皆さんこんにちは(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近日中の温度が25度を超える事が多くなり少しずつ暑くなってきていますね(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

この時期でも熱中症になる事もあるので細かな水分補給は忘れずに行いましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回の内容は「お家で出来る簡単エクササイズpart3」となります♪

 

 

 

 

 

 

 

もちろんpart1とpart2の内容はしっかりお家でできていますよね？笑

 

 

 

 

 

 

 

「どんなのだったかな～？」と思われている方は過去のブログをご参照ください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

今日のエクササイズは〈トライポッドツイスト〉です！

 

 

 

 

 

 

 

リモートワークで肩や背中が凝った方にオススメ（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

①[1枚目]

 

 

 

片膝を立てて両手は地面につきましょう(スタートポジション)

 

 

 

 

 

 

 

両手で地面を押しながら状態が下がらないように高い位置でキープします

 

 

 

 

②[2枚目]

 

 

 

鼻から息を吸い込み息を吐きながら左手は常に地面を押したまま

 

 

 

 

 

 

 

右手を天井に向かって開いていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

※この時右の掌を常に見ながら行います

 

 

 

 

 

 

息を吐いて上半身を捻じったらもう一度息を吸い込み、

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら右手を地面に着きます

 

 

 

 

 

 

スタートポジションから上半身を捻じって戻すまでを1回とし

 

 

 

 

 

 

 

これを右手5回、左手5回の計10回行いましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

体に無理のない範囲で行ってみて下さい（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

東京、埼玉、神奈川等の7都市以外は外出自粛意識が弱まって徐々に出かける方が多くなっているため再度3密には気をつけて過ごしていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

---

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/