予防」カテゴリーアーカイブ

花粉症とツボ

 

 

 

花粉症の方にはツライ季節がやってきました(;´Д`)

 

 

 

 

 

花粉症とはあまり縁がなかったのですが、

 

 

ここ数年あやしい症状があり、

 

 

今年は目が乾燥しやすく、目の周りの皮膚が痒い!!

 

 

 

 

 

やはり花粉症でしょうか……

 

 

一度アレルギー検査をしようかなと思っている上西です。

 

 

 

 

 

 

 

 

花粉症対策としては

 

 

花粉症状の原因である花粉を体内に入れないことが一番ですが

 

 

マスクやゴーグルを装着しても完全には防ぐことはできません。

 

 

 

 

 

 

 

 

花粉飛散の多い時には外出を控えたり、

 

 

花粉症状を悪化させないために

 

 

ストレスをあまりかけないよう気を付けたり

 

 

睡眠不足にならないようにしたりして

 

 

ベースの体調を崩さないようにする努力も必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

本日は

 

 

花粉症状を無かったことにはできませんが

 

 

悪化をさせないお手伝いができるツボをご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

➀迎香(げいこう)

 

 

小鼻の右横&左横にあるツボ。

 

 

宣通鼻竅と言って、鼻の通りを良くしてくれる性質があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

➁太衝(たいしょう)

 

 

足の甲にあって、親指と人差し指の間を足首の方へなぞっていって

 

 

少し凹んだところにあるツボ。

 

 

目の充血を和らげたり、気の流れを良くしたりする性質があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

③足三里(あしさんり)

 

 

膝のお皿の外側のくぼみから指4本分くらい下ですねの縁にあるツボ。

 

 

(すねの骨を下から上へなぞっていって脛骨の出っ張りにひっかかって止まったあたり)

 

 

粘膜を強くする性質があります。

 

 

松尾芭蕉も愛用した万能穴で、免疫力向上効果も期待できます。

 

 

花粉を外へ排出する鼻粘膜の味方になってくれそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

手の指でじわ~っと押してみたり、

 

 

市販のお灸を据えたり、セルフケアにお役立てください(*^_^*)

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

咳とハチミツ

 

12月になってやっと冬らしい気候になってきましたが

 

 

昼間は太陽が出ていれば暖かい日も多くて

 

 

ありがたいような冬が恋しいような複雑な上西です。

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は風邪をひきやすい季節でもありますが、

 

 

喉の調子が今一つ、ちょっとイガっとする、たまに咳が出る、

 

 

と言う方は確認してみてください。

 

 

マスクの下でお口が開いていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの息苦しさや人から見られない安心感もあって

 

 

無意識に口呼吸が習慣になってしまっていることがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクで覆われていても、口呼吸は口の中を乾燥させてしまい

 

 

菌の侵入を許してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

そうです、

 

 

口呼吸が喉の違和感や咳の原因になっていることがあるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

マスクの下で口呼吸になっちゃった方、

 

 

好きなアロマの香を軽くマスクに吹き付けたりすると

 

 

香をかぐため鼻呼吸になりやすく、

 

 

口呼吸がSTOPできて喉の健康にも役立てられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

喉の違和感や咳の予防に鼻呼吸が役立ちますが、

 

 

すでにでちゃった喉の違和感や咳にはハチミツがお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に咳には効果があるようで、

 

 

寝る前に小さじ2杯(10㎖)のハチミツを食べたところ

 

 

咳の症状が治まり睡眠の質が向上したという研究結果も

 

 

あるそうです。

 

 

咳に悩まされそうになったら、ハチミツも試してみてください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、

 

 

ハチミツは果糖・ブドウ糖・ショ糖といった糖から構成されていて

 

 

カロリーも高いので、摂り過ぎには要要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

更に注意しなければならないのは

 

 

1歳以下の赤ちゃんには与えてはいけないという事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

抽出されたハチミツの約10%にボツリヌス菌の胞子が発見されていて

 

 

成人や児童以上の子供には危険がありませんが、

 

 

乳児にとっては深刻な病気を引き起こすことがあるためです。

 

 

 

 

 

 

 

 

幼児は与えてもよいようなのですが、

 

 

様子をみながらのハチミツデビューが良いのかなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

 

ボツリヌス菌は食中毒を引き起こして神経系統に悪さをする

 

 

怖い菌です。

 

 

 

 

 

 

 

 

加熱すると無害化することができるのですが

 

 

生食のハチミツは免疫機能が未熟な乳児には食べさせられませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

大人な皆さまは、咳治療にぜひお試しください。

 

 

甘くておいしい大人の特権ですね( *´艸`)

 

 

