皆さんこんにちは(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ片岡です!!

 

 

 

 

 

 

 

現在、梅雨の時期ですが、今年は例年と比べて

 

 

 

 

 

 

 

降水量が少なく、日中晴れている日が多いですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

晴れていてジメジメしないのは良いことなのですが、

 

 

 

 

 

 

 

これから来る夏の時期に断水にならないかどうかがとても心配です(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

なので今からある程度の水は備蓄しておいても損はないかもしれませんね!!

 

 

 

 

 

 

 

ところで皆さんは普段どのくらい水を飲まれますか?

 

 

 

 

 

 

 

僕はだいたい一日に2ℓくらい飲みます!

 

 

 

 

 

 

 

そんなに飲む必要があるのかという方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

 

 

 

 

 

 

1日の理想の水分摂取量は1.5ℓと言われており、

 

 

 

 

 

 

 

1日何もしなくても体内から2.5ℓ程の水分が体外へ排出されていくのです＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事からだいたい1ℓくらいの水分を摂取出来るので残りの1.5ℓを

 

 

 

 

 

 

 

水分から摂取する必要があるんですね!!

 

 

 

 

 

 

 

人の体は1日の水分出納を平衡に保っているため夏のように

 

 

 

 

 

 

 

大量に汗をかく場合、体外に出た分の水分は補給しないとならないのです!!

 

 

 

 

 

 

 

水分は生命維持活動に必要であり、水分を全く摂らないと

 

 

 

 

 

 

 

 

2～3日で生命維持が困難となってしまうのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

 

 

 

 

 

 

 

のどが渇いたなと思う頃には脱水状態になりつつあるので、細かな水分摂取を心掛けましょう(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

水分を摂取すると良い事が有り、3つほどご紹介致します!!

 

 

 

 

 

 

 

①痩せやすい体質になる

 

 

 

常温水を飲むことで体の中から温まり代謝がUPします。水分を取ることで

 

 

 

 

 

 

 

血管内の血液量が増え、筋肉にしっかり血液を送る事ができ、

 

 

 

 

 

 

 

運動時の筋肉に栄養や酸素を届けられるので筋肉が働きやすくなるため

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝があがり、結果的に痩せやすくなるのです♪

 

 

 

 

 

 

 

②血液がサラサラになる

 

 

 

体内の水分量が減ると血液がドロドロになりスムーズに流れない為、

 

 

 

 

 

 

 

酸素が体の隅々に行かず、脳や内臓の機能低下を起こしてしまします(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

更に脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まってしまう為、

 

 

 

 

 

 

 

1日に必要な1.5～2リットルの水分は摂取し血液サラサラ状態を保ちましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

③肌に潤いを保つ

 

 

 

水の分子(大きさ)は肌の構成している細胞の分子よりも大きいため中までは浸透しません。

 

 

 

 

 

 

 

肌の中まで水分を補うためには水を飲むことが大切となります♪

 

 

 

 

 

 

 

また水分を補給することで毒素や老廃物も排出でき、肌に必要な栄養素が補えるためターンオーバーが活発になり肌も綺麗になります（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水分をしっかり摂取するだけで上記のような良い事もあるため

 

 

 

 

 

 

 

最低でも1.5ℓは水分を摂取しましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます!!

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

この～き　なんのき　きになるき～♪

見たことも～ない　きで～すから

見たことも～ない～　花～が咲くでしょう♪♪

 

 

一度は聞いたことのある人も多いと思います。

 

日立の樹と言うCMソングです。

 

最も有名な日立の樹は、ハワイ・オワフ島にある

 

モンキーポッドという常緑高木だそうです。

 

 

 

高木ではありませんが、

 

鍼灸の世界にもあります、きになる「気」。

 

見たこともない「気」、ふしぎな「気」。

 

 

 

 

生体の活力として働くもので、

 

「原気（元気）」「営気（栄気）」「衛気」「宗気」の

 

４つに分類されます。

 

 

 

 

血液が流れることを　血行　と呼ぶように

 

気が流れることを　気行　と呼びます。

 

 

 

 

「原気」は、生命活動の原動力となる気。

 

食物から栄養を摂って生きている限り枯渇することはない気。

 

下腹部（丹田）に集まるので、お腹は元気のバロメーターです。

 

 

 

 

「営気」は、栄養のこと。

 

固形の食物や飲料が変化して、血と共に全身を巡ります。

 

 

 

 

「衛気（えき）」は、守る気・防ぐ気。

 

