姿勢を整えるエクササイズ〜4〜

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃

 

 

 

立ち仕事をすると腰が痛くなったり、ふくらはぎが疲れ易い方にオススメです!!

 

 

 

↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください!!

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

『身体の後面のストレッチ』

 

・長座位になったら右膝を立てて、膝の下から右腕を通して、左膝の上におきます。

・左足首は90°、左膝は伸ばした状態のままにします。

・息を吸って、吐きながら体を前に倒していきます。

・その時に、左の足首や膝が曲がらないように、スタート姿勢を保ったままにします。

・左の足の裏→ふくらはぎ→膝の裏→もも裏→背中が伸びてきたら止まって、ゆっくりと深呼吸を繰り返して20秒間ストレッチします。

・手と脚を入れ替えて反対側も同じようにストレッチをします。

 

 

 

是非、試してみてください!!

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

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 0267-42-8838

 

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●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

夏のお出かけの前に!!

 

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

 

7月も終わりを迎えて夏真っ盛りになりましたね😆

 

 

軽井沢も車や人通りが増えてきて賑やかになってきました!!

 

 

長袖を着てちょうど良いくらい涼しいので、是非、暑さをしのぎに軽井沢にお越しください!

 

 

 

 

ところで、7月から行っている、

 

 

 

「姿勢改善キャンペーン」

 

 

 

 

多くの方にご利用いただき、変化を実感していただいております😊

 

 

興味のある方はこちらに詳細を載せていますのでご覧ください!

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7634

 

 

 

 

薄着になるこの季節!!

 

 

姿勢が綺麗だと周りの印象が変わるだけでなく、自分の気持ちも弾んできます✨

 

 

 

 

お洒落をしてお出かけする前に、身体から綺麗にしてみませんか😌?

 

 


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軽井沢ぶらり散策日記④

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

軽井沢ぶらり散策日記第4弾!

 

魅力的な場所がたくさんある軽井沢を訪れる際の参考になったら嬉しいですね😄

 

 

『聖パウロカトリック教会』

 

英国人ワード神父によって、1935年(昭和10年)に設立されたカトリック教会で、その設計は米国建築学会賞を受賞したアントニン・レーモンドが担当されており、軽井沢での歴史的建造物でもあります。

 

 

普段は中に入ることも出来ます。

 

静かな空間で、自然と背筋がまっすぐ伸びてきます。

 

 

 

週末はこちらで結婚式が行われています!

 

挙式はご両親の賛同を得た上で行われ、離婚歴がないカップルのみ挙式が出来るという特徴があるそうです!

 

 

 

旧軽井沢銀座通りから、チャーチストリートを抜けた正面に位置しています!

 

是非、行ってみてください😃

 

 

 


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●トレーナー派遣

効果的なセルフケアの為に!!

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

軽井沢店は早いことにオープンしてから1ヶ月が過ぎました!

 

多くの方に体験をしていただき、本当に感謝の気持ちでいっぱいです😌

 

 

これからも皆様のご利用をお待ちしております✨

 

 

 

現在、予約が埋まってきておりますので、ご興味のある方はお早めにご連絡ください❗️

 

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お電話はこちら↓↓

0267-42-8838

 

 

 

 

ところで、アークラボ軽井沢店でも多くの商品の取り扱いを始めました!

 

週に1度、身体のバランスを整えても、残りの生活の中でのケアが大切になります!!

 

 

ご自宅やお仕事場などでも、身体をケア出来る商品がありますので、ご興味のある方は、お身体やお悩みに合わせて必要な物を紹介させていただきます!!

 

 

まずはお気軽に聞いてくださいね☺️

 

 

 

【ARC Labo(アークラボ)軽井沢店】

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL:0267-42-8838
営業時間:10:30~18:30
定休日: 火曜日

●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング

姿勢を整えるエクササイズ〜3〜

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

今回も姿勢を整える簡単なエクササイズのご紹介をします😃

 

 

 

↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください!!

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

 

 

『体幹のストレッチ』

 

・仰向けに寝たら、右手を肩の高さで横に開きます。

・足を組んだら、開いた腕と反対側に倒していきます。

・右の腹部に空気を入れるように深呼吸を繰り返して、体幹の側部を伸ばしていきます。

・足と手を入れ換えたら、反対側も同じように伸ばしていきます。

 

 

是非、試してみてください!!

 

 

 

【ARC Labo(アークラボ)軽井沢店】

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1
TEL:0267-42-8838
営業時間:10:30~18:30
定休日: 火曜日

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