皆様、こんにちは！
アークラボの片岡です(^O^)
ここ最近は気温が低く最高気温2～3℃という日も多くなってきていますね(´・ω・｀)
西日本は32年ぶりの寒さが来ており、ラニーニャ現象によって寒冬になっているらしいのです！
ラニーニャ現象とはなんぞや？と思われた方がおられるかもしれないので
簡単にご説明すると東太平洋赤道付近の海面水温が平年より低い状態が長期間続く現象のことをラニーニャ現象と言います！
海面水温が低くなることで夏は「暑夏」冬は「寒冬」になるそうです( ⊙‿⊙)
ラニーニャ現象と反対の現象をエルニーニョ現象と言い、こちらの方はニュースでもよく耳にしたことがあると思います！
エルニーニョ現象は海面水温が平年より高くなることで夏は「冷夏」冬は「暖冬」になります( ◠‿◠ )☝
どうせ来るならエルニーニョ現象の方が嬉しいですよね！
ラニーニャ現象によって寒さがキツくなると日常生活の活動量や運動量も少なくなってきてしまいます(´-ω-｀)
かと言って外で運動したりするのも寒いから気が進まないと思います！
そこで自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介致します(^0^)/
今日ご紹介するエクササイズは『ヒップヒンジ』です！
この運動はお尻や下腹部の筋肉を動かすことで股関節の動きが滑らかになります！
[手順]
①肩膝立ちになり、下腹部を軽く引っ込ませておきます。
②息を吐きながら股関節から上半身を前方へ倒していきましょう。
この時腰が丸まらないように意識をしていきます。
息を吐きながら上半身を倒して戻るのを1回としてこれを左右5回ずつ行います(ｏ￣∇￣ｏ)♪
このエクササイズのポイントとしては常に股関節に意識を向けながら行うことです！
お家でも運動する習慣を身に着けることで理想の体に近づくことができます♪
当店のインスタグラムやブログの過去の記事にも「お家でできるエクササイズ」を掲載しているのでご参考にして頂き、運動習慣を身に着けていきましょう！
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