健康美にかかせない腸活

腸活とは腸内環境を整えることですヽ(^o^)丿

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、
健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです♪

腸活で目指すべき良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します

理想の便とは…

・毎日1~2回程度バナナ便がスッキリ出る
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色~黄褐色
・軽く水に浮く

お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです

腸活は「腸に悪いものを入れない」ことも大事
例えば小麦粉などに含まれるグルテン…
このグルテンは腸に炎症を起こし、バリア機能を破壊…
リーキーガット(腸漏れ症候群)を引き起こしやすくなってしまいます

このリーキーガットは、便秘や下痢だけでなく肌荒れ、
アレルギーや慢性疲労、鬱などの原因にも…
さらに血糖値が急激に上がり太りやすくなったり、イライラしやすくなったり…
体も肌も老化しやすい状態になってしまいます…(>_<) そこでおすすめなのがグルテンフリー生活 グルテンフリー(小麦粉を抜く)にすることで腸内環境が整い、 便秘改善、デトックス効果もあります そして、ピラティスの呼吸法やストレッチ、エクササイズも 腸活にとってもとってもおすすめです(*^。^*) 私も朝お白湯を飲んだり、発酵食品を食べたり、夜の炭水化物や小麦を 摂らない様にできる事から心がけていますヽ(^o^)丿

マットピラティス

当店人気のメニューをご紹介します。

【マットピラティス】

パーソナルレッスンでマットピラティスを行います。

60分しっかりお身体を拝見しお悩みに合わせてオーダーメイドメニューで対応させて頂きます。

ピラティスだけでなく、お身体の状態に合わせてストレッチや筋膜リリース等も用いながらお客様に最適のメニューでご希望にお応えします。

ピラティスが初めての方も、初めてでない方も当店オリジナルメニューをご体験ください。

鼻づまりを改善!

花粉で鼻づまりがつらい方(+_+)

朝起きてすぐに口がカラカラしてる方~(>_<) 鼻づまりになりやすい方の原因のひとつ! 「姿勢」が関係しています(/ロ゜)/ パソコンやスマホをのぞき込むとき、背中を丸め、首を前に突きだした姿勢になっています。 猫背は、内臓を圧迫し、自分の胃腸を押さえ込みます。 また胃腸の働きが衰えれば、血流が悪くなり、体が冷えるため、結果、血流が悪くなります。 人間には、自らの力で病を治そうとする「自然治癒力」が備わっています。 自然治癒力を高めるには、 「間違った体の使い方」 「誤った生活習慣」 を取り除くこと。 口呼吸をやめて、姿勢を改善し、血流を活発にすると自然治癒力を高まります。 結果、早い人は「その瞬間」から「鼻づまりが治った」と実感できるそうです。 当てはまるなぁと感じた方、その不調はピラティスで改善できるかもしれません! ピラティスで体調を整え、鼻づまりとおさらばしましょう♪ スタッフ一同お待ちしておりますヽ(^o^)丿 ~カラダ Rebirth スタジオ~ ARC Labo赤坂店『整体』『ピラティス』『美容』を組み合わせ、腰痛・肩こりなどの痛みを根本から改善させ、痛みのない本来の身体に生まれ変わらせます。 ●完全予約制 ●東京都港区 ●千代田線 赤坂駅4番or7番出口から徒歩1分 ●丸の内線 赤阪見附駅から徒歩8分 ☆インスタやってます☆ www.instagram.com/arclabo.akasaka/

パーソナル/セラピー/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX

/姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /P.R.Cell/セルライト分解/

ラジオ波/脂肪燃焼/シワたるみ改善/温熱療法/

O2イントラシューティカル/小顔・リフトアップ/

今こそ免疫力を上げましょう!!

コロナウイルスで外出がしにくい日々…

運動不足になっていませんか?

運動不足が続くと免疫力は低下します…

体温が1度低くなると、免疫力が約 30%低くなると言われています
筋肉量と体温は比例しており、筋肉をつけることで体温がアップし、
基礎代謝の向上に繋がります(*^_^*)

今こそピラティスで免疫力を高めましょうヽ(^o^)丿

当スタジオは完全プライベートレッスンの為、大人数が集まる不安はありません
換気やアルコール消毒も徹底しておりますので、免疫力アップしたい方に
是非おススメです

安心してご来店ください(*^_^*)

免疫力UP!

免疫力をあげるには発酵食品が良い!!

と、巷では納豆が店頭から消えているようです。

納豆ももちろん効果がありますが、もっと気軽に外出先でも納豆と同じ効果が得られたら良いと思いませんか?

このブログでもたびたび登場しております「B-RESET」は米ぬか、大豆エキスを納豆菌で発酵させた発酵サプリメントです。

1回分づつ小分けにパックされており外出先でも気軽に摂ることができます。

職場のデスクに、カバンに1つしのばせて、様々な感染症に強いお身体をつくっていきましょう!

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