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呼吸と肋骨 のお話し

 

ピラティスで用いる呼吸は胸式呼吸!

 

 

腹式呼吸はやったことがあるけど胸式は難しそう…。

 

 

そんな感想を持たれる方も少なくありません。

 

 

 

 

 

しっかり空気を吸っている感じしないし、

 

 

もうやめた(・´з`・)

 

 

 

 

 

と諦める前に、いつもの呼吸スタイルを思い起こしてみよう!

 

 

 

 

 

例えば座っている時はどうでしょう?

 

 

勉強やPC作業などデスクワーク、一生懸命になればなるほど

 

 

背中が丸くなって不良姿勢になっちゃうなんてことも。

 

 

 

 

 

一説によると、現代人は一日の約60%もの時間を座って過ごしていて、

 

 

日本人はそれが顕著だとのデータもあるようですが、

 

 

それが何日も何年も続いた場合、不良姿勢が形状記憶されてしまうのです(゚Д゚;)

 

 

 

 

 

本来、胸にある肋骨(に付着している筋肉)が動いて

 

 

その奥にある肺が膨らんでしっかりと空気を吸い込めるのに、

 

 

姿勢が悪いと肋骨も動きが鈍くなり

 

 

肺が膨らむスペースが狭くなって

 

 

取り込む空気の量が減ってしまいます。

 

 

 

 

 

 

でも、生きるためには空気(酸素)は必要だから、

 

 

速い呼吸で回数をかせいで減った量を補おうとします。

 

 

 

 

 

なんということでしょう。

 

 

 

 

 

いつの間にか浅くて速い呼吸を強いられ、

 

 

それが習慣化していたかもしれません!!

 

 

 

 

 

自然に肋骨が動いていた胸での呼吸が

 

 

いつの間にか難しい呼吸になっていたのです!!!

 

 

 

 

 

こんな肋骨の動かない浅い呼吸がいつもの呼吸スタイルだった皆さま、

 

 

動く肋骨、取り戻しましょう!!

 

 

 

 

 

ピラティスの胸式呼吸はいつもの胸呼吸とかけ離れてはいないのです。

 

 

全くの別物、ではないのです。

 

 

 

 

 

肋骨を動かすのも

 

 

肋骨が動くような姿勢を作るのも

 

 

ピラティスの胸式呼吸です。

 

 

 

 

 

 

胸式呼吸が難しそう…と敬遠していた方にこそ

 

 

ピラティスはお勧めのエクササイズなのです(^_^)

 

 

 

 

 


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