2020年もありがとうございました!!

 

 

 

こんにちは!!

 

 

 

アークラボの藤田です(^ ^)

 

 

 

2020年もアークをご利用頂きありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

改めて健康の大切さを考える事の多い1年

 

皆様の健康をどのようにお手伝いする事が出来るかをたくさん考えた1年でした。

 

 

 

2021年も皆様の身体の健康と精神の健幸をダブルでサポート出来るようより精進していきたいと思います

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山店は12月30〜1月3日までお休みを頂いております

 

 

 

新年の営業開始日&2月の予約開始日は1月4日となっておりますのでよろしくおねがい致します(^ ^)

 

 

2020年大変な一年でしたが、2021年は皆さんにとって素敵な1年になりますように。。。

 

 

 

 

 


 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

スパイスはカラダを冷やす!?

 

 

いよいよ本格的な寒さの到来ですね。

 

 

こんな季節には湯気立ちのぼるあったか~い汁物が恋しい上西です。

 

 

汁物とはなんと色気のない(笑)

 

 

 

 

 

かっこよく「スパイス」たっぷりのスープ、

 

 

としておけば良かった(;´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

 

スパイス。

 

 

耳にしただけでカラダが温まる気すらする魅力的な食材。

 

 

冬にはたくさん食したいところですがちょっと注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ターメリックなどのカレー粉たちや唐辛子に生姜に胡椒のような

 

 

香辛料をスパイスと言いますが、

 

 

東洋医学的に陰陽で分類すると「陰」になります。

 

 

イメージでは「陽」の食材ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

スパイスって実はカラダを冷やす働きもあるからなのです。

 

 

発汗させて解熱させるということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

食した直後は毛細血管が拡張して熱を発散させて

 

 

ぽかぽかとカラダが温かくなり発汗しますが

 

 

発汗させた後は深部体温を下げてカラダを冷ましていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

世界的にみると温暖な気候の地域でカレーが発展したのも

 

 

高気温に負けず体温調整(カラダを冷ます)をして健康に過ごす

 

 

理にかなった食文化ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

スパイスたっぷりの料理で汗だくになると

 

 

温めたいのに結果的に深部体温が下がって冷えちゃうので

 

 

冬のスパイス料理はカッカカッカとなるほどのスパイス量にせず

 

 

ほんのり温まるくらいにしておくことをお勧めします(*’ω’*)

 

 

 

 

 

 

 

 

でも辛いもの大好きな方はたっぷりスパイス入れたいですよね。

 

 

ぐっしょりスパイス汗をかいたときは、

 

 

素早く着替えて冷えが風邪に繋がらないようにご注意ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ところで、

 

 

日本でなじみのあるスパイスと言えば

 

 

「生姜」が上位にくると思われますが、

 

 

生姜は加熱すると「陰」から「陽」の性質に変化する優秀な食材です。

 

 

 

 

 

 

 

 

陰の性質を利用して、夏はすりおろし生姜をつゆや醤油に入れて

 

 

そうめんや豆腐を食べますが、

 

 

冬は陽の性質を利用すべく、知らず知らずのうちに

 

 

スープや葛湯などにして生姜を食していた方もいらっしゃるのでは?

 

 

 

 

 

 

 

 

湯気立ちのぼるあったか~い汁物、いやスパイススープ(笑)、

 

 

冷えが気になる方はぜひ生姜をチョイスしてくださいね!

 

 

 

 

 


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テレワークで不調が出ていませんか??

 

 

 

 

 

こんにちは!!

 

 

アークラボの藤田です(‘ω’)

 

 

急に冬が本格的になり、暖房が手放せない季節となってまいりました。

 

 

皆さんはいかがお過ごしですか??

 

 

 

 

 

 

 

本日は自宅での生活が増えたり、テレワークが続いてお体に不調が出ている方にピッタリなYouTube動画をご紹介いたします(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

その名も!!

 

 

 

 

 

弊社代表花岡正敬によるYouTubeページ【花岡正敬の姿勢改善】です!!イェーイ!!

 

 

 

 

 

 

テレワークなどで起こりやすい身体の不調

 

「肩こり」「腰痛」「頭痛」「腱鞘炎」についてお話しておりますので是非ご覧ください(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1)肩こり

 

 

椅子に座った状態で骨盤が後ろに倒れ、首が前に出てしまうと
首への負担が正常な姿勢に比べて7倍にもなってしまいます。

こちらの動画は硬くなった背中の筋肉・背骨を緩め、しっかりと肩甲骨を使っていきます!

 

www.youtube.com/watch?v=YoIbGeoAAoQ

 

 

 

 

 

2)腰痛

 

椅子に座った状態で身体が猫背になり、さらに利き手と逆側に身体が歪んでしまうことが原因でお尻や腰回りの筋肉が硬くなり腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

こちらのストレッチは硬くなったお尻・腰回りの筋肉を緩め、骨盤を正しい位置に戻していくストレッチとなります!

 

www.youtube.com/watch?v=fO0ngsId5zw

 

 

 

 

 

3)頭痛

 

頭痛にが様々な原因がありますが、その原因の一つが姿勢と言われています。
身体が歪むことで首の筋肉のバランスが悪くなり側頭筋が硬くなり頭痛が起こったり、
パソコン作業中無意識に首が前に行くことで後頭下筋が硬くなり頭痛が起こってしまいます

こちらの動画は硬くなった筋肉を緩め、首をもとの位置に戻すストレッチです!!

