筋肉作りに良い睡眠を!

 

みなさま こんにちは。

ARC  Labo赤坂店

栄養睡眠改善トレーナーの池田です。

 

 

朝夕しのぎやすくなりましたね。

夏の疲れを残さないよう、しっかり睡眠をとり、生活リズムを整えたいものです。

 

 

ご存知のとおり睡眠には、

 

☆おもに脳を休息させる 深いノンレム睡眠と、

 

☆脳が覚醒し、体を休息させる 浅いレム睡眠があります。

 

 

 

寝付いて1~3時間でノンレム睡眠が訪れますが、

 

このときに大量の成長ホルモンが分泌されます。

 

 

 

これにより、筋肉をはじめ全身の細胞の修復や分裂がおこなわれます。

 

 

筋肉作りには、十分な睡眠時間と質の良い眠りが不可欠なのです。

 

 

 

寝不足を解消し、睡眠中の成長ホルモンをたっぷり吸収させて、

 

せっかくの運動効果をさらに有効にさせたいですね。

 

9月も赤坂店スタッフ一同、みなさまのお越しをおまちしております。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

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