衛（まもる）さんという名前の方もいらっしゃいますよね。

 

昼間は体表部分に集まっていて、バリアの役目を果たしています。

 

夜間ですか？

 

夜はカラダの中へ入ってしまうので、風邪をひきやすいのは

 

昼より夜なんです。ご注意ください。

 

衛気はブラック企業ではないため、

 

夜間は防御第一線の体表から退くのですね(￣▽￣;)

 

 

 

 

「宗気」は、心臓や肺の機能を支えている気。

 

大気中の“気”と飲食物との合成物と言われます。

 

 

 

 

分かるような分からないような「気」。

 

気になる「気」、

 

見たこともない「気」、

 

不思議な「気」。

 

 

 

 

医学も科学も発展していない昔々、大昔に生まれた「気」。

 

だから抽象概念や哲学としての意味合いが強く感じられますが、

 

旧字体は「氣」。

 

 

 

 

米の象形と蒸気・空気の象形が合わさってできた漢字と言われていて、

 

命をつかさどり、命を養う、転じて活動の源、エネルギーという意味になります。

 

 

 

 

この漢字の成り立ちを化学式で表わすと

 

米（食べ物・グルコース）Ｃ₆Ｈ₁₂Ｏ₆　+　空気（酸素）6Ｏ₂　

 

　→　二酸化炭素６ＣＯ₂　+　水（汗や尿）６Ｈ₂Ｏ　+　エネルギー

 

となります。

 

 

 

 

代謝と呼ばれる化学反応で得られるのが生命活動のエネルギー。

 

それがすなわち「気」となるわけです！！

 

 

 

 

一般的にエネルギーや活力というものは目に見えませんが

 

結果として電灯がともるとか重い物が持てるとか、

 

なんとなく存在を感じることができます。

 

 

 

 

元気がないときは踏ん張りがきかないという経験のある方も、

 

言われてみると「気」ってエネルギーなのかなって

 

思えるかもしれません。

 

 

 

 

この「気」なんの「気」きになる「気」、

 

あなたのカラダにも「気」が存在し、流れています！

 

 

 

 

血行が良いと健康に良いのと同じように

 

気行が良いと健康に良いのです。

 

 

 

 

鍼灸の「気」、

 

目には見えませんが

 

カラダを守り支える存在です。

 

 

 

 

気にしてみてください( *´艸｀)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！アークラボのエステ担当藤田です(‘ω’)

 

 

 

本日は新メニューのご紹介をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

その名も

 

 

 

セルライトの解体屋さん

 

 

 

『セルクライオ』です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このセルクライオは２つの機能が備わっている優れもの!!

 

 

 

 

 

 

1：キャビテーション

 

 

特殊な周波数を脂肪細胞に当てることで脂肪細胞を分解！！

 

 

分解された脂肪は老廃物になり、リンパや血液を通じて体外に排出されていきます。

 

 

脂肪細胞自体に働きかける為リバウンドもしにくいのです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

２：温冷効果

 

 

キャビテーションの効果をより高めるためには「身体を温める」ことが大切となっていきます。

 

 

このセルクライオには温感＆冷感の機能が備わっており、キャビテーションを行いながら同時に温めることで本来の効果を相乗効果でさらに高めてくれます(‘ω’)

 

そして引き締めたい方には冷感機能で冷やしながらキャビテーションを行います！

 

とてもひんやりするので夏にはぴったりです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

そしてこのキャビテーション

 

 

 

現在アークのメニューにもある「ソード」「メディカルセル」「アロマトリートメント」「ピラティス」「TRX」

 

 

 

にも相性ピッタリ！！相乗効果でこんな効果が・・・・・

 

 

 

 

 

 

「ソード」一緒に行うことで分解した脂肪細胞を溶かし＆EMSで筋肉に刺激を加え代謝アップ

 

 

 

「メディセル」「アロマトリートメント」で分解した脂肪をさらに分解し排出を促します

 

 

 

「ピラティス」「TRX」で脂肪を燃焼・代謝アップ

 

 

 

 

 

 

 

 

セルライトは一般的に改善しにくいと言われておりますが

 

 

 

セルライトを燃焼しやすい状態に変えていくのがこの「セルクライオ」のお仕事なのです！！

 

 

 

ですのでセルライトの多いお腹・太もも・二の腕・おしりなどの施術がおススメとなります！！

 

 

 

 

 

 

（脂肪細胞に働きかける為、脂肪の薄い場所にはお勧め来ないみたいです）・・・(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目的によって他メニューと色々組み合わせ、薄着の季節に備えましょう！！

