「みなさん朝ごはんはしっかり食べていますか？？」

人間には腸内リズムがあり1日24時間を

排泄・消化・吸収の3つに分けるサイクルがあります。

朝4時～10時までは排泄の時間！
体内に溜まっている疲労物質や毒素、老廃物等の不要な物を排泄する時間なんです。

寝汗や、目が覚めてからすぐにトイレに行きたくなるのも
排泄のリズムに沿っておこる生理現象です。

腸内リズムの時間帯で言うと、朝食の時間は栄養補給をするサイクルではないので、
胃や腸などの消化器官は寝ている状態です。

そのため消化不良をおこしてしまいます。
なので朝をしっかり食べてしまうのは、だるくなったり、疲れやすくなる原因になります。

ではそのリズムを使って効率よく排泄するためには。。。

おかゆや雑炊などの汁物の多い食事がおススメです！
フル稼働していない起床後の消化管にはフルーツも最適です。

フルーツには排泄を催す天然の酵素、脱水状態を回復する水分と
栄養素がたっぷり含まれており消化にも時間がかかりません。

起床後1時間以内にフルーツを食べると、
消化管の目覚めを促し、新陳代謝を高める効果があり
1日中代謝をあげやすい状態に保つことができます。

朝に酵素ドリンクもおススメ！

食欲の秋になり美味しいものをつい食べ過ぎてしまうこともあると思います♪
ダイエットはもちろん、美容や健康維持にも腸内環境を整えることはとても重要になります。

朝の消化の時間を使い、プチ断食をしたり
消化を助ける食べ物や酵素を多く含む食品を食べて老廃物の排泄を促しちゃいましょう！