皆さん、こんにちわ！！
最近、風が強い日が続いてますね！
黄砂や花粉が舞って
目鼻がかゆいアークラボ片岡です(^O^)
今日は某TV番組のタイトルを勝手に使わせてもらい
皆さんに得をする人になってもらおうと思います♪
インターネットより引用
キーワードとなるのが
こちら！
「アルギニン」
昆虫の名前かな？
と思った方も多いのではないでしょうか？
アルギニンとは体に重要なアミノ酸の一つです(*^_^*)
アルギニンは体内で
「一酸化窒素(NO)」
というものを出してくれます！！
一酸化窒素は重要な働きを11個ほど持っていますが、
全部紹介すると腱掌炎になりそうなので4つほど
紹介します♪笑
1.血管を広げ血液循環をよくする
血管を拡張し血中の流れを良くする作用があります。
動脈硬化や冷え症の防止にも有効なのです。
2.骨を強くする
閉経後は女性ホルモンの低下により骨が弱くなるので
一酸化窒素を介して成長ホルモンを分泌してくれるため骨を強くしてくれます。
3.免疫力を上げる
免疫細胞の活性化を高め、免疫細胞が細菌やがん細胞を
やっつける作用があります。
4.筋肉細胞を増やす
筋肉の細胞を活性化し、新しい筋肉を増やす為に働きます。
その他にも一酸化窒素は活性酸素を除去する効果も持っているのです（●＾o＾●）
(役割がたくさんだぁぁぁぁぁ！！)
アルギニンについては沢山の研究がされており
アルギニンの摂取量の高い子は身長が伸びが大きくなるなどや
アルギニンとBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシンとういうアミノ酸)を
同時に摂取したところ筋肉の状態が上がり
疲労が改善されたとの研究もされています！！
アルギニンはナッツ類、マメ類、しらす干しなどがありますが、
variety of beans group in five spoons
塩分や脂肪なども含んでいるので取り過ぎると
塩分過多となってしまうので
サプリメントでの摂取が理想的ですね♪
摂取するタイミングとしては
トレーニングの1時間前や
トレーニングをしない日は起床直後がオススメですね(*^_^*)
余談ですが鼻呼吸からも一酸化窒素を取り入れられるんですよ♪
これから夏に向けてダイエットやBody makeをしていきたい方は
体内に取り入れる栄養素も知っておくと
より効果的で効率よく体をつくる事が出来ます（●＾o＾●）
分からないことがあれば気兼ねなく聞いてつかぁさい(^O^)
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