ARC Labo 赤坂店　青木です

 

 

 

 

むくみ対策食べ物編です

 

 

 

 

 

むくみに効く食べ物としては

 

 

 

 

1.タンパク質

 

 

 

 

自宅にこもる生活ではと食事が偏りがち

 

 

 

 

 

女性の場合意外にタンパク質の摂取量が少ないかもしれません。

 

 

 

 

 

サラダにゆでたまごやツナ、サラダチキンを加えて

 

 

 

 

タンパク質を摂りましょう

 

 

 

2.　ビタミンB6

 

 

 

 

生理前にむくみを感じる方は

 

 

 

 

女性ホルモンの働きを整える

 

 

 

ビタミンB6が不足しているかもしれません。

 

 

 

 

 

バナナや豆類など食事にとりいれてみましょう

 

 

 

 

 

 

3.　カリウム

 

 

 

 

塩分の多い食事で摂り過ぎた

 

 

 

ナトリウムがむくみの原因の場合は

 

 

 

 

 

カリウムの摂取で改善する場合があります。

 

 

 

 

 

 

小松菜やアボカドなどをとりいれましょう

 

 

 

 

ただし腎臓病などでカリウムの摂取を

 

 

 

制限されている場合もあります。

 

 

 

 

 

ひどいむくみが気になる場合は医師の診断を受けましょう