ファスティング~断食期~

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

先週のブログに引き続き、

今週もファステイングについてお話

していきます。

 

前回のブログを見逃した方はコチラ

 

⇓ ⇓ ⇓ ⇓ ⇓

①ファスティングとは・・・

 

②ファスティング~準備食~

 

ファスティング

 

準備食(2日間)

酵素ドリンク(3日間)

回復食(2日間)

 

酵素ドリンク(断食期)回復食についてお話します。

 

 

まず断食期から

その名の通り断食の期間です。

何も取らないわけではありません。

 

ヒトは生きているだけで

呼吸をし、

心臓を動かし、

内臓を動かしています。

動かすためにはエネルギーが必要です。

内臓や心臓を止めるわけにはいかないですよね?

なので心臓や内臓を動かすエネルギー

摂取する必要があります。

(いわゆる基礎代謝です)

 

断食期では必要なエネルギー分

酵素ドリンクで補ってあげます。

 

森松のオススメの酵素ドリンク

 

以前にも紹介した

 

『優光泉』

 

です。

 

 

優光泉は、

60種類の野菜・海藻・穀物から抽出した

生きた酵母菌(酵素)がたっぷり入っています。

・水や糖液で薄めていない原液です

・砂糖・ハチミツを利用せず野菜本来の甘みで味付け

・完全無添加(保存料を使用していません)

 

優光泉は安全で飲みやすい酵素ドリンクです。

 

森松、今まで色々な酵素ドリンクを

飲んできましたが、

他の酵素ドリンクに比べて

腹持ちがいいよく、

酵素の味が少なくとても美味しい

です。

 

そして、ファスティングに欠かせないのが

水分の摂取です。

ヒトは、トイレなどの排泄物、汗など

水分の排出しています。

排出料は成人女性で1日約2リットルと

言われています。

身長、体重、年齢などにより誤差があります。

 

ということは、

1日の水分摂取量は2リットル以上

必要なことがわかります。

 

飲料の種類は、

水・麦茶・ルイボスティー・コーン茶など

カフェインレスのものを摂取しましょう。

カフェインは利尿作用があり、水分の排出を

促してしまいます。

カフェインの多い、コーヒー、紅茶、緑茶などは、

摂取しないように心がけましょう。

 

 

 

断食期に頭痛などの体調不良になった場合は、

酵素ドリンクを多めに飲んであげたり、塩を

ひとなめしてみましょう。

それでも改善せず、ひどい症状の場合は

無理をせず中止をしましょう。

 

 

初めて、ファスティングを行う方は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから、行うことをオススメします。

ARC Labo赤坂店では、無料でカウンセリングを

おこなっております。

興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

ファスティングとは・・・

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

皆様、ファスティングといえば、

どんなイメージをお持ちでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・断食するやつでしょ

・ダイエットに効果がある

 

などなど様々なイメージをお持ちだと

思います。

 

 

まずはファスティングの語源から…

ファスティングとは、

fast(断食する)の名詞形になります。

 

やっぱり断食なんだ。ツライ💦💦💦

と思っていませんか?

 

もちろん、固形物を取りませんが、代わりに

酵素ドリンクを取っていきます。

+水を1日2リットル以上摂取します。

 

その他、味噌汁やプロテインドリンクなどで

行うファスティングもあります。

 

なぜ固形物を取らないかというと、

胃や腸は、365日休むことなく毎日働いています。

ファスティングを行うことで、胃や腸を休めることが出来ます。

胃や腸を休めることで、腸内環境が整い様々な効果があります。

 

①腸がキレイになる

②脂肪が分解されます

③有害物質が排出されます

④美肌になります

⑤悪玉コレステロールを減少させます

⑥冷え症や肩こりが改善

⑦精神が落ち着きます

 

 

 

胃腸が休めるのが目的なら、

何も取らないほうがいいのでは…

 

 

それは、違います。

 

人間は運動をしなくても、

生きているだけで、

呼吸をして、

心臓を動かし、

脳を働かさせているため、

エネルギーを使っています。

 

なので、酵素ドリンクなどで

必要最低限のエネルギーを

摂取する必要があります。

 

 

何も取らない断食は、身体がとても危険です。

初めてファスティングを行う場合は、

専門の知識を持った方のカウンセリングを

受けてから行うことをオススメいたします。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

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●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

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ファスティングチャレンジ!!

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

正月の暴飲暴食をファスティング

デトックスませんか?

