みなさま おはようございます。
ARC Labo赤坂店の池田です。
8月にはいりました。
今日は湿度が高く、朝から蒸しますね。
みなさま お元気ですか？
睡眠はしっかり取れていますか？
先日、調べものをしている中で、睡眠の大切さを改めて感じる機会がありました。
その中で 厚生労働省が、
『睡眠づくりのための睡眠時間指針2014』
を掲げていましたのでご紹介します。
基本的なことなのですが、
改めて活字として目にすると、
共感する部分が見つかるのではないでしょうか。
健康づくりのための睡眠指針2014
〜睡眠12箇条〜
1.良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2.適当な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを。
3.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
5.年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を。
6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7.若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
9.熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠。
10.眠くなってから寝床に入りる、起きる時間は遅らせない。
11.いつも違う睡眠には、要注意。
12.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
厚生労働省より
いかがでしたか？
どんな人にも１日は24時間しかありません。
忙しいと、つい睡眠時間を削ってしまいがちですが、
良い睡眠をとることは、身体と心の健康に加え、
作業効率もアップにもつながります。
暑さが日に日に厳しくなるこの時期だからこそ、
大切な睡眠をとりたいものですね。
今夜こそ 良い睡眠がとれますように。
〜カラダ Rebirth スタジオ〜
ARC Labo赤坂店
『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を
組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを
根本から改善させ、痛みのない本来の身体に
生まれ変わらせます。
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