ARC Labo 赤坂店 青木です
ゴルフピラティス アドレス 対策編1です
アドレスの際に起こりやすい身体のエラーとしては
１．そり腰
dav
上半身を前に倒した時に、クラブと腰の間の隙間が大きくなってしまう方
＊お腹まわりのインナーマッスルを強化しましょう
上半身の重さを体幹で支えられていない状態です。
腰痛になりやすいので注意です
お腹に力を軽く入れて、背骨をしっかり伸ばしましょう
さらに、骨盤を前に倒す動きが苦手な場合もあります。
脚の付け根を奥に引き込むように意識してみてください
このタイプの方は、腰、あるいは背中の筋肉を使いすぎて
スウィングする傾向にあるので
腰が痛くなったり、ヘッドアップしやすいです
心当たりのある方は要チェックです
お腹のインナーマッスルを目覚めさせる為に
効果的なエクササイズは
「呼吸」です
大きくお腹をふくらませて、腹式呼吸をした後に
お腹をしっかり締めて、
胸式呼吸を行いましょう。
さらに、お腹をしめた状態で胸式呼吸ができると良いですね
骨盤底筋の引き上げも忘れずに！
是非やってみて下さい！
