肩こりの悩みが増えてきました!

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

10月に入り、今年も残すところ後3ヶ月となりました😊

 

日が過ぎるのをあっという間に感じるので、日々を大切に過ごしていきたいと思います👍

 

 

 

ところで、寒くなるこの季節、肩こりの悩みを抱えている人が増えてきています!!

 

肩こりにも色々な原因がある中の一つに「前傾姿勢」があります!

 

 

本来、身体はくるぶしの上に真っ直ぐ立っています!

 

その身体が前のめりに傾くことで、首や背中などの身体の後面は前に倒れないように支え続けることになります!!

 

こんな感じ!!

意外とこの姿勢の人は多いです!!

 

 

そうすることで、首や肩周りの張りを感じることがあります!

 

 

立っていて気がついた時に少しカカトに体重を乗せてみると良いかもしれません☺️

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

お電話によるお問合せはこちら↓】

 0267-42-8838

 

LINEによるお問合せはこちら↓】


●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

●ファスティング / ダイエット

●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮

横隔膜は食べると鍛えられる???

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

腰痛の原因の一つとして「体幹の機能不全」があります!

 

その中でも特に問題になるのが「呼吸」が上手くできていないことです!

 

其の❶

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8559

 

其の❷

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/09/post-8642

 

 

特に呼吸でポイントになるのが「横隔膜」

 

身体の中心のあたりにドーム状にあります!

 

 

ちなみに余談ですが、焼肉で横隔膜をよく食べています😆

横隔膜の薄い部分(背中側)を「ハラミ」と言い、横隔膜の厚い部分(肋骨側)を「サガリ」と言います😊

(地域によって呼び方は多少違うようです!)

 

 

この横隔膜を正しく使えるかどうかが大切になります👍

 

 

横隔膜を食べているだけでは鍛えられません!!!

 

 

アークラボでは横隔膜を使えように呼吸の仕方もお伝えしています😆

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

お電話によるお問合せはこちら↓】

 0267-42-8838

 

LINEによるお問合せはこちら↓】


●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

●ファスティング / ダイエット

●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮

肩がこる人にオススメのストレッチ!

こんにちは!

 

 

デスクワークが続いたり、作業をしていると身体が潰れて肋骨が圧迫されている状態になります!

 

 

そうなると呼吸が浅くなり、息を吸うたびに肩に力が入るので、肩こりの原因にもなります😵

 

 

特に利き手の関係や行っている作業の動作に左右差があると、左右の肋骨で広がり易さが変わってきてしまいます!

 

 

そうすると呼吸を繰り返すたびに身体には左右差のストレスが加わってしまいます!!

 

 

 

そこで壁を使ったストレッチを行ってみましょう😊

 

 

・壁や柱をつかんだら同じ足を一歩後ろに引きます

・後ろ足に体重を乗せるようにお尻を後方に移動していきます

・脇から肋骨のあたりがストレッチされてくるのを感じます

・そのまま、伸ばしている肋骨に空気を入れるように呼吸を繰り返します

 

 

 

終わってみると手が長くなるような感覚が得られると思います✨

 

 

是非、行ってみてください😆

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

お電話によるお問合せはこちら↓】

 0267-42-8838

 

LINEによるお問合せはこちら↓】


●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

●ファスティング / ダイエット

●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮

この中でいくつの動きを行っていますか??

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

突然ですが、人の身体は様々な動きを行うようにデザインをされています!

 

 

・歩く

・座る

・走る

・立つ

・押す

・投げる

・のぼる

・こぐ   

 

などなど…

 

 

 

人間の基本動作は36種類あると言われています😊

 

 

この36種類の中で最近、やったことないと思う動きがたくさんあると思います!!

 

 

現代社会において座って作業をしたり、子供の頃の体育の授業のように身体を動かす機会が減ったりと、運動不足に加えて、限られた動きばかりする機会が増えています😩

 

 

そうすると偏った身体のバランスになり、腰痛や肩こりなど問題が生じてきてしまいます!

 

 

 

 

 

人間の身体はこういった様々な動きを行うために出来ていて、それによって普段の生活を快適に過ごすことが出来ます!

 

 

 

日頃から身体を動かす機会のない方はまずは色々な動きをしてみることから…

 

トレーニングの習慣のある方は、行っている内容で動きの偏りがないか見つめ直してみること…

 

 

 

ぜひ、意識をしてみてください😆

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

お電話によるお問合せはこちら↓】

 0267-42-8838

 

LINEによるお問合せはこちら↓】


●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

●ファスティング / ダイエット

●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮

綺麗な姿勢は印象を変えます!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

前回のブログで横から見たときの綺麗な姿勢について説明しました😊

こちらから↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8537

 

 

今日は前後から!!

 

 

正面の姿勢は鏡などでご自身でもチェック出来るので、分かり易いと思います!

 

正面からの姿勢は難しいことは考えずに、左右のバランスが取れていることが大切です😊

 

 

もし、身体にアンバランスがあれば是非ご相談ください👍

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

お電話によるお問合せはこちら↓】

 0267-42-8838

 

LINEによるお問合せはこちら↓】


●姿勢改善 / 骨盤矯正 / 整体 / 猫背 / マッサージ / スポーツ整体

●腰痛 / 肩こり / ぎっくり腰 / 膝痛 / 五十肩 / 股関節痛 / 寝違え

●パーソナルトレーニング / ピラティス

●スポーツパフォーマンス向上 / ゴルフ / ランニング / スポーツマッサージ

●トレーナー派遣

●ファスティング / ダイエット

●軽井沢 / 前橋 / 長野 / 群馬 / 仲川亮

1 / 3123