カテゴリー別アーカイブ: 予防

ピラティスってなに?イクイップメント/リフォーマー編

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は前回、予告している通り

 

 

 

 

イクイップメントのリフォーマーについてお話していこうと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスにはリフォーマーチェアーキャデラックというマシンがあり、

 

 

 

 

総称してイクイップメントと言います!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはイクイップメントが充実しており、

 

 

 

 

痩せたい!!

 

姿勢改善したい!!

 

スポーツのパフォーマンスを上げたい!!

 

 

 

 

等など・・・お客様の様々なご要望にお応えする事ができます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんはリフォーマーの体験されたことがありますか?

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーを体験されたことのある方はとても少ないと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーはベッドの形をしており、ピラティスさんが戦時中仲間のリハビリの為に

 

 

 

 

ベッドのスプリングを使用し、体を鍛えたことが元となっています!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

リフォーマーの効果として以下が期待できます♪

 

 

 

 

抵抗をかけられるため筋肉が働きやすくなる

 

 

筋肉への感覚が入りやすく細かな動きを獲得できる

 

 

負荷を調節出来ることで適切に体幹を活性化

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

使い方もバリエーションがあり、仰向けで寝たり

 

 

 

 

 

リフォーマーの上に乗ったりなど幅広い使い方が出来ます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は太もも裏の筋肉(ハムストリングス)のエクササイズです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベッドの台にスプリングが付けられており、負荷をかけながら出来るので

 

 

 

 

よりハムストリングスを働かせることが出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスを働かせることで骨盤の歪みを修正する事が出来るのです(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当店にはリフォーマーが2台あり

 

 

お友達と2人で一緒に受けて頂く事も・・・

 

 

トレーナーと1対1で自分に合ったエクササイズを行うことも出来ます!!

 

 

 

是非ご体験下さい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は「ピラティスマット」についてお話したと思います!

 

 

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

ぷるぷるコラーゲン!!大ダイエット特集part7

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

実家の犬の世話をする為に

 

 

 

 

 

 

 

頻回に実家へ帰省している

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついこないだ

 

 

 

 

 

 

 

男子バスケットボール日本代表が

 

 

 

 

 

 

 

W杯の出場を決めましたね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数年前にはBリーグという

 

 

 

 

 

 

 

プロバスケットボールのリーグが

 

 

 

 

 

 

 

開幕しバスケットボール人気も

 

 

 

 

 

 

 

上がってきましたね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケットボールと言えば

 

 

 

 

 

 

 

「スラムダンク」は不動ですよね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スラムダンクに影響されて

 

 

 

 

 

 

 

バスケットを始めた人も多いと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

有名なセリフといえば…

 

 

 

 

 

 

 

 

あれですよね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、出ました―!!

 

 

 

 

 

 

 

これは名セリフですよね♪

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう一つの名セリフが

 

 

 

 

 

 

これ!

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのシーンで泣いた人も多いのでは?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケット人気が熱くなってきている今

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのない人!

 

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのある人も

 

 

 

 

 

 

 

今一度読んでみましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はコラーゲンについてです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンといえばすっぽんにも含まれている

 

 

 

 

 

 

 

 

あの、ぷるぷるコラーゲンです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体は60兆個もの細胞から作られており

 

 

 

 

 

 

 

その一つ一つをつないでいるのがコラーゲンです(*^_^*)

 

 

(正確にはコラーゲンが主成分のECMという物質)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30代を過ぎてくると

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンは徐々に減少していきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌や髪、爪等コラーゲンが材料となっているところに

 

 

 

 

 

 

 

肌のたるみやシワ

 

 

 

 

髪のツヤ不足

 

 

 

 

爪割れ

 

 

 

 

 

 

 

などの老化の印が現れてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内でコラーゲンを作る為には

 

 

 

 

 

ビタミンC

 

 

 

 

 

が必要なんです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1位 赤・黄ピーマン

 

 

2位 ゆず(皮)

 

 

3位 レモン

 

 

4位 明太子

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンのみではなく

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンCもしっかり摂取することで

 

 

 

 

 

 

 

綺麗な体を手に入れましょう(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

甘いものにはご注意を!!

皆さん、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

髪が伸びるのが早い人は変態な人が多いと

 

 

 

 

 

 

 

 

昔からよく言われていますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近髪の伸びるスピードが速くなってきている

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなりですが、

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物は皆さんお好きですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は甘い物大好きです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たぶん、ほとんどの方が好きだと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケーキ、フルーツ、お菓子、アイスクリーム

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中には甘い物がたくさん溢れていますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがたい事にどこでも売っており

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に手に入るため気が付けば

 

 

 

 

 

 

 

 

口の中へEat inしてしまいますね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、甘い物ばかり食べていると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「老化」を早めてしまうことになるのです(@_@;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘い物で老化しやすくなるだと?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなバナナ!!

