おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の栄養士の森松です。

 

 

関東もついに梅雨明けをしました。

 

梅雨が明ける前からの連日の真夏日☀☀☀

 

皆さま『夏バテ』をしてませんか？

 

今日は夏バテにいい食材を紹介したいと思います!!

 

 

夏バテとは高温多湿の夏に身体が対応できなくなり、

 

・身体がだるかったり

 

・食欲がなくなったり

 

・疲れが取れにくかったり

 

・睡眠不足になったり

 

する症状の事をいいます。

 

ひどくなると、めまい・頭痛・吐き気・下痢が

 

起こったりもします。

 

 

 

そんな夏バテ解消のポイントは、

 

 

『疲労回復効果のある食べ物を摂取する』

 

 

 

POINT①ビタミンB1を含む食べ物

 

ビタミンB1は、ブドウ糖をエネルギーに変換させる

手伝いをしています。不足するとブドウ糖が

エネルギーに変換できず疲労物質の乳酸となり、

疲労を蓄積させてしまいます。

 

◇オススメの食材◇

うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、ほうれん草など

 

 

POINT②アリシンを含む食べ物

 

アリシンにはビタミンB1 を吸収しやすくし、

ビタミンB1の効果を持続させる働きがあります。

 

◇オススメの食材◇

玉ねぎ、ねぎ、ニラ、にんにくなど

 

POINT③クエン酸を含む食べ物

 

疲労物質である乳酸を分解し、身体の外に

排出する働きがあります。

 

◇オススメの食材◇

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど

 

 

 

夏に旬な食材がたくさんありますね。

この食材を取り入れて、夏バテしづらい身体を

作りましょう‼︎