 

 

 

 

 

 


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癒し

 

先日、「癒し」に関する気になる記事を発見しました。

 

 

昨今の癒しブームにおいて、

 

 

「癒し」が本来持っている主体性が失われ、

 

 

いつの間にか受け身となって

 

 

癒し=癒される、となってしまった。

 

 

というもの。

 

 

“ 自然治癒力を原点に自らが癒す ”

 

 

というのが本来の「癒し」である、と。

 

 

 

 

 

 

 

 

誰しも一度は、癒されたいと思ったことがありますよね。

 

 

仕事や家事などで時間に追われたとき、

 

 

季節の変わり目のだるいとき、

 

 

気象病(天気の変化で症状が出る)で辛いとき、

 

 

特に理由は思い当たらないけれど重だるいとき、

 

 

決算や何かしらの締め切りが過ぎたあと、

 

 

ココロが全然晴れないとき、理解してもらえないとき、

 

 

立ちっぱなしに座りっぱなしが続いたとき、

 

 

PMSや生理のとき、失恋したとき、やけ食いのあと、、、、

 

 

枚挙にいとまがないとはこのことです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

ココロやカラダが弱った時に癒されたいって感じます。

 

 

自然治癒力が上手く機能しなくなった時、

 

 

免疫力が低下した時、

 

 

癒されたいと思う、

 

 

とても自然なことだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

温泉に浸かりに行こうとか

 

 

アロマトリートメントや整体やマッサージに行こうとか

 

 

癒しグッズや誰か人の手が恋しくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

弱っているときに、

 

 

人の手を借りるもんか!自力でなんとかせねば!!

 

 

と思いすぎると、、、こじらせちゃいます(;´Д`)

 

 

 

 

 

 

 

 

癒し=癒される⇒受け身、とありましたが、

 

 

癒されに行こう、と行動を起こすこと自体が

 

 

受け身ではなく能動的、自発的なことだと思うのです。

 

 

行動を起こさず「癒された~い」とぶぅぶぅ言うだけだったら

 

 

受け身な考えだと言われるかもしれませんが。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

 

 

温泉もアロマも整体もマッサージも

 

 

栄気が養われて自然治癒力・免疫力を

 

 

あげる素晴らしい手段です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

特にヒトの手に頼ることはいいことなんです。

 

 

昔から、傷や病気を治す(処置をする)ことを「手当てする」

 

 

と言いますが、

 

 

“人の手を当てる” ことは治療の第一歩なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

「癒す」は動詞で、傷や病気を治す、苦痛や悲しみを和らげるという

 

 

意味を持っていますが、

 

 

一説には名詞化したものが「癒し」であって、

 

 

そこでは誰か(何か)に頼って治す、和らげる、とあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

冒頭の、自分で自分を癒す、ということも

 

 

予防的な意味で言えば必要なことですが、

 

 

ちょっぴりキビシイなって思ってしまいます(;´・ω・)

 

 

 

 

 

 

 

 

だって

 

 

癒されたいと感じるときは

 

 

すでに弱っている状態であると言えるので。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

 

癒されたいと感じたら

 

 

誰か(何か)に頼ってください。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボではみなさまの

 

 

「癒されたい」にしっかり寄り添い

 

 

自然治癒力アップに向けて全力投球いたします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私の癒しといえば…

 

 

アークラボスタッフのみんなと

 

 

くまモンです( *´艸`)

 

 

 

 

 

案外ゆるキャラも好きな上西でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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お家で出来る簡単エクササイズ!

皆様、こんにちは!

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近はコロナ関連のニュースが多いですね。

 

 

 

 

 

 

 

現在、コロナウイルスによる外出自粛の意識が高まってきており、

 

 

 

 

 

 

 

僕も仕事以外では外出を控えるようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

僕は自宅でトレーニングをしたりTVを観たりしていますが、

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは休日の際、ご自宅でどのように過ごされていますか?

 

 

 

 

 

 

 

オススメの過ごし方がありましたら是非教えてください(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

いつ頃まで外出自粛が言われるのか分かりませんが、

 

 

 

 

 

 

 

自宅に居て動かないままだと体はどんどん衰えていき、免疫力も下がってしまいます(*_*)

 

 

 

 

 

 

 

しかし、自宅の中で運動と言っても「何をしたらいいんだ」と

思われている方もいると思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで今日はお家で出来る簡単エクササイズを2つほどご紹介致します!

