みなさん　おはようございます。

アークラボ赤坂店の池田です。

 

７月に入りましたね。

梅雨が明けたら本格的な夏本番となります。

今年は暑くなると予想されているようです。

これから２，３か月は続く夏に向けて、

身体作りも夏仕様にしていかないといけませんね。

 

夏準備は出来ていますか？

 

熱中症予防にまず思い浮かべるのは水分補給かと思います。

それでは、１日どれくらい水分を摂ったら良いでしょうか？

「２リットル！」と即答した私でしたが、

ブブーッ！！

違うのです！！人によって違うのです！！

正確に言うと、体重によって水分摂取量は違うのです！！

・・・三原店長に教えていただきました。

 

人にもよって多少変わりますが

基本的に１日の摂取水分量は、体重１キロに対し５０ミリリットル。

例えば体重５０キロの方は

５０㎏×５０ml＝３．５Ｌ

３．５Ｌのお水を１日に飲むのはキツイですが、

食事にも水分が含まれるので、

５０㎏×３０ｍｌ＝２．１Ｌ

２．１Ｌならなんとか飲めそうですね。!(^^)!

 

皆さんも、ご自身の１日の水分摂取量を算出されてみてはいかがでしょうか。

 

 

正しい水分量をきちんと摂られて、これからの夏に向けて

ひとつずつ準備しましょう！

 

それではみなさん、良い週末をお過ごしくださいませ。