皆様、こんにちは！
アークラボの片岡です(・∀・)
前回の記事ではゴルフスイングの飛距離を伸ばすためには打つときの姿勢(フォーム)が必要であり、フォームのポイントとして背骨と骨盤の回旋可動域が十分にあることとお話させて頂きました(*ﾟ▽ﾟ*)
今回は前回に引き続きゴルフフスイングの飛距離アップについてお話させて頂こうと思います♪
【左足への体重移動】
飛距離アップのためのポイントは「クラブを振り下ろす際に左足へ重心を移動させることです」
なぜ重心を左下肢に移動させなければならないのか？
振り上げた時の一番高い位置(トップ)から振り下ろす(ダウンスイング)際に振り下ろした勢い(スピード]とパワーをボールに効率よく伝えるためにはクラブがボールに当たる瞬間(インパクト)に左足へ8割ほど体重を乗せていることが必要になってきます！
反対に体重が右から左へ流れる際に右足に体重が残ったままだとブレーキとなってしまい勢いとパワーが失われてしまうのですﾟ(´Д` )
勢いやパワーがなくなってしまうと力任せのスイングになり背骨や股関節の捻りが出にくくなってしまいます！
そうするとスウィートスポット(クラブの真芯)でボールの真芯を捉えられなくなるため安定した飛距離を出せなくなってしまうのです！
ではどのようにすれば左足に体重が乗りやすくなるのか？
左足へ体重を乗せるためのポイントは2つあります!
１.ダウンスイングの際に右肩が下がり軸が右へ傾かないようにする
右肩が下がってしまうと頭と上半身の重みが右足にかかるため軸も自然と右へ傾いてしまうのです(´・ω・｀)
したがって右肩が下がらないようにするためにはアドレス(最初の構えた状態)から体の正中で軸を作ることを意識する必要があります！
2.インパクトした際に腰が左へ流れないように制動する
なぜ腰が流れてしまうのかというと背骨や股関節の動きが硬く、スイング中に背骨や股関節の回旋がとまってしまうため代償動作として腰を左へスライドさせるのです。
したがって腰が左へ流れるということは背骨・股関節のねじりを使えていないということなのです。
しかし、頭で分かっていてもこれを実際に体で行えなくては何も意味はありません！
ということでこの2つができるようになるためのエクササイズをご紹介致します(^O^)
①ヒップサークル
四つ這いとなり腰が反りすぎない程度で骨盤を維持します。
※背骨は常にこの姿勢をキープしてください
四つ這いから右回りに円を描くように全身を動かしていきます。
※この時背骨がくねくね左右に動かないようしましょう
これを右回り左回り各10回ずつ行っていきます！
②トライポッド
片膝立ちのポジションをとっていきましょう。
(右膝を立てて左膝を床につきます)
両手は右足を挟むように地面に着いていきます。
そして息を吐きながら左手は着いたまま右手を天井に向かって開くと同時に顔と胸も開いていきましょう！
右手・顔・胸を開ききったら息を吸い、再び右手を地面に着いていきます。
これを左右10回ずつ行いましょう(^O^)
この2つのエクササイズは膝痛・腰痛等にも効果があるのでゴルフをしない方も是非行ってみてください！
これからゴルフを始める方やゴルフをされている方にとって有益となるよう今後ともこういった内容を少しずつ書いていこうと思っております( ´艸｀)
最後まで読んで頂きありがとうございました♪
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