皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

今年、徳島県で無事に阿波踊りが開催されるのか

 

心配をしております。

 

 

 

 

アークラボの松原です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん！！

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、表題の『PEACH』は日本語で

 

 

 

 

『桃』ですよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

岡山県といえば、

桃は有名ですが。

 

 

 

 

 

 

桃って、じっと見ていると。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻に見えますよね！

(注：私はヘンタイではございません。。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、言う事で、

 

本日は、お尻についてのお話です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お尻の筋肉は、

人間の体の中でも『非常に大きな筋肉』に分類されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、一概に『お尻の筋肉』と言っても

 

 

 

 

 

 

何種類かの筋肉に分けられています！！

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、お尻の

 

〇〇筋肉を鍛えると、お尻がどうなるかについて

 

簡単にご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

まずは、下記画像にもあります『大殿筋』

※インターネットより引用

 

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉を鍛える事で『お尻のヴォリューム』が出てくると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に、この『中殿筋・小殿筋』

※インターネットより引用

 

 

 

 

 

 

 

この筋肉を鍛える事で、

お尻の『高さ』を上げる事が出来ると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に、梨状筋など、股関節を外に捻じる(外旋)させる筋肉は

※インターネットより引用

 

 

 

 

おしりの『形』を整える効果があると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか？

 

一概に『お尻の筋肉』といっても

色んな種類・作用があります！

 

 

 

 

 

 

どの筋肉を働かせているのかを意識しながら

 

 

 

一緒に美尻を目指しましょう！！(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

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ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

みなさんこんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、久しぶりに雨の日の通勤用の『カッパ』

を新調し、ほんの少しだけ雨を期待しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、3月も中旬に入ってきましたが

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、皆さんがよく耳にする

『食物繊維』

について簡単にご紹介致します(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、、、、

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは、

食物繊維は『炭水化物』の中に含まれているのをご存知でしたか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらの栄養成分表示を見ても分かりますが、

 

 

 

 

炭水化物が

糖質と食物繊維に分けられます。

 

 

 

 

 

ちなみに、上記画像は

私が所有している『チアシード』ですが、

 

 

 

 

 

炭水化物3.8gの内訳が

 

 

糖質が0.7g食物繊維が3.1gとなります。

※他の商品は糖質が食物繊維より圧倒的に多いです。。。

また、買い物をされた際に見てみて下さい( ^^)

 

 

 

 

そして、その食物繊維にも

 

 

 

 

 

 

 

 

水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維に分けられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

分けられるといっても、

 

 

1つの食品に『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』

 

の両方があり、

 

 

 

どちらの方が割合が大きいのか？

 

 

の話になります。

 

 

 

※基本的には不溶性食物繊維の方が多く含まれています！！

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維は

『体に良い』『お通じが良くなる』

 

のイメージがあると思います。

 

 

 

 

それで、間違いはないのですが、

 

 

 

『水溶性の食物繊維』

は、更に下記のような効果を発揮します。

 

 

 

 

 

 

◇血糖値の上昇をゆるやかにする

◇コレステロールの吸収を抑制

 

 

 

 

 

特に、『血糖値の上昇をゆるやかにする』

 

 

 

は、ダイエットにとって非常に重要ですよね(*^-^*)

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維を多く含む食品の例ですが、

 

 

ネバネバ・ヌルヌルしたものに多く含まれています。

 

 

 

例

オクラ・山芋・アボガド・海藻類(ワカメ・ひじき、昆布）・切り干し大根・オートミール・などなど。。

 

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維を上手に摂取する事で

太りにくくしていきましょう(*^-^*)

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、フジテレビ系列のジャンクSPORTに

 

 

 

私の親戚が出演し

 

少し驚いていました(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、表題にもありますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

『私って太りやすい』

 

 

 

 

 

 

皆様は、そう感じた事はありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

女性は男性に比べ、筋肉量も少ないですし、

 

 

 

ホルモンの影響で太りやすくなっております。

 

 

 

 

 

 

また、

『私、あの人と一緒の物食べているのに私だけ太る』

 

 

 

『妹はいくら食べても太らないのに、私は食べたら食べただけ太る』

 

 

 

 

 

 

 

 

そういった経験があるのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、アメリカの研究で分かったのですが、

 

 

 

 

 

 

日本人女性は、生まれつき3人に1人は

 

 

 

 

 

 

『太りやすい性質』を持っいる

 

 

