この中でいくつの動きを行っていますか??

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

突然ですが、人の身体は様々な動きを行うようにデザインをされています!

 

 

・歩く

・座る

・走る

・立つ

・押す

・投げる

・のぼる

・こぐ   

 

などなど…

 

 

 

人間の基本動作は36種類あると言われています😊

 

 

この36種類の中で最近、やったことないと思う動きがたくさんあると思います!!

 

 

現代社会において座って作業をしたり、子供の頃の体育の授業のように身体を動かす機会が減ったりと、運動不足に加えて、限られた動きばかりする機会が増えています😩

 

 

そうすると偏った身体のバランスになり、腰痛や肩こりなど問題が生じてきてしまいます!

 

 

 

 

 

人間の身体はこういった様々な動きを行うために出来ていて、それによって普段の生活を快適に過ごすことが出来ます!

 

 

 

日頃から身体を動かす機会のない方はまずは色々な動きをしてみることから…

 

トレーニングの習慣のある方は、行っている内容で動きの偏りがないか見つめ直してみること…

 

 

 

ぜひ、意識をしてみてください😆

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

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綺麗な姿勢は印象を変えます!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

前回のブログで横から見たときの綺麗な姿勢について説明しました😊

こちらから↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8537

 

 

今日は前後から!!

 

 

正面の姿勢は鏡などでご自身でもチェック出来るので、分かり易いと思います!

 

正面からの姿勢は難しいことは考えずに、左右のバランスが取れていることが大切です😊

 

 

もし、身体にアンバランスがあれば是非ご相談ください👍

 

 


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あなたは間違った呼吸をしていませんか??

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

 

今日の題名にも書きましたが、

 

 

あなたは間違った呼吸をしていませんか??

 

 

 

呼吸に「正しい呼吸」とか「間違った呼吸」があるの?、と思う人が多いと思います。

 

 

 

あります!!

 

 

 

呼吸と言われると、

 

・腹式呼吸

・胸式呼吸

・過呼吸

・無呼吸(症候群)

・チェーンストークス呼吸

・クスマウル呼吸

 

など、色々なものがあります。

(最後のものは疾患でみられる特異的なものになります)

 

 

呼吸の知識として、1分間にこれだけの回数をするのが基準と言われています。

 

・新生児:30~50回/分
・小児(3歳):20~30回/分
・成人:12~20回/分
・老人:15~22回/分

 

 

思ったよりもゆったりとしたペースになります。

 

特にストレスにさらされて交感神経が優位になっていると、回数が多くなっていることがよくあります。

 

 

呼吸の乱れは肩こりや腰痛の原因になります!!

 

 

呼吸と肩こり・腰痛??

 

 

詳しくはまた次回😊

 


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スマホと肩こり!!

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

 

皆さんスマホをご利用されている方が多くいると思います!

 

 

そこで、読書やスマホの時の姿勢が首に与える影響をご存じですか?

 

 

 

首の傾きが大きくなるにつれて、負担が大きくなります!

 

 

実際に数字にしてみると姿勢が与える影響の大きさがよく分かります😵

 

 

肩こりに悩まされている方は、これを意識するだけでも大きく変わります!!

 

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肩こり・腰痛を解消するストレッチ〜その1〜

こんにちは!

ARC Labo軽井沢の仲川です!!

 

今回は、肩こりを解消する簡単なエクササイズを紹介します!!

 

 

デスクワークや姿勢不良によって、慢性的に肩こりに悩まされている方が多くいます!

 

猫背も原因の一つです!

猫背タイプについて↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/07/post-7583

 

 

ちなみに呼吸が正しく出来ていないことで肩こりになることもよくあります!

裏を返せば、肩こりの人は呼吸が正しく出来ていないことが非常に多いです!

 

 

正しい呼吸って何?

 

呼吸についてはまた別の機会にご紹介します😄

 

 

 

今日はこちら。

 

『胸部のストレッチ』

 

・肩の高さで、指先から肘まで腕を壁につけます。

・伸ばす肩と同じ足を一歩前に出します。

・肩甲骨を寄せるようにして胸を張ったら、体を反対側にねじります。

・その姿勢のまま、伸ばしている胸に空気を入れるように深呼吸を繰り返しましょう!

.

 

・肘を伸ばして手のひらをついて行うとよりストレッチ感が出てきます!

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肩が重たく感じた時は是非行ってみてください!!

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