横隔膜は食べると鍛えられる???

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

腰痛の原因の一つとして「体幹の機能不全」があります!

 

その中でも特に問題になるのが「呼吸」が上手くできていないことです!

 

其の❶

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8559

 

其の❷

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/09/post-8642

 

 

特に呼吸でポイントになるのが「横隔膜」

 

身体の中心のあたりにドーム状にあります!

 

 

ちなみに余談ですが、焼肉で横隔膜をよく食べています😆

横隔膜の薄い部分(背中側)を「ハラミ」と言い、横隔膜の厚い部分(肋骨側)を「サガリ」と言います😊

(地域によって呼び方は多少違うようです!)

 

 

この横隔膜を正しく使えるかどうかが大切になります👍

 

 

横隔膜を食べているだけでは鍛えられません!!!

 

 

アークラボでは横隔膜を使えように呼吸の仕方もお伝えしています😆

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo(アークラボ) 軽井沢店

〒389-0104 長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東25−1

 

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この中でいくつの動きを行っていますか??

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

突然ですが、人の身体は様々な動きを行うようにデザインをされています!

 

 

・歩く

・座る

・走る

・立つ

・押す

・投げる

・のぼる

・こぐ   

 

などなど…

 

 

 

人間の基本動作は36種類あると言われています😊

 

 

この36種類の中で最近、やったことないと思う動きがたくさんあると思います!!

 

 

現代社会において座って作業をしたり、子供の頃の体育の授業のように身体を動かす機会が減ったりと、運動不足に加えて、限られた動きばかりする機会が増えています😩

 

 

そうすると偏った身体のバランスになり、腰痛や肩こりなど問題が生じてきてしまいます!

 

 

 

 

 

人間の身体はこういった様々な動きを行うために出来ていて、それによって普段の生活を快適に過ごすことが出来ます!

 

 

 

日頃から身体を動かす機会のない方はまずは色々な動きをしてみることから…

 

トレーニングの習慣のある方は、行っている内容で動きの偏りがないか見つめ直してみること…

 

 

 

ぜひ、意識をしてみてください😆

 

 

 

 


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ランニングと姿勢の関係性!

こんにちは!

アークラボ軽井沢の仲川です!!

 

 

軽井沢は夏の暑さが過ぎ、風が爽やかで気持ちの良い季節になりました😊

 

 

この季節は緑の中をランニングすると気持ちが良いです!

 

 

そこで、今回はランニングと姿勢の関係性について!

 

以前紹介した「反り腰タイプ」

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/06/post-7578

 

 

 

骨盤が前に傾いている状態ですが、実は膝や足首にも影響を与えます!!

 

 

「運動連鎖」と言われて、膝が内側に入り、足のアーチが潰れて扁平足になり易くなります!!

 

 

この状態になると、体幹がうまく働かず、走ると腰痛などになったりすることもあります!!

 

 

・ランニングフォームを意識すること

・トレーニングをすること

 

 

この二つはとても大切ですので、その効果を十分に得る為には身体の状態をケアすると良いです😊

 

自分の身体が気になる方は、まずお気軽にご相談ください👍

 


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ぎっくり腰は治らないのか???

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

 

突然、お越しになられた方から、

 

 

「ぎっくり腰って治らないでしょ???」

 

 

と、言われました。

 

 

 

1週間ほど前に痛めたそうで、今までにも何度か繰り返しているそうです。

 

 

そもそも、ぎっくり腰自体が病名ではありません。

 

 

・椎間関節損傷

・腰椎椎間板ヘルニア

・腰椎分離症

・腰部周辺の筋損傷

などなど。

 

 

病態によって対処の仕方は変わりますし、経過も変わってきます。

 

 

一つ言えることとして、体幹の機能低下はみられます。

 

 

繰り返す人は、痛みが取れたことで治ったと勘違いをしている人が大半で、体幹の機能低下はそこに対してアプローチをしないと改善されません。

 

 

まずは自己判断をせずに、ご相談ください😊

 


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綺麗な姿勢は印象を変えます!!

こんにちは!

アークラボ軽井沢店の仲川です!!

 

前回のブログで横から見たときの綺麗な姿勢について説明しました😊

こちらから↓↓↓

arc-labo.net/blog/karuizawa/2017/08/post-8537

 

 

今日は前後から!!

 

 

正面の姿勢は鏡などでご自身でもチェック出来るので、分かり易いと思います!

 

正面からの姿勢は難しいことは考えずに、左右のバランスが取れていることが大切です😊

 

 

もし、身体にアンバランスがあれば是非ご相談ください👍

 

 


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