だ」と判断し
2つの処理のされ方をします！！
【1】尿素となって排出される
タンパク質には窒素が含まれているので
体内でアンモニアに変わります！
アンモニアは体に有毒の為
肝臓や腎臓で尿素に変換されます！
なので過剰摂取で肝臓や腎臓に負担がかかります(>_<)
【2】脂肪に変換される
タンパク質は
タンパク質(アミノ酸)→糖質→脂肪
と変換されていくため
過剰摂取で体脂肪として蓄積されていきます！！
一日の摂取量は成人男性で60gが推奨されています(*^_^*)
お肉で言うと250～260gぐらいですね＼(◎o◎)／
さすがにそんなに食べられない人は
プロテインやサプリメントで補強してみましょう！！
食事と同じく運動も大事なので
ピラティスもやって
一緒に頑張りましょう！！
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
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