カテゴリー別アーカイブ: ピラティス

5月到来!!

皆さんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

今年の夏は、赤のビーチサンダルを履こうと思い

良さげなビーチサンダルを探しております。

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

日中は暖かい。。

 

 

 

 

いや、

 

 

 

 

 

暑い!!

 

 

 

 

 

そんな今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日から5月に突入しましたね(*^-^*)

 

 

 

 

 

5月に入り、スタジオからも新たなキャンペーンが始まります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上記画像を見て頂ければ分かりますが、

 

 

 

 

 

2名以上の運動(45分以上)で

通常料金から20%Offで受ける事が出来ます!(^^)/

 

 

 

 

 

更に、ご新規のお客様は

 

 

 

 

な、なんと、、

 

 

 

 

 

 

 

通常料金から半額にて受ける事が出来ます(^_-)-☆

 

 

 

 

対象のメニューは、

 

 

 

 

2人以上での、

ピラティス・TRX・イクイップメント(マシンピラティス)

 

 

 

となります!!

 

(TRXは最大4名、イクイップメントは最大2名までです。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから、どんどん薄着になるこの季節!!

 

 

 

 

 

 

食事制限だけではなく、

 

 

しっかりと運動し、引き締まった体にしましょう!!(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております!!

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

挑戦者求ム!!

皆さんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

郵便局へ行く際には

職場から軽やかに走って移動しております

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

今日、寒いですね(‘Д’)

皆様、いかがお過ごしでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、皆様

既に見かけた方もいらっしゃるかもしれませんが。。。

 

受付に貼ってありますこのポスター。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月より、

『脂肪燃焼SPコース』が始動しております(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は、この『脂肪燃焼SPコース』が

どういった内容を行うか簡単に説明させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、トレーニング内容ですがTRXを使用します!!!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

TRXを使用し、『無酸素運動』にて筋肉に負荷を加えます(^^)

 

 

 

 

 

 

負荷の具合は、人それぞれですが、

トレーニングした場所(筋肉)が『張ってくる感じ』が体感できればGoodです(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングを行う事で

『脂肪を分解』されやすくなります。

 

 

 

 

 

その後に、酸素を沢山利用する『有酸素運動』を行う事で

 

 

 

 

 

『脂肪燃焼効率』が高くなると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしょうか?

 

 

 

皆さん、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

挑戦してみたくなってきたでしょ!??!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なお、

 

 

 

 

2名様以上でご参加の方には、

1人1包みシルクフィブロインをプレゼント致します(^^♪

 

 

 

 

 

 

皆様の挑戦を、

心よりお待ちしております!!

 

 

 

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

朝トレ!!!

こんにちは!!

仲川です!!

 

 

最近は「朝練」ならぬ、「朝トレ」にハマっています!!

 

今日も朝から一人黙々と…

 

見た目以上にストイックにはしてません( ;´Д`)

朝から汗をかくと体がスッキリして1日頑張ろうという意欲が湧いてきます!!!

 

継続は力なり!!

と、いうことで一時的にならないように続けていきます( ^ ^ )/

 

トレーニング中、なにやら後ろから視線が…

優しく見守っていてくれました♪

 

是非、一緒に身体を動かしていきませんか?

まずは出来ることから少しずつ身体を動かしていきましょう!!!

クリスマスも終わり…

こんにちは!

パーソナルトレーナーの仲川です!

 

クリスマスも終わり、2016年も残すは1週間となりました!

アークラボも年内は28日までの営業になります!!

 

その後は、一年の感謝を込めてスタッフ総出で大掃除を行います(`_´)ゞ

 

アークラボでは、パーソナルトレーニング・ピラティス、治療・整体、エステなど、マンツーマンで身体をケアしていくことが多いですが、実は毎日グループレッスンを行っています!

料金は1回1,940円(初回体験1,290円)です!

グループレッスンは回数券があり、4回のチケットで1回分無料で付いてきます!!

