カテゴリー別アーカイブ: ファスティング

ファスティング中…

こんにちは!

 

仲川です!!!

 

 

 

先日の土曜日から4日間ファスティングを行なって身体をリセットしました(^-^)/

(現在、お粥等で回復食中です♪)

 

 

 

みなさんファスティングはご存知ですか??

 

断食のことです!

断食と聞くと食べれないということで、

 

 

「無理!!!!!」

 

 

と、拒絶反応を見せる方が多いと思います(・_・;

 

 

 

細かい内容は今回は省きますが、自分が行なっての体感としては…

 

・身体が軽い、疲れが残りにくくなった

・体脂肪量が1.5㎏減少↓

・筋肉量が0.3㎏増量↑

・お通じの改善

・2ヶ月以上続いていた肌の湿疹が改善傾向

・空腹感が落ち着き、食欲のコントロールが出来るようになった

 etc…

 

 

こんな感じですo(^▽^)o

 

 

今回は筋量を増やしている時期でありながら一度、身体を絞ろうと決めていたので、体脂肪と一緒に筋量が減ることを恐れていたのですが、無事に終えました!!

 

 

一人ではファスティングできない方は是非、私と一緒に行いませんか??

巷で話題のスーパーフード♪

こんにちは!

アークラボの仲川です!!

 

アークラボでは新しく「スーパーフード」の取り扱いを始めました♪

 

ところで「スーパーフード」とは何のことでしょうか??

 

 

今のところ確立された定義はないそうですが、日本スーパーフード協会では下記のように定義をしているそうです!

 

①栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。

②一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。

 

つまり必須栄養素などが多く含まれ、低カロリーで少量でも栄養価が高く、そして抗酸化作用など健康や美容にも効果のある食品です!!

またサプリメントのように人工的な物ではなく、自然由来の物のため、身体にとても優しいのです!

なによりも美味しいです♫

 

 

最近では海外セレブやモデルが愛用していることから話題になり始めましたが、「ココナッツオイル」や「アサイー」などもこの「スーパーフード」に分類されるのです!

 

今回、数あるスーパーフードの中から4種類取り扱いを始めました♪

IMG_2074

左から順に…

・有機アサイー100%パウダー

・有機ゴールデンベリー

・有機マキベリー100%パウダー

・有機チアシード

 

それぞれの特徴についてはまたご紹介します!!!

 

 

個人的には一番右のチアシードがお勧めです♪

ゴマみたいな粒をしていますが、水分を含むと10倍くらいに膨らみプチプチとした食感のジェル状になります!!

毎朝、酵素ドリンクと組み合わせて愛用しております(^o^)/

 

ファスティングと組み合わせる事で栄養素の補充だけでなく、断食期間中に問題になる空腹感を調整することが出来ます!!

 

興味がある方は、是非お声掛けください!!!

冬に蓄えたもの取り除きませんか??

こんにちは!

 

徐々に暖かくなり、冬の終わりとともに春の訪れを感じる時期になりました!!

 

薄着になるこれからの季節、少しずつ肌の露出が増えていきます!

 

そこで冬に蓄えたものを一度リセットしませんか??

 

 

ファスティングによって体内に溜まった余計なものをデトックス!

朝だけのファスティングには小食にする効果がある為、続けることによりより効果が現れます!!

 

急激な食事制限をするのではなく、徐々に食事をコントロールし、運動をすることで消費カロリーも増やしていきます!

 

食事の摂り方から運動まで、トータルであなたに合わせたプランを作成して行うので、運動に慣れていない方でも出来る範囲から行っていきます!

 

気になる方は是非お気軽にお問い合わせください!!

 

3月ダイエット企画

ファスティング日記 3日目

こんにちは!!

ついにファスティング3日目を迎えました!

今回は3回目のファスティングとなる為、少し慣れたせいか酷い空腹感に襲われることなく順調に続けております。

 

酵素ドリンクとサプリメントを片手に頑張っています!!!

IMG_1831

 

ところで、ファスティングをご存じない方もいると思いますが、ファスティングとは断食の事です。

しかし、誤った認識をされている事も多いですが、一定の期間を飲まず食わずで過ごすのではなく 必要な栄養素をしっかりと体内に取り入れ、固形物を摂らないことで胃腸の負担を減らし、体内から綺麗に整えていきます!

体内の大掃除ですねヽ(^‐^)ノ

 

ダイエットや身体の変化など効果はすぐに現れます!!

今回は体重を落とすことを目的にしてはいませんが、2日目が終わった時点で-2㎏です!

 

しかし、当然一時的に食事量を減らすことで、筋量が落ちる可能性などデメリットも考えられます!

 

ですので、ファスティングを行うタイミングと目的が大切になります!

また、ファスティング前後の食事も大切なため、日頃の食生活をトータルで考える必要があります!!

 

食べないことが嫌な人も多いと思いますが、3日目になると始める前より身体は軽くなり疲労感も少なくなっています!

食べないと一日動けなくなるから嫌という方は1日だけ行う方法もあります!

 

決まったやり方はありますが、大切なのは負担が少なく行えることです!

個人個人の生活リズムに合わせて、最適な方法をご提案させて頂きます!

 

では、あと3日間頑張ります!!

応援をお待ちしております!!!!