おうちでできるエクササイズ！

コ

ロナウィルス感染予防の為在宅でお仕事する時間も増えていることかと

思います。

肩こり改善の為の簡単エクササイズをご紹介します！

肩こりでつらい首と背中の上部をストレッチします。

１. 右側を伸ばす場合。左手を右の頭の横に当て、首を左へ倒し顎を

引く。右手はゲンコツをつくって手首を曲げる。

２. 鼻から息を吸って右肩を挙げて、口からゆっくり吐きながら右肩

を下ろしながら手を床の方へ伸ばす。右の手首は曲げたまま、首

も動かないように左手で支えておくことがポイント

椅子に座って簡単にできます。

お仕事の合間にオフィスや自宅で試してみて下さい！