なんだかこの頃、
「暑すぎるー（怒）」が少し和らいできましたね(*^▽^*)
運動を控えていた方も、そろそろ散歩やジョギングを始めようかと
「運動の秋」の準備をされているかもしれません。
そう、涼しくて運動がしやすいから運動の秋と言われます。
そしてそして
秋は涼の気候に加え、基礎代謝がパワーアップする季節でもあります。
ならば運動を行ってさらなる基礎代謝の向上を目指そう！
ヒトは外気温が変動しても一定の体温を保てる生命維持システムを持っています。
冬は寒いから体温が下がらないようにエネルギーを放出して体温維持させます。
秋は冬に向けてこの生命維持システムを稼働させていく季節ですので
基礎代謝がだんだん上がってきます。
この好機を逃す手はありません！
運動で体温調整システムに加勢したいところです。
代謝が上がるとダイエットにも役立ちますし(´▽｀*)
血行が良くなってコリや疲労の回復にも役立ちますし(´▽｀*)
ということで、代謝アップをしやすい運動の秋。
でも…
運動しなくてもカラダのシステム上代謝が上がるならその範疇でいいや。
運動好きじゃないし。
と思った方も、今年はぜひ運動チャレンジしてみてください！
なぜ？
「運動の秋」は代謝をあげてダイエットをサポートするだけではないのです！
運動があなたをまもる！
かもしれないからです！！！！？
今年は新型ウイルス出現のため、免疫というワードをよく耳にします。
この免疫力に一役買うのが運動だと言われています。
ヒトの免疫には2種類あって、
➀自然免疫（先天性免疫）
食細胞とかNK細胞という細胞が代表選手。
カラダに侵入した病原体をいの一番にやっつけようとします。
知らない相手（戦い方が分からない病原体）でも果敢に向かっていきます。
反応スピードは抜群ですがパワー不足なので新顔の病原体には弱い側面があります。
➁獲得免疫（適応免疫）
B細胞とかT細胞というリンパ球が代表選手。
相手（病原体）を見極めて対策を立ててから攻撃を始めます。
攻撃までにちょっと時間がかかりますが、狙いを定めて確実に仕留める確率が高い。
主に過去に侵入した病原体を狙いますが、初めての相手に反応することもあります。
この2つの免疫機能が互いを補い合いながらカラダをまもります。
運動を行うと免疫機能で活躍する細胞たちが活性化されて
ウイルスや細菌などの病原体からまもってくれやすくなります。
運動で体力をつける、というのも免疫細胞のパワーアップという意味合いが
含まれていそうですね(｀・ω・´)ゞ
ただ、何事もやりすぎは禁物で
過度な運動は逆効果で、免疫機能を低下させる原因になります。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を
にこにこペース（笑顔でおしゃべりしながらできるくらい）で行うのがお勧めです。
運動の秋はカラダをまもる秋。
ぜひ運動の秋してみてくださいね(*‘ω‘ *)
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