 

 

と言われております＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ナンテコッタ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

細かく話すと、

『肥満遺伝子の量・ホルモンの量・インスリンの感受性の差』

 

 

 

 

が挙げられます。

 

 

 

 

 

 

 

これは、生活習慣を少し整える事で

 

改善する可能性ももあります（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

更には、

若い時、代謝も活発で太りにくくても

 

 

 

 

 

 

女性だと、35歳を過ぎると体が変わりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年齢を重ねると、太りやすくなるのは事実です。

 

 

 

 

 

でも、

『そこまで食べてないのになぜ太るのだろう』

 

 

 

 

そうお悩みの方は、是非松原までお尋ね下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

姿勢改善キャンペーンもやっておりますので

こちらも是非(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さりありがとうございました。

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みなさんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、よくゾンビに襲われる夢を見ます

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日中は比較的暖かく、夜はまだ少し寒い今日この頃

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3月に入り、新たなキャンペーンを実施しています(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご新規のお客様は

 

 

15分のカウンセリング+姿勢改善整体(60分）が

 

 

通常価格が　8260円の所

 

 

 

 

 

 

 

現在、3240円で実施しています！！!(^^)!

 

 

 

 

更に、アークラボ岡山店で

 

 

 

整体のメニューを受けたことのない方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1時間の施術が3240円にて受けれます！！

 

 

 

 

 

 

長年の腰痛・肩こり

 

 

更に年々ついてくる下半身のお肉など。。

 

 

 

 

 

 

もしかしたら、骨盤の歪みからきているかもしれません。

 

 

 

 

特にこれから先、

薄着になっていく中

 

 

 

 

腕、脚を細くしようと思っても、

 

 

 

骨盤が歪んでいれば、

 

 

 

 

結果、細くなりにくいです。

 

 

 

慢性的な痛みのほか、ボディラインで気になる方にもおススメですヨ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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皆さんこんにちは！！

 

 

 

 

 

 

最近、歌手の『ゆず』が出ている日本生命のCMに僕の知人が出ており

あのCMを見る度に少し興奮しております。(一瞬ですがドアップで！！）

 

 

 

 

アークラボの松原です(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

3月に入り大分暖かくなってきましたが

 

 

 

 

 

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

さて、暖かくなってきた事で

 

 

 

 

これからは、

 

 

 

 

 

 

 

 

ドンドン薄着になってきますね(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

そうなってくると、

 

 

 

 

冬場に貯めこんだ余分なお肉達が気になりますね。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

だからと言って、

 

 

極端な食事制限を行うと、

 

 

 

 

 

 

基礎代謝の低下、糖質の代謝低下

が生じ、

 

 

 

 

 

 

一時的に体重が落ちますが、

 

 

 

 

 

 

 

その後、太りやすくなります！！

 

 

 

 

 

世間一般に言う『リバウンド』ですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せようとすると、

 

 

 

【摂取カロリー＜消費カロリー】

 

 

 

 

 

を心がけます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、ダイエットの基本であり

根本的に間違ってはいないのですが

 

 

 

 

 

全人類みんなに当てはまっているとは限りません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんも経験ありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをしようと食事を抜き、

 

 

 

 

 

 

 

空腹状態で運動も行う。

 

 

 

 

 

 

で、体重計に乗っても

 

 

 

 

 

 

 

体重が変わらない！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『まぁ、これだけ食べてないし、そのうち痩せるだろ。

ただ、このまま食べないのもシンドイから、少しだけ何か食べよう』

 

 

 

 

 

次の日、体重計に乗ると

 

 

 

約1㎏体重が増えてる。

 

 

 

 

 

 

 

『なんでーーーー！！』

 

 

 

 

 

と、ヤケになり

 

 

 

 

 

◇口に物を入れるのが怖くなる

◇食べないから、よりストレスが溜まる

◇『こんなに辛いなら太った方がマシ』と思いドカ喰いする

 

 

 

 

 

 

そんな経験ありませんか？

 

 

 

 

例は、極端でしたが、、、

 

 

 

 

 

『食べてないのに痩せない』

『少ししか食べてないのに太る』

 

 

 

 

 

そういった経験があると思います。

 

 

 

 

 

 

そういった数字が変化しないのは

 

 

 

何らかの原因があります。

 

 

 

 

一人で抱え込んでもストレスのもとです。

 

 

 

 

 

 

 

是非、一度ご相談下さい！！

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 

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