 

 

 

 

 

 

 

1つ目は【マーメイド

 

 

 

この運動は体の側面の筋肉のストレッチ効果があります。

 

 

 

①まずは写真のように右脚を内股・左脚を外股に組み座ります。

 

 

 

※反対側を行う際は脚を左右逆に組みます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②左手は左足の横につき、肘はリラックスし左肩も下げます

 

 

 

③右手は天井へ伸ばし、更に頭・背骨も天井へ伸ばすように意識します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④右手は伸ばしたままみぞおちから上半身を左へ伸びるように傾けていきます

 

 

 

※この時右のお尻をしっかり地面の方向へ押し下げ、右横腹が伸びているの感じましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

回数としては体を傾けた状態を30秒キープし、左右1回ずつ行います!

 

 

 

 

 

 

 

2つ目は【ブックオープン

 

 

 

この運動は背骨の捻じれの改善効果があります。

 

 

 

①まくらを敷き、横向きに寝ます

 

 

 

②胸の前で肘を伸ばしたまま両手を合わせます

 

 

 

③両足は揃えて膝90度、股関節90度になるように位置します(写真の体勢になる)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④息を吸いながら右手は天井へ開きます

 

 

 

※この時目線は指先を見つめます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤息を吐きながら骨盤の向きとは反対方向へ体を開いていきます

 

 

 

※この時指先は見続けて下さい

 

 

 

※骨盤は反対方向へ向かないようにその場で留めておきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

回数としては体を開くのを左右10回ずつ行います!

 

 

 

 

 

 

 

この2つの運動は一日1回行うだけでも身体の調子が違うため

 

 

 

 

 

 

お風呂上がりや寝る前のちょっとした時間でやってみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

体の免疫力や体力を落とさないように運動を行い、少しずつウイルスに負けない体を作っていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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免疫力の要‼B-RESET(ビーリセット)

 

 

 

 

 

こんにちは!!

 

 

アークラボのエステ担当藤田です!

 

 

 

 

 

連日新型コロナウイルスに関連するニュースが流れ、さぞかし不安に思われていることと思います。

 

 

対策としてもちろんマスク・手洗い・うがい・手指消毒はとても大切です。

 

 

 

 

 

 

 

アークでもお客様ご来店時の手指消毒のお願いや

 

 

店内のこまめな換気、使用後の備品消毒、加湿器での弱酸性次亜塩素酸水散布

 

 

 

 

など、皆様にご協力をお願いしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、重要なのは消毒などの対策だけでなく

 

 

自身の免疫力を上げていくことがとても大切になってきます。

 

 

免疫力が低下すると感染症にもかかりやすくなり、重症化のリスクも増えてしまいます。

 

 

自分の身体は自分で守ってあげましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為にはまずは生活習慣の改善

 

 

 

 

 

良質な睡眠

 

 

適度な運動

 

 

バランスの整った食事

 

 

 

 

 

 

 

を心がけることがおススメです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また免疫力の70%は腸で作られているといわれており、今腸内環境にとても注目が高まっています。

 

 

 

最近もコロナウイルス対策として『ノンストップ!』『あさチャン!』などの各番組で発酵食品の話題が取り上げられており、

 

 

納豆が免疫力を上げる!!と放送されると納豆が一時店頭から消える・・・ということに。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はそんな納豆10パック以上の効果が1度で摂取できる

 

 

 

免疫力&抗酸化力の効果のあるサプリメントをご紹介します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【B-RESET】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このB-RESET

 

 

 

 

 

●糠・大豆エキス納豆菌発酵液(血流改善・抗疲労)

 

 

●ガラクトオリゴ糖液糖(整腸作用)

 

 

●難消化性デキストリン(整腸作用)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど…の有効成分がたくさん配合されており

 

 

抗酸化作用・免疫力アップという点では納豆10パック以上のパワーをこのB-RESET1本で補うことが出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その他にもたくさんの有効成分が含まれており・・・

 

 

 

 

・月経痛や更年期障害などの女性のお悩み改善

 

 

・コラーゲンの生成促進、シミ、シワ改善(美肌)

 

 

・肝機能の向上、二日酔い予防(お酒を飲む前におススメ)

 

 

・脳の活性化

 

 

・手足の冷え性改善(むくみ改善)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

など、たくさんの嬉しい効果がございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通常価格 17,280円(税込) 1本あたり576円

 

 

 

 

 

 

 

 

にて販売しておりますが、少しでも皆様の健康のお役に立てればということで

 

 

 

 

 

 

特別価格 10,000円(税込) 1本あたり333円

 

 

 

 

 

 

で販売中です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月中にご購入の方対象の特別価格となりますが

 

 

3月中にお取り置き頂きますと4月にご購入頂くことも出来ます。

 

 

また、ご来店時毎に1本350円にて販売もしておりますのでお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までご拝読頂きありがとうございました。

 

 

アークラボ 藤田でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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