 

曜日や時間帯によって、開講している内容は違いますので、色々と試してみると面白いと思います!!

 

仲川のオススメは「TRX」です!!!

TRXでは自分の身体の重さを使い、様々な姿勢でトレーニングを行うため、筋力強化だけでなく、バランス能力やシェイプアップなど、短時間でも多くの効果があります!!

ダイエットしたい方には特別に脂肪燃焼のプログラムもあります(^ー^)ノ

 

大人数では一人一人の姿勢を確認しながら行うことが難しいですが、少人数のスモールグループレッスンだと、一緒にエクササイズをしながらも一人一人の姿勢を確認することが出来て、エクササイズの効果をしっかりと得ることが出来ます!!

 

また、マンツーマンは恥ずかしい…

一人ではなかなか続かない…

 

 

そういった悩みも一緒に行うと楽しく続けられます( ´ ▽ ` )ノ

 

 

お友達と一緒に参加していただくも良し!!

一人で来て友達の輪を広げるも良し!!

 

先月まで出張していたフィットネス館なんば戎橋店でも10人で楽しく行っていました♫

(最後のレッスンで参加していただいた会員様と記念写真!)

 

施術・整体と組み合わせると500円OFFになります!!

運動を組み合わせることで、様々な怪我や疾患の予防につながります!

 

まずはお気軽にご参加ください!!

体幹トレーニングで必要なのは、ドローイン?腹腔内圧?

こんにちは!

パーソナルトレーナーの仲川です( ´ ▽ ` )ノ

 

今日は体幹について簡単に整理してみます!!

 

 

体幹を安定させるには、適切なアライメント(姿勢)を作らなくてはいけません。

前回はその中の一つとして「リブフレア」を紹介しました!

 

今回は体幹が安定するとはどういう状態か考えてみたいと思います。

 

大切なキーワードは、

 

腹腔内圧(IAP:Intra-abdominal pressure)

iap

です。

 

アスリートにおいては様々な外力に抗しながら、意図したパフォーマンスを発揮しなくてはいけません。

そこで「太い幹」が必要になります。

 

体幹でよく挙がるのが「腹横筋」や「ドローイン」。

 

腹横筋について大切なポイントは、「筋力」や「筋持久力」ではなく、「発火するタイミング」です。

 

ドローインで腹横筋を個別に収縮させるというよりも、腹腔内圧を高める為に体幹周りの筋群を同時に収縮させて安定させ、強い外力に抗することが必要になります。

 

イメージとしてはこんな感じです。

 

img_7346-2

腹腔内圧を高めた状態を作ると、体幹が筒状に太い幹になり外力に対して安定します。

 

ドローインをしていると、

img_7349

物理的な問題で、凹んでいる腹部を支点に、外力によって体幹が屈曲し易くなってしまいます。

そうすると屈曲方向へのモーメントに対して、背部の筋群の過剰な働きが起こります。

 

垂直方向に外力の加わるコンタクトスポーツだけでなく、ジャンプの着地の際でも、同様に体幹の不必要な抗屈曲が求められてしまいます。

 

 

ただし、「安定性」「固める」ことは違います。

 

私もピラティスの指導者としてピラティスを行うにあたり、脊柱の分節的な動き(アーティキュレーション)はとても大切な要素になります。

 

体幹筋群を協働的に収縮させると、身体が固まりしなやかな動きが出なくなるようにイメージされる人が多いのですが、その場面場面に応じて適切な腹腔内圧をコントロールすることが重要です。

 

また、脊柱の動きを意識したい場合はドローインの方が良い場合もあると思います。

腰痛など痛みにより、腹横筋の発火遅延が起きている場合も、筋の再教育をする為に、ドローインは必要な方法になります。

 

今回の内容は、特にアスリートのように強い外力にさらされている人には必要があります!

 

どういった方法を行うにしても、その人の身体や目的に合わせた適切な方法を選択することが一番大切。

 

体幹トレーニングを一度、見直してみる必要があるかもしれないですね!!

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