こんにちは ARC Labo　赤坂店です
 
 

4月27日(火)～5月1日(土)
 
 

来週の予約空き状況です🧚🏻‍♀️
 
 

 
 
〇パイラソード空き状況
 
 
 
4/28(水)　　14：00～
4/29(木)　    14：30～
4/30(金)　　15：00～
 
 

 
 
〇ピラティス空き状況
 
 
 
4/27(火) 　12：00～
4/28(水)　 15：00～
5/1 (土)　 13：00～
 
 
 

 
 
 
〇セラピー空き状況
 
 
4/27(火)　 14：00～
4/29(木)　 14：30～
4/30(金)　 14：00～
 
 
皆さまのご来店を心より
お待ちしております🎀
 
 
 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

ARC Labo赤坂店

 

『整体』『ピラティス』『鍼灸』『美容』を

組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

根本から改善させ、痛みのない本来の身体に

生まれ変わらせます。

 

☆インスタやってます☆
https://www.instagram.com/arclabo.akasaka/

 

●完全予約制

●東京都港区

●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/鍼灸施術 /

自賠責保険取扱い/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

 

 

 

 

お問い合わせはこちら

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

TEL：03−4531−3086

MAIL：info＠arc-labo.net

 

 

 

 

 

 

ARC Labo  赤坂店　青木です

 

 

 

 

 

松山英樹選手のマスターズ制覇にいまだ湧いているゴルフです

 

 

 

 

今回はピラティスの要素を取り入れながら、

 

 

 

 

ゴルフのワンポイントチェックを行いたいと思います

 

 

 

 

 

 

ゴルフを始めると、まずアドレスが大切！と言われると思います

 

 

 

 

 

しかし、このアドレス…

 

 

 

 

 

 

意外と難しいんです

 

 

 

 

 

 

ご自身のアドレスをチェックしてみましょう

 

 

 

 

今回のチェックポイントは骨盤の前傾！　です

 

 

 

 

 

1.　まっすぐ立ち、背骨のニュートラルを意識します

　

 

背中にクラブをあてて確認してもよいでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.　脚の付け根を入れ込むように上半身を傾けます

　

 

 

　イメージは５番アイアンで

 

　

 

 

　この時に背中にあてたクラブからお尻がはなれていかないように…

 

 

 

 

 

かつ、腰が反らないように…

 

 

 

 

少し、お尻がつっぱってる！　がんばってる！　感じです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非！　チェックしてみて下さい！

 

 

 

 

 

次回は対策編です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちはARC Labo赤坂店の石川です

 

 
 

本日は、肩凝りがある方

 

 

 

猫背を改善したい方におすすめの

 

 
 

ストレッチをご紹介します

 

 
 

【 大胸筋ストレッチ 】
 
 

 

 
 
 
ホームローラーを縦にして、うつ伏せになり、

 
 
 

肩の付け根あたりに

 
 
 

ホームローラーを当てて、体重をかけながら小刻みに

 
 
 

ホームローラーを動かします。

 
 
 

肩に力が入らないように深呼吸しましょう
 
 
 
 
 

ホームローラーに体重をかけながら、少しローラーを転がすと
 
 

 
 
よりほぐれてきます
 
 
 

 
巻肩・猫背・肩こり・腕の動き・浅い呼吸

 
 

 

の改善に繋がります
 

 
 

〜カラダ Rebirth スタジオ〜

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組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを

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●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩１分

●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分

 

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ARC Labo 赤坂店　青木です

 

 

 

 

 

 

リモートワークで腰痛・肩こりの方が増えています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あわない椅子と机で無理な姿勢を長時間続けていると

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉がかたくなります！

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉がかたくなる事により

 

 

 

 

 

 

座った時に反り腰や、骨盤の後傾が起きやすくなり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛を感じる事があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに、背骨の正常なS字カーブを維持できず、

 

 

 

 

 

 

 

 

結果、頭が前に出てしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首、背中の痛みを引き起こします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長時間のデスクワークの合間に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非、お尻のストレッチを行ってみて下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は椅子に座ってできるストレッチをご紹介します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．片方の足首をもう一方の膝の上にのせます

 

 

 

 

 

２．膝を外に開いて頂いたら、その膝を下に向けて軽く押し下げます

 

 

 

 

３．膝を開いた方のお尻にのび感が感じられたらOKです！

 

 

 

 

お試し下さい！