 

 

www.youtube.com/watch?v=U90eM_61e6o

 

 

 

 

 

4)腱鞘炎

 

腱鞘炎は主に指の使い過ぎで起こると言われています。
しかし実際は肩・肩甲骨が内側に入り猫背のような姿勢になり、そのままデスクワークを行ってしまうことで親指に負担が増え腱鞘炎の原因となってしまうのです。

こちらの動画では胸の前の筋肉をストレッチし、固くなった筋肉を緩めていきます。

 

www.youtube.com/watch?v=TC-e1hgKvQE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どれもご自宅で出来るストレッチなのでぜひお悩みのある方はお試しくださいね!!

 

 

それでも痛みがある方・もっと運動をしっかり行いたい方はぜひアークラボにご相談ください(^^)

 

 

 

 

 

TEL:086-244-8787

 

 

 

 

 

それでは…最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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メディセルキャンペーン

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!!

 

 

 

アークラボのエステ担当藤田です!!

 

 

 

本日は12~2月末まで行っているキャンペーンのお知らせをさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのキャンペーンですがメディカルセルを用いたキャンペーンになります。

 

 

 

 

 

 

 

①頭皮の筋膜スッキリコース

 

 

メディカルセルで頭・顔の筋膜ハリを改善し、その後ヘッドマッサージを行うことでさらに血流の促進を促すメニューとなります。

 

 

頭痛や肩の重み…さらにリフトアップしたい方などにおススメのコースです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

②手術跡・筋膜改善コース *メディセル初めての方限定

 

 

姿勢不良や手術などによって筋膜は硬くなってしまい、身体の痛みの原因になっていしまします。

 

 

メディカルセルでその筋膜の硬さを改善し、筋膜を柔軟にすることで痛みの改善を行っていきます。

 

 

手術の経験がある方、身体を動かすとツッパリ感がある…等のお悩みのある方におススメです!!

 

 

メディセルを体験したことのない方はぜひこの機会にご体験ください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに…

 

メディセルには身体の痛み改善効果以外にも痩身・ダイエット効果もございます

 

 

↓ 以前UPしたブログ記事がありますので是非ご覧ください!!

 

 

 

メディカルセルの効果 ~その1~ | ARC-Labo.(アークラボ) スタジオアーク / ビジュアーク ブログ (arc-labo.net)

 

 

 

 

 

 

 

 

ご興味のある方はお電話やご来店時にお気軽にお問い合わせくださいね(‘ω’)

 

 

 

 

 

藤田でした(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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咳とハチミツ

 

12月になってやっと冬らしい気候になってきましたが

 

 

昼間は太陽が出ていれば暖かい日も多くて

 

 

ありがたいような冬が恋しいような複雑な上西です。

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は風邪をひきやすい季節でもありますが、

 

 

喉の調子が今一つ、ちょっとイガっとする、たまに咳が出る、

 

 

と言う方は確認してみてください。

 

 

マスクの下でお口が開いていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの息苦しさや人から見られない安心感もあって

 

 

無意識に口呼吸が習慣になってしまっていることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクで覆われていても、口呼吸は口の中を乾燥させてしまい

 

 

菌の侵入を許してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

そうです、

 

 

口呼吸が喉の違和感や咳の原因になっていることがあるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの下で口呼吸になっちゃった方、

 

 

好きなアロマの香を軽くマスクに吹き付けたりすると

 

 

香をかぐため鼻呼吸になりやすく、

 

 

口呼吸がSTOPできて喉の健康にも役立てられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

喉の違和感や咳の予防に鼻呼吸が役立ちますが、

 

 

すでにでちゃった喉の違和感や咳にはハチミツがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に咳には効果があるようで、

 

 

寝る前に小さじ2杯(10㎖)のハチミツを食べたところ

 

 

咳の症状が治まり睡眠の質が向上したという研究結果も

 

 

あるそうです。

 

 

咳に悩まされそうになったら、ハチミツも試してみてください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、

 

 

ハチミツは果糖・ブドウ糖・ショ糖といった糖から構成されていて

 

 

カロリーも高いので、摂り過ぎには要要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

更に注意しなければならないのは

 

 

1歳以下の赤ちゃんには与えてはいけないという事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

抽出されたハチミツの約10%にボツリヌス菌の胞子が発見されていて

 

 

成人や児童以上の子供には危険がありませんが、

 

 

乳児にとっては深刻な病気を引き起こすことがあるためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

幼児は与えてもよいようなのですが、

 

 

様子をみながらのハチミツデビューが良いのかなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

 

ボツリヌス菌は食中毒を引き起こして神経系統に悪さをする

 

 

怖い菌です。

 

 

 

 

 

 

 

 

加熱すると無害化することができるのですが

 

 

生食のハチミツは免疫機能が未熟な乳児には食べさせられませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

大人な皆さまは、咳治療にぜひお試しください。

 

 

甘くておいしい大人の特権ですね( *´艸`)

 

 

 

 

 

 

 

 


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