 

 

 

 

 

 

現在アークラボではキャビテーション導入を記念しキャンペーンを行っております

 

 

 

 

 

そして、キャビテーションの効果をUPし、さらに発汗を促すヒートマットも特別にメニューの中に加えております！！

 

 

 

（熱いのが苦手な方はメニューからはずすこともできます）

 

 

 

 

 

 

 

さらに、今現在ご利用いただいているソード・アロマトリートメント・メディセルにオプション価格よりさらにお安くなるコースもご用意いたしました！！

 

 

 

 

8月末まで何回でもご利用いただくことが可能なのでぜひこの機に一度ご利用ください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは（^^ゞ

 

アークラボの吉永です！

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、ここで皆さんに問題です！！！！(・o・)

 

 

ジャ・ジャン♬

 

 

 

皆さんはこの朝ごはんを見て何を思われますでしょうか（？-？）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しそう✨

 

 

彩りがキレイ✨

 

 

バランスが良さそう✨

 

 

食欲のない朝には食べやすそう✨

 

 

などが思いつくかと思います(*´ｰ`)

 

 

人によっては量が多すぎる、少なすぎる、などもあるでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

では、これがダイエット中であればどうでしょうか？？？

 

 

 

 

 

ダイエット中であれば炭水化物の中でもブドウ糖（穀物類、イモ類などに含まれる）を中心に組み立てることが重要となります！

 

写真でいうと食パンがそれに当たります。

 

 

 

 

 

 

しかし、この写真の食事内容には、ヨーグルト・カフェオレの牛乳（乳糖：ガラクトース）とイチゴ・メロン・マーマレード（果糖）が入っています。

 

 

この乳製品などに含まれる『ガラクトース』と果物・砂糖などに含まれる『果糖』は直接脂肪になりやすい糖類であるため、ダイエット中には控えたい糖類ですヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!

 

 

 

 

 

カルシウムを摂るのに乳製品、ビタミンやミネラルを摂るのに果物、ということは大切ではありますが、ダイエットが主目的となると選択が変わってきますので注意出来るといいですね(´･ω･`)

 

 

 

 

 

 

夏に向けてダイエットを頑張っておられる方は、少し食事の内容も意識してみて頂ければと思います♬

 

 

 

 

ではまた、パート②をお楽しみに！！

 

 

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皆様こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山店の片岡です（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

最近は日中気温も高くなり、紫外線がきつくなってきていますね(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

外へ出かける際は日焼け対策をしっかりしていきましょう♪

 

 

 

 

 

今回の内容はお家で出来る簡単エクササイズpart5です!!

 

 

 

 

 

 

 

まず1つ目が【リバースプッシュアップ】

 

 

 

この運動は猫背改善に効果があります♪

 

 

 

 

 

 

 

マット上に両膝を立てて座り、両手はお尻より後ろへつきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

※この時腰が反らないように下腹部を引きこみ軽く腰を軽く丸めておきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

両肩甲骨を互いに内側に寄せ、両肘を内側に絞り込みます！

 

 

 

 

 

 

 

鎖骨周囲の皮膚や筋肉が伸びているのを感じ取れればOK！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

両手で地面を押し肩甲骨を下げ、胸を前上方へ押し出していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

※この時に腰を反って押し出さないように気をつけましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

両肩甲骨を寄せて胸を前方へ押し出した状態を30秒間キープしましょう！

 

 

 

 

 

これを1日1回行ってください(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

次に2つ目が【シングルレッグストレッチ】

 

 

 

このエクササイズはお腹の引き締めと骨盤の安定に効果があります!!

 

 

 

 

 

 

 

まず右膝を90°まで曲げた位置で止め、左足は膝を伸ばした状態で斜め45°まで足を上げます!

 

 

 

 

 

 

 

右手は右足の外くるぶし、左手は右太ももの内側に添え、

 

 

 

 

 

 

 

鼻から息を吸い床から肩甲骨下角が浮くくらいまで上半身を浮かします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吸った際に右足を伸ばし左脚を曲げて行きます！

 

 

 

 

 

 

 

左足を曲げた際、右手は左太ももの内側、左手は外くるぶしに添えていきます！

 

 

 

 

 

 

 

この時骨盤がぐらつかない様下腹部を引っ込めて締めておきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐いた際、更に足を入れ替えます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片足を曲げるのを1回とカウントし、これを1日20回行ます!

 

 

 

 

 

 

 

運動で健康的な体を作っていきましょう(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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