冷え症のタイプは?

おはようございます。

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

 

前回に引き続き冷え症シリーズです。

 

実は冷え症って色々タイプがあるの

 

知っていますか?

 

 

 

 

冷え症のタイプによって、

 

対処法が変わります。

 

今日は冷え症もタイプについて、

 

お話しします。

 

 

 

①全身冷えタイプ

 

〈特徴〉

ダイエットや運動不足が原因で

筋肉も少なく、新陳代謝や内臓機能の

低下によって起こる冷え。

手足が冷たい、平熱が36.2度以下、

肩こりや生理痛が酷い、よく風邪を引く、

すぐに湯冷めする、顔色が青白い、

貧血気味など。

 

〈対策〉

胃腸(内臓機能)の働きが衰えている

可能性大のため、山芋、鶏肉、

なつめなどの胃にやさしい食材を

積極的に摂りましょう。

時には消化しやすいおかゆなどの

やわらかいものを食べ、消化を

助けましょう。

食べ過ぎや消化に負担のかかる

食べ物は胃に血液が集中し冷えの

原因となるため、臓器に負担が

かかる食べ過ぎはNG。

水分が溜まりやすいので飲み過ぎにも注意。

 

②末端冷えタイプ

〈特徴〉

冷えの初期症状ともいえ、手足が最も冷えて

なかなか温かくならない症状。主に脚の色が

白くて冷たい、いつも手が冷えきっている、

トイレの回数が少ない、むくみやすい、

めまいや立ちくらみがする、肌が乾燥

しやすい、寝ているときに足がつるなど。

〈対策〉

血流がよくなる紅茶やウーロン茶など発酵が

進んだお茶が効果的です。食材では育つ

までに時間のかかる食材が◎。

ゴボウ、にんじん、玉ねぎ、しょうがなどの

血行促進野菜をたっぷりと摂り、じわ~っと

内側から温めましょう。

特にこのタイプは冷たい飲み物や食べ物は

厳禁。

必ず常温orホットが基本です。

 

③水分冷えタイプ

〈特徴〉

水分の摂りすぎ、またはうまく排泄できずに

体内に水分を溜めこむことによって体が

冷えてしまっている状態。

主に便秘気味or下痢をしやすい、汗を

かかないor多汗症、だるくてむくみやすい、

下半身太りが気になる、お腹が張りやすい、

水やお茶をよく飲むなど。

〈対策〉

やわらかい野菜は水分がたっぷりなので

控えめにし、夕方以降の水分の過剰摂取

には気を付けましょう。

噛み応えのあるれんこん、ゴボウなどが

おすすめです。

海藻や豆類、黒ごまなどの色が黒っぽい

食材を積極的にとりましょう。

 

あと2タイプありますが、長くなったので

また次回、書かせていただきます。

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

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