 

私、森松は先週、正月の暴飲暴食、日頃の

不摂生を正すため、ファスティング

チャレンジしました(^^)

 

私が行ったのは、

 

準備食(2日間)

酵素ドリンク(3日間)

回復食(2日間)

 

全部で1週間のコースです。

※水を1日2L以上とっています。

 

 

結果をいいますと、

 

-3.5kg

 

・ムクミがとれ足がスッキリ

・睡眠の質が上がり

・集中力UP

・便秘解消

(ファスティング中、宿便がやばいぐらい出たので腸がスッキリしました)

 

私、過去にファスティングを2回して

いますが、その2回と比べて今回はツラく

ありませんでした。

 

そのヒミツは、酵素ドリンクにあります。

今回使用した酵素ドリンクは、

『優光泉』

本当に腹もちが良くてビックリしました!!

 

 

説明が長くなってしまうので、

ファスティング

細かい詳細は、次回のブログにて

ご案内します。

 

ファスティングは正しく行わないと、

結果がでず、身体がとても危険です。

初めて行う方は正しい知識を持った方の

カウンセリングを受けてから行う事を

オススメします。

 

ARC Labo赤坂店では、

無料でカウンセリングを

行っております。

 

興味がある方は、ご連絡ください。

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

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●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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お問い合わせはこちら

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MAIL:info@arc-labo.net

 

 

 

 

 

GW終了☆彡

おはようございます☆

 

ARC Labo赤坂の森松です。

 

 

昨日でゴールデンウィークが終わりました。

 

皆様のゴールデンウィークはどうでしたか?

 

 

 

森松のゴールデンウィークは、

 

晴れの日を利用して、

 

部屋の模様替え、

 

衣替え、

 

本棚を作成をしました。

 

布団も干して、フカフカになり、

 

断捨離も行ってスッキリしました✨✨✨

 

 

 

 

 

さて、話は変わり、

 

あと2ヵ月で夏がやって来ます。

 

夏は薄着の季節になります。

 

夏に向けて、ARC Laboで

 

ボディメイクしませんか?

 

運動で痩せたい方

 

・ピラティス

(マット・イクイップメント)

 

・TRX

 

運動が苦手な方

 

・ラジオ波

 

・P.R.Cell

 

がオススメです。

 

本気で身体を変えたい方は、

 

組み合わせで行うことを

 

オススメします。

 

 

その他、食事などの相談も行うことが

 

出来ます。

 

この夏、本気で身体を変えたい方、

 

ぜひ、ARC Labo赤坂店へお越し下さい。

 

詳しくは店舗までお問い合わせ下さい。

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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冬のむくみに…

おはようございます☆

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

外はとても寒くなりましたね。

そして、毎日乾燥注意報が発令…

 

外は寒くて乾燥

内はエアコンでの乾燥

 

どこにいても乾燥しています。

のどが乾燥するとインフルエンザに

かかりやすくなるそうです。

こまめに水分を取ってあげたり、

マスクをつけたりのどの保湿

しっかり行う事で予防できます。

 

 

 

 

タイトルにある通り冬は

とってもむくみますよね!!

私だけでしょうか…

 

 

冬は寒くなるので夏に比べて

水分の摂取量が減ります。

水分摂取量が減ると

体内にある老廃物が運ぶことが

出来ないため、むくみます。

 

そして、冬は寒くて動かないため

筋肉のポンプ作用が弱まり

老廃物が流せないため、むくみます。

 

対処としては、

 

・水分をしっかり取る

1日2リットルが理想

40度ぐらいのお白湯がBEST

 

・ウオーキングなど運動を行う

駅で階段を使ってみるなどでもOK

 

 

この対処法を試しても、

むくみが取れない

そんな方もいるのでは…

 

そのむくみの原因は

 

セルライトかも

 

セルライトは脂肪細胞が老廃物を巻き込み

硬くなったものです。

セルライトがあると血行が悪くなる為、

老廃物を流せなくなります。

 

セルライトを分解といえば…

 

そうです

P.R.CELL♡♡♡

 

「コンピューター制御された吸引」と

 

「特殊なローラー回転」によって

 

固まったセルライトをもみほぐし、

 

体の老廃物を流し、

 

むくみのない身体へ変化させます。

 

 

30分体験 5,400円のところ

12月中に限り、

 

3,240円(税込)

 

で体験いただけます。

 

 

ぜひ、この機会にお試しください。

 

詳しくは店舗までお問い合わせください。

 

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

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生まれ変わらせます。

 

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ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

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O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

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