 

(笑うところですよー)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでキーワードとなるのが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「糖化(とうか)」

 

 

 

 

 

 

 

 

読んで字のごとく

 

 

 

 

 

 

 

 

糖に化けるという事です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身近なもので言うと

 

 

 

 

 

 

 

 

血液検査で「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」

 

 

 

 

 

 

 

 

という項目があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは糖尿病のチェックの際に使われるのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

赤血球に含まれるヘモグロビンが糖と結合すると

 

 

 

 

 

 

 

 

「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」になります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このヘモグロビンと糖が結合して

 

 

 

 

 

 

 

 

HbA1cになる事を糖化言います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この糖化はヘモグロビンだけで起こるのではなく

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンなど体の中にあるタンパク質

 

 

 

 

 

 

 

 

全てが糖化してしまう可能性があるのです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化は最終的に「AGEs」を生成しますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

このAGEsが問題なのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AGEsになったコラーゲンはお互いに結合し合って

 

 

 

 

 

 

 

 

弾力性が喪われます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると肌のしわの原因に

 

 

 

 

 

 

 

 

なったりしてくるのです\(゜ロ\)(/ロ゜)/ワー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから甘い物ばかり食べている人は

 

 

 

 

 

 

 

 

老け顔の人が多くないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに問題なのが!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のお話で出てきた活性酸素を除去する酵素が

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化されてしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

活性酸素を除去出来なくなってしまう事なのです((+_+))オワタ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうすると活性酸素によって「老化」してしまうのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、希望を捨てるのはまだ早い!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化を抑える方法もございます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは食事ですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「カルノシン」という物質が糖化を抑えてくれます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カルノシンが多く含まれている食材が

 

 

 

 

 

 

 

 

鶏の胸肉ショウガシナモン緑茶です

 

 

 

 

 

 

※果糖(果物、ハチミツ等)は糖化が早いので取り過ぎ注意!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうひとつが運動です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動をすることで血液中の糖が筋肉内に取り込まれ

 

 

 

 

 

 

 

 

エネルギーとして使われるので糖化を防ぐ事が出来ます(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにはピラティスがとても有効なのです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでピラティスでしっかり筋肉を使って若返っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんの健康は僕たちが作っていきます(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

岡山県 障害者スポーツトレーナー 誕生!!

こんにちわ(^O^)/

アーク鍼灸整骨院妹尾です!

 

先日障害者スポーツトレーナーの試験を受講し、無事に合格いたしました♪

今までお世話になりました皆様ありがとうございます! これからさらに障害者スポーツの普及と発展に努めたいと思います。 よろしくお願い致しますm(__)m  

 

ここで少し障害者スポーツ、障害者スポーツトレーナー試験についてご紹介させて頂きます!  

 

一言に障害者スポーツと言っても種類は様々で某漫画でも有名になりました車いすバスケットなどは、激しい動きも多く障害のある方のスポーツというよりは、車いすを使ったバスケットボールというイメージで、健常者の方も練習に参加されています。

 

岡山県では障害福祉課によって様々な障害者スポーツ教室が開催されています。 冬季の競技としてアイススレッジホッケーは、さながら氷上の格闘技のように見ていてワクワクドキドキしてきます! 是非一度you tubeなど動画サイトにもたくさん画像がありますのでご覧になってみてください!

 

障害者スポーツトレーナーの試験は、《書類選考・1次試験(筆記)・2次試験(実技)》があります。

受講資格としてAT(アスレチックトレーナー)または医療系の国家資格をもち都道府県や障害者スポーツ協会の推薦2年以上の障害者スポーツに関する経験が必要になります。 その上で1次試験19時間(3日)、2次試験13時間(3日)に合格した後、晴れて障害者スポーツトレーナー試験に合格となります。

 

試験官・モデル役はパラリンピック等の国際大会に帯同されている医師やトレーナーの方々がしてくださいますので、異様な空気と緊張感の中行われます(笑 興味のあります方は、公益財団法人 日本障害者スポーツ協会のHPを御参照ください。

 

車いすバスケット you tube www.youtube.com/watch?v=mqwazAkBV1Q

アイススレッジホッケー you tube  www.youtube.com/results?

公益財団法人 日本障害者スポーツ協会 www.jsad.or.jp/index.html

岡山県障害福祉課 スポーツ教室 www.pref.okayama.jp/page/358300.html