皆さんこんにちは！
アークラボ岡山店の片岡です。
皆さんは職場の同僚、友人、家族の方から「猫背だね」「腰の反り強いね」など姿勢に関した言葉を言われたことがありますか？
大抵の方は一度くらいは言われたことがあのではないかと思います。
一度も言われたことがないという方でもご自身の姿勢がどのようになっているのかを知っている方はほとんどいないと思います。
ご自身がどのような姿勢をとっているのかを知ってると日常生活や運動をされる時にとても有効となるため今回はご自宅でも簡単に姿勢チェックできる方法をご紹介いたします。
姿勢のタイプは大まかに3つに分かれます。
■猫背タイプ
・骨盤を前方へスライドし後ろに傾く
・胸椎(首～みぞおちにかけての背骨)が丸くなる
・顔が肩より前に出てくる
■反り腰タイプ
・太ももの前側やふくらはぎが固くなり太くなりやすい
・腰椎(みおぞち～骨盤にかけての背骨)が反っている
・胸椎が一直線になっている
・骨盤が前に傾きお尻が後ろに引けている
■猫背+反り腰タイプ
・胸椎の曲がりと腰の反りが強くなっている
・骨盤が前に傾く
【チェック方法】
1.壁に背を向けて立ちます。
2.壁と身体の間を握りこぶし1つ分程空けます
3.身体の一部が壁に触れるまで壁に向かって下がります
4.壁に対して後頭部、背中、お尻、踵が触れているかを確認しましょう
［特徴］
・猫背タイプ→後頭部、両肩が壁に触れていない
・反り腰タイプ→背中(特に腰)が自分の手のひら2枚程の隙間がある
・猫背+反り腰タイプ→猫背タイプと反り腰タイプの両方の特徴が当てはまる
さて皆さんはどのタイプに当てはまりましたか？
意外と身体がまっすぐではないことが分かって頂けるのではないかと思います。
当店ではこのチェック方法を評価の1つとして整体や運動時にどこをどのように改善していくかを判断していきます。
詳しく自分の姿勢を知りたい、姿勢を改善したいと思われたなら是非一度ご来店ください。
担当スタッフが細かく評価させて頂き、個々に合ったメニューを提供させて頂きます。
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