睡眠の時間割

 

みなさま こんにちは。

 

ARC Labo赤坂店の池田です。

 

 

 

 

今日は、良い睡眠のヒントをひとつお伝えいたします。

 

 

24時間しかない時間の過ごし方のポイントです。

 

 

①起床から4時間以内 窓辺で光を浴びましょう。

朝、目覚めてすぐがベストですが、

難しければ、通勤時間や家事時間に光を浴びても効果的です。

 

 

②起床時間から6時間後 10分間の仮眠をとりましょう。

ちょうどランチタイムの頃でしょうか。

食後に椅子に座ったまま10分間、

静かに目を閉じます。

10分から15分でも効果的ですが、

30分以上だと、睡眠と同じホルモンが出てしまうので

逆効果となってしまいます。

 

③起床から11時間後

深部体温が下がり、一番眠くなる時間帯です。

椅子に座ったまま5分間背筋をピシッと伸ばしましょう。

 

肩甲骨を下げて、肛門をしっかり締めると体温が上がります。

眠気を吹き飛ばして、お仕事のラストスパート!

頑張りましょう!

 

以上、4時間、6時間、11時間の時間割でした。

 

みなさまの今の生活時間にとりいれられそうでしょうか。

 

 

 

本日もご覧いただきありがとうございました。

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼灸施術 / 美容鍼灸 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL:03−4531−3086

MAIL:info@arc-labo.net

紫外線対策に・・・

おはようございます☆

 

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

 

 

今日はあいにくの曇り空ですね。

 

太陽が出てないから大丈夫と油断してませんか?

 

曇りの日でも紫外線の60%地上に降り注いで

 

いるそうです。

 

 

 

紫外線は、

 

UVAとUVBの2種類があります。

 

 

 

UVAは雲を突き抜け、窓ガラスも突き抜けます。

 

そして、肌の奥にある真皮層に影響を及ぼします。

 

真皮を破壊されると、お肌の再生がしづらい状況に・・・

 

肌のハリ・深いシワにも関係してきます。

 

 

 

UVBは雲を突き抜けません。

 

しかし、晴れの日には肌を赤く火ぶくれ(サンバーン)

 

を引き起こします。

 

 

 

ということは、晴れの日はもちろんのこと

 

曇りや雨の日もしっかりお肌のケアを行う

 

必要があると言うことです。

 

 

紫外線ケアでオススメなメニューは、

 

O2イントラシューティカル

 

もしくは

 

美容鍼灸

 

となっています。

 

ぜひ一度お試し下さい。

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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よい睡眠とれていますか?

 

みなさま  こんにちは。

ARC Labo赤坂店の池田です。

 

 

五月の中旬ですが、

 

真夏を思わせる夏日が続きます。

 

 

みなさま 体調を崩されてはいませんか?

 

 

水分補給と睡眠をしっかりとりたいものですね。

 

 

 

さて、よい睡眠とは・・・どのような睡眠をいうのでしょうか?

 

 

『寝つきがよい』

 

 

『ぐっすり眠れる』

 

 

『寝起きすっきり』

 

 

 

人それぞれかと思いますが、

 

 

みなさまの睡眠は、これらにあてはまりますか?

 

 

 

 

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

 

 

 

 

睡眠の正しい知識と情報を活用しながら

 

 

 

心身の健康を維持向上できたら・・・と思います。

 

 

 

老若男女、だれでも一日は24時間。

 

 

一日24時間を、いかに健康に、快適に、安全に過ごせるかは、

 

 

実はとても大切なのです。

 

 

 

次回はそのヒントをお伝えいたします。

 

 

 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

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MAIL:info@arc-labo.net

 

 

『mieux』のコンベンション開催いたします。

皆さま

おはようございます。

 

この度弊社がリリースした、美と健康のトータルプロデュースブランド『mieux』のコンベンションを開催することとなりました。

先日台湾デビューした、

温熱作用で医療機器認定取得のホルミシスイオンローラー『SerumAnge』

 

血中の脂質を吸着し生活習慣病の予防に期待できる『シルクフィブロイン』

 

滑車の原理を応用したインナーマッスルにスイッチを入れる『mieux骨盤ベルト』

 

上記の『mieux』3製品の説明や、活用法、新製品リリースなどの最新情報などをご用意し、定員40名で都内で開催いたします。

弊社販売代理店や取扱店はもちろんのこと、製品をご愛用いただいてる方や興味がある方などどなたでもご参加いただけます。是非お誘い合わせの上ご参加ください。

参加希望や興味がある方は気軽にメッセージください。

 

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夏の紫外線対策に

おはようございます☆

 

ARC Labo赤坂店の森松です。

 

最近、晴れたり雨が降ったりと

 

寒暖差がありますが、

 

体調は崩されていませんか?

 

 

 

晴れた日は暑く、

 

雨が降った日は寒い、

 

こんな季節…

 

紫外線対策はされていますか?

 

まだ大丈夫…

 

そんなことは、ありません

 

油断しがちな今の時期から

 

紫外線対策をしておく必要があります。

 

紫外線対策として、

 

ARC Labo赤坂店のおススメは

①O2イントラシューティカル

高濃度酸素と一緒に専用美容液を導入します。

しっかり保湿、お肌のターンオーバーを正常に

させることが出来ます。

 

②美容鍼灸

コラーゲン生成の元になるエラスチンに刺激を

与え、コラーゲンの生成を促します。

 

③MT プロテクトUVジェル

日常の紫外線対策におススメです。

無臭でジェルベースで伸びがよいです。

洗顔料や石鹸で落とせるので、顔以外の

場所でも気兼ねなく使えます。

 

 

 

 

 

 

またブログでも詳細をお伝えします。

 

 

詳しくはARC Labo赤坂店までお問い合わせください。

 

 

 

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