筋肉作りに良い睡眠を！

みなさま　こんにちは。

ARC Labo赤坂店

栄養睡眠改善トレーナーの池田です。

朝夕しのぎやすくなりましたね。

夏の疲れを残さないよう、しっかり睡眠をとり、生活リズムを整えたいものです。

ご存知のとおり睡眠には、

☆おもに脳を休息させる深いノンレム睡眠と、

☆脳が覚醒し、体を休息させる浅いレム睡眠があります。

寝付いて１～３時間でノンレム睡眠が訪れますが、

このときに大量の成長ホルモンが分泌されます。

これにより、筋肉をはじめ全身の細胞の修復や分裂がおこなわれます。

筋肉作りには、十分な睡眠時間と質の良い眠りが不可欠なのです。

寝不足を解消し、睡眠中の成長ホルモンをたっぷり吸収させて、

せっかくの運動効果をさらに有効にさせたいですね。

９月も赤坂店スタッフ一同、みなさまのお越しをおまちしております。

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線赤阪見附駅から徒歩8分

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