こんにちは、ARC Labo赤坂店の木戸です。

 

急に寒くなりましたねー！

 

外が寒いし、今日はお昼だっていうのに空も暗いですよね・・・。

 
そんな日は外出せずに一日家で過ごす方も多いのでは？

 
そんな今日にピッタリ！

 
お家でもできる☆脚のむくみ解消方法☆

 
ご自身でもセルフマッサージをされたことがあるかたは

 
ご存知かもしれませんが、下図のように矢印の方向に向かってゆっくりとさすり上げたり
 
圧をかけてリンパ節（図：ピンクの円）に流していきます。

 
図は全身のリンパマッサージとありますが、

 
基本的には身体の末端から中心に向かって、肌をなでるようにします。

 

 
他にも、足の指がほとんど動いていない方いませんか？

 
女性は特にヒールや爪先のせまい靴を履いて足指を固定しているので足指の力が低下しやすいです（泣）

 
足の指がほとんど動かない方は、足がむくんでいたり歩き方が変わっている可能性があります。

 
そのままにしておくと、年齢を重ねた時にお膝への負担が大きくなったり転倒しやすくなったりと、

 
日常生活に影響を及ぶ可能性があるので、改善を目指していきましょうね！

 
１つ、足の指を広げるための簡単なストレッチをご紹介します♪

 
１、足指の間に手の指を入れて足指の間を広げます

 
２、その状態で、足の指を前後に動かします

 
たったこれだけでも、足の指がほぐれ、お身体のトラブル解消に役立ってくれるはず！

 
血流の流れが良くなっている入浴中やお風呂上りのタイミングがオススメです。

 
とっても簡単なのでリンパマッサージと合わせておうちでやってみてくださいねー♪

 
他にもさまざまな悩みやトラブルを解決できるスタッフが常駐しております！

 
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております☆

 
～カラダ Rebirth スタジオ～

 
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。

 
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