皆さん、こんにちは（^^ゞ
アークラボの吉永です！
本日は『ダイエットのための知識』の第２弾となります♬
さて皆さん、ダイエットの時に減らしたい栄養素は何かお分かりになりますでしょうか？？？
そう！脂質（脂肪分）ですね！！！
近年、糖質カットが流行しましたが、糖質は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalであり、減らすとすると明らかに脂質ですよね(*´･д･)ﾀﾞﾈｰ
主菜に使う食材でいうと、
といったものがありますが、ここではAからEに向かうほど脂質を多く含む食品となります（※お肉やお魚は部位によっても違うため、一概には言えませんが）。
お肉を食べる際には脂肪分の少ない部位を選ばれるよ良いですね(人´∀`)ﾀﾞﾖﾈ!
また、食用の油やナッツ類なども脂質を多く含みます。
お料理の時には、油の入れすぎや揚げ物、ナッツ類やアボカドなどは控えたいところですね(*´ﾉд)
私も最近は食事の時はベジタブルファーストを心がけて野菜サラダを最初に食べるのですが、もちろんドレッシングはノンオイルのものを使っています♬
ダイエットのときは食事の量もそうですが、食べる内容の質を考えてみるのも良いかもしれませんね(σ`･∀･)σ
ではまた、第３弾をお楽しみに～♬
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