この中でいくつの動きを行っていますか??

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

突然ですが、人の身体は様々な動きを行うようにデザインをされています!

 

 

・歩く

・座る

・走る

・立つ

・押す

・投げる

・のぼる

・こぐ   

 

などなど…

 

 

 

人間の基本動作は36種類あると言われています😊

 

 

この36種類の中で最近、やったことないと思う動きがたくさんあると思います!!

 

 

現代社会において座って作業をしたり、子供の頃の体育の授業のように身体を動かす機会が減ったりと、運動不足に加えて、限られた動きばかりする機会が増えています😩

 

 

そうすると偏った身体のバランスになり、腰痛や肩こりなど問題が生じてきてしまいます!

 

 

 

 

 

人間の身体はこういった様々な動きを行うために出来ていて、それによって普段の生活を快適に過ごすことが出来ます!

 

 

 

日頃から身体を動かす機会のない方はまずは色々な動きをしてみることから…

 

トレーニングの習慣のある方は、行っている内容で動きの偏りがないか見つめ直してみること…

 

 

 

ぜひ、意識をしてみてください😆

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

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●トレーナー派遣

ランニングと姿勢の関係性!

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

軽井沢は夏の暑さが過ぎ、風が爽やかで気持ちの良い季節になりました😊

 

 

この季節は緑の中をランニングすると気持ちが良いです!

 

 

そこで、今回はランニングと姿勢の関係性について!

 

以前紹介した「反り腰タイプ」

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

 

 

骨盤が前に傾いている状態ですが、実は膝や足首にも影響を与えます!!

 

 

「運動連鎖」と言われて、膝が内側に入り、足のアーチが潰れて扁平足になり易くなります!!

 

 

この状態になると、体幹がうまく働かず、走ると腰痛などになったりすることもあります!!

 

 

・ランニングフォームを意識すること

・トレーニングをすること

 

 

この二つはとても大切ですので、その効果を十分に得る為には身体の状態をケアすると良いです😊

 

自分の身体が気になる方は、まずお気軽にご相談ください👍

 


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綺麗な姿勢は印象を変えます!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

前回のブログで横から見たときの綺麗な姿勢について説明しました😊

こちらから↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8537

 

 

今日は前後から!!

 

 

正面の姿勢は鏡などでご自身でもチェック出来るので、分かり易いと思います!

 

正面からの姿勢は難しいことは考えずに、左右のバランスが取れていることが大切です😊

 

 

もし、身体にアンバランスがあれば是非ご相談ください👍

 

 


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コアハウスが大切!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

 

姿勢を整える上で大切になることが、歪みを整えた後に、身体を支える筋肉を鍛えていくことです!!

 

 

 

そこで大切になるのがこれ!!

 

 

最近よく耳にする「体幹」を構成している筋肉群です😊

 

 

他にも大切な筋肉はありますが、これら4つが「コアハウス」と言われて、身体の中心で支えています!!

 

 

 

この体幹、アスリートが鍛えるものではありません!!

 

立って生活をする人間は必ず必要になってきます!!

 

 

ただし、「使えていない人」「鍛えること」から始めてしまうと腰痛などの痛みの原因になる可能性があります!!

 

 

まずは姿勢を整えることから始めましょう😄

 


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綺麗な姿勢になる❶!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

相談を受けることの多い、腰痛や肩こりの原因の一つに「姿勢」の問題があります!

 

 

↓↓↓ 様々な姿勢のタイプについてはこちらをご覧ください!!

①反り腰タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

②猫背タイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

③左右の歪みタイプ

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7585

 

 

 

では、良い姿勢とはどのような状態でしょうか。

 

 

❶耳たぶ

❷肩の外側の中央(肩峰)

❸股関節の外側の出っ張り(大転子)

❹膝のお皿の後方

❺外側のくるぶしの前方

 

この5つのポイントが地面に垂直な状態が、横から見た良い姿勢になります!!

 

 

是非、自分の姿勢をチェックしてみてください😆

 


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