ゴルフピラティス アドレス ~対策編1~

 

 

 

ARC Labo 赤坂店 青木です

 

 

 

 

 

ゴルフピラティス アドレス 対策編1です

 

 

 

 

 

アドレスの際に起こりやすい身体のエラーとしては

 

 

 

 

1.そり腰

 

 

 

dav

 

 

上半身を前に倒した時に、クラブと腰の間の隙間が大きくなってしまう方

 

 

 

 

 

*お腹まわりのインナーマッスルを強化しましょう

 

 

 

 

 

上半身の重さを体幹で支えられていない状態です。

 

 

 

 

 

腰痛になりやすいので注意です

 

 

 

 

 

 

お腹に力を軽く入れて、背骨をしっかり伸ばしましょう

 

 

 

 

 

 

さらに、骨盤を前に倒す動きが苦手な場合もあります。

 

 

 

 

 

 

脚の付け根を奥に引き込むように意識してみてください

 

 

 

 

 

 

このタイプの方は、腰、あるいは背中の筋肉を使いすぎて

 

 

 

 

 

 

スウィングする傾向にあるので

 

 

 

 

 

腰が痛くなったり、ヘッドアップしやすいです

 

 

 

 

 

 

心当たりのある方は要チェックです

 

 

 

 

お腹のインナーマッスルを目覚めさせる為に

 

 

 

 

 

効果的なエクササイズは

 

 

 

 

 

「呼吸」です

 

 

 

 

 

 

 

大きくお腹をふくらませて、腹式呼吸をした後に

 

 

 

 

お腹をしっかり締めて、

 

 

 

 

 

 

 

 

胸式呼吸を行いましょう。

 

 

 

 

さらに、お腹をしめた状態で胸式呼吸ができると良いですね

 

 

 

 

骨盤底筋の引き上げも忘れずに!

 

 

 

 

 

 

 

是非やってみて下さい!

 

 

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