出産してからだが自然に元の状態に戻っていく、
「回復期」の産後6ヵ月くらいまでが、 体型を妊娠前に戻すチャンスです。
産後の１ヶ月検診をクリアできれば、骨盤ケアを始めてみてください。
骨盤ケアが必要な理由は、、、
妊娠すると女性の骨盤は徐々にゆるんでいき、出産時に最大に開きます。
骨盤底筋が弱っているため、出産後に骨盤が締まらないままでいると、
体型が元に戻らない、下っ腹が出る、さらには尿もれしやすくなるといったことが起こります。
そこで大切なのが、骨盤のゆるみやゆがみを正す“骨盤矯正”。
骨盤を正しく締めていくには、産後いつからどのような動きを心がけるかが重要です。
当店では、産後すぐでも寝ながらできる動き、
3週間経ってからできる骨盤底筋群を鍛えるための動き、
また、日頃から心がけるべき正しい座り方など
お客様の生活習慣や状況に合わせた施術を行い、エクササイズをして弱まったインナーマッスルを強化していきます。
おうちでも出来るストレッチなどもお伝えしています＾＾
出産前からでも計画的な骨盤ケアのご相談など承っておりますので
お気軽にご連絡くださいね。
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。
●完全予約制
●東京都港区
●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分
●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分
パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX
自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/
ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/
O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/
「幸せホルモン」 と言う言葉を聞いた事はありますか？
聞くだけでもワクワクしますよねヽ(^o^)丿
幸せホルモンの多くは腸で作られるってご存知でしたか？
幸せホルモンはリラックス、安心感、幸福感などをもたらします
腸内環境が良いと十分な量のモトが脳へ送られるため、
セロトニンが増えて精神状態が安定する一方、
腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります…
ピラティスを行う事で内臓が元の位置に戻り
腸も活発に動きます。腸内環境を整えて
ピラティスで幸せホルモンを沢山分泌し幸福感を高めましょうヽ(^o^)丿
今日はバレンタインデーですね(*^_^*)
皆さんは大切な方へどんなチョコレートをご用意しましたか？
彼氏やご家族、友チョコや今年は自分チョコも流行ってる様ですね
バレンタインは特別に少し高級なチョコを食べたくなりますよね
でも甘い物を食べる時どうしても気になるのがカロリーですよね…
今日はダイエット中の方でも安心して食べられるチョコレートのご案内です(*^_^*)
ダイエット中の食事は野菜中心で、
ごはんやパンなど炭水化物を控えたり
糖質の多い食べ物はNGですよね・・・。
たまに身体が疲れていると、無性に甘いものが食べたくなる時ありませんか？
そんな方にお勧めしたい魔法のダイエット、「チョコレートサプリ」
チョコレートなのにサプリ？
サプリとは、普段の食事だけでは不足しがちな栄養を補助してくれる
このチョコレートの特徴は・・・
・低GIなのに甘くって濃厚
・低カロリー、低コレステロール
・甘くて美味しいミルクと甘さを少し控えたビターチョコレートのフレーバー２種
あなたも甘くて美味しい痩せチョコ習慣してみませんか？
2020年2月8日、ARC Labo赤坂店は開店4周年を迎えました。
スタッフ一同皆さまの「健幸」の一助となりますよう努めてまいります。
これからもARC Labo赤坂店をよろしくお願い致します。
こんにちはヽ(^o^)丿
皆さんは普段ご自身がどんな呼吸をしているか
意識されていますか？呼吸が浅くなっていませんか？
今日は「腹式呼吸」と「胸式呼吸」のやり方について書きたいと思います
【腹式呼吸のやり方】
1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします。
2.鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。口からゆっくりと息を吐いていきます。
3.お腹の中の空気をすべて出すイメージで、おへそがへこむまで吐き切ります。
4. へこませたお腹を緩め、鼻から息を吸っていきます。少しずつお腹に空気を送り込むように、
数秒かけてゆっくり吸います。お腹がだんだんと膨らんでいくことを確認しましょう。
5. ゆっくりと息を吐いていきます。お腹の中の空気をすべて出すイメージで行いましょう。
腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、
心身をリラックスさせる効果があります。まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法です
【胸式呼吸のやり方】
1. 背筋を伸ばして骨盤を起こします
2.右手を胸の前(上の肋骨)、左手を肋骨横(下の肋骨)にあてます
3.腹式呼吸の吐ききった状態
4.鼻から息を吸い、肋骨を広げます
5.口から息を吐き肋骨をしぼります
ピラティスはお腹と胸を使い3Dの立体呼吸でエクササイズをしていきます
呼吸法を意識するだけでお腹が薄くなり、姿勢も変わり
ボディラインも変わってきますよヽ(^o^)丿
まずは呼吸法からご体験してみませんか？
