自分自身の身体を知る ~足関節 可動域編~

おはようございます。

 

ARC Labo赤坂店の三原です。

 

 

本日は先週の距腿関節の動きから進み、可動域についてお話していきたいと思います。

 

平均的な可動域を知れば、どこの動きが足りないのかが分かりお身体のお悩みの原因追求にもなります。

 

 

それでは前回にお話しした動きの可動域を!

 

・背屈 20°

→中間位からつま先を手前に引き上げる動き

 

 

・底屈 45°

→中間位からつま先を下げる動き

 

 

・回内 20°

→中間位から足が内側に回る動き

 

 

・回外 30°

→中間位から足が外側に回る動き

 

 

・内転 20°

→中間位から足が内側への動き

 

 

・外転 10°

→中間位から足が外側への動き

 

 

以上となります。

 

前回の動き編と合わせてご自身の足関節の動きがどこまで動くのか

 

是非チェックしてみてくださいませ。

 

苦手な動きも適切なケアの仕方にて改善が見込めます。

ARC Laboでは関節に対してのケア方法もお伝えしていきますので、興味のある方は一度体験お待ちしております。

 

次回は足関節総まとめをしたいと思います。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

【ARC Labo赤坂店】

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を組み

合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、

痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。

 

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