月別アーカイブ: 2018年1月

念願の♪

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

昨晩、シャワーを浴びようとしたら

人生で初めて『口笛』が吹けました。(笑)

 

 

 

 

 

アークラボの松原です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、岡山にきて以降、

 

 

 

 

かねてより

 

 

 

『行きたいなー』

 

 

 

 

 

と、思っていた居酒屋に行ってきましたー!!(‘ω’)ノ ヤッター

 

 

 

 

 

 

1軒目が『NOJIKA』さん

 

 

 

 

 

 

落ち着いた雰囲気で、料理も非常に美味しかったです(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に、お通しで出てくるこの鯖の燻製ハンバーガー!

 

 

 

 

一口サイズで食べやすく、これだけでも何個でも食べれちゃいそうです(*’▽’)

(お通しなので、1個だけなのですが。。。)

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、2軒目が『黒ひげ』さん

 

 

 

 

 

ここは、なかなか予約が取れないお店で

 

岡山3年目にしてやっと行けました(^^♪

 

 

 

 

 

 

新鮮なお刺身が非常に美味しかったです!!

 

 

 

 

今年も、いっぱい美味しい物を食べようと思います(*^^)v

 

 

 

 

ほんじつも最後までよ・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと待てーーーーい!!

 

 

 

 

 

アークラボブログ愛読者の皆さんの

 

 

 

 

『今日はダイエットネタが無いのかな?』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その声が聞こえてくる。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という事で、、、、

 

 

 

 

 

 

 

最後に一つ、皆様にお伝えします(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期、テレビでよく見かけるのが

 

 

『正月太り改善の為のダイエット』

 

 

 

 

というキーワードです。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、運動もよく取り上げていただき

うれしい部分もあるのですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット番組の情報は、、

すべて鵜呑みにしないでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に注意すべきが、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その番組のスポンサー会社です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく、

〇〇を食べるダイエットなど、色々あります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全否定はしませんが、

もしかしたら、その食べ物

 

 

 

 

 

 

番組のスポンサーと繋がっている可能性もあります。

(もちろん、体に良いお野菜等を紹介している事もあります。あくまで一例です)

 

 

 

 

 

 

 

 

『考えすぎじゃない?』

と思う方もいるとおもいます。

 

 

 

 

 

しかし、私が以前医療関係のお仕事をしているお客様と

お話をした際、

 

 

 

 

 

まさに、

 

 

 

 

 

『ダイエット番組はスポンサーをチェックしろ』

 

 

 

 

 

 

という話になりました。

 

 

 

 

 

 

私は、『そのダイエットはしないで下さい!!』

 

 

 

とまでは、言いません。

 

 

 

 

しかし、今後スポンサーの会社も確認しながら番組を見ると

 

 

 

 

 

何か発見があるかもしれませんよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

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年末年始の過ごし方〜今更ながら藤田編〜

 

 

 

みなさんこんにちは!!

 

 

 

昨日おみくじでなんと・・・・・

 

 

 

 

 

 

大凶 を引いてしまいました。。。

 

 

大凶を引いた瞬間は落ち込みました…

 

 

 

が!!!

 

 

 

大吉よりも大凶のほうが確立的にかなりレアだと聞き

 

 

 

(1.2%との話もあります)

 

 

 

一気にテンションが上がった藤田です!(^^)!(笑)

 

 

 

 

 

 

今年もアークラボを宜しくお願い致します(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今更ながらのお正月の過ごし方をご報告。。。

 

 

 

 
その前に、、、

 
私にはお正月の目標がありました。。。

 
その目標とは

 

 

 
『お正月太りをしないこと!!』

 

 

 

 

 

実は私・・・お正月を迎える1ヶ月ほど前から着実に体重が増えていっていました。。

 

 

 

 

始まりはついつい誘惑に負け食べてしまった深夜にアイスです。。

 

 

 

 

そこから私の甘いもの抑制スイッチが壊れてしまい、深夜のアイスが欠かせなくなってしまいました(ー ー;)

 

 

 

 

体重計に乗るのが怖く、体重計の電池が切れていることを理由に現実逃避。。。(/ _ ; )

 

 

 

 

 

 

 

 

薄々と体重増加の予感。。

 

 
やばい。。。やばい。。。

 

 

 

 
このままお正月を迎えると、通常の体重増加にさらにお正月太りをしてしまう!!

 

 

 

このままでは後戻りできなくなる!!

 

 

 

 

 

 

 
といった流れでお正月太りを阻止するために頑張りました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
まずは

 

 

松原が以前ブログにも書いていたように

 

 

 

①お餅、みかんを控える!!

 

 

例年であれば大量に食べていたあんこ餅。。。我慢しました、、

 

 

そしてお雑煮もお餅1つに、、、(/ _ ; )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②友人との新年会などの集まりの際にはシルクを2つ食べ!!

 

 

 

連日続く忘年会・友人との年越しパーティー ・同窓会などなど。。。。

 

 

最高の食テロ❤️

 

 

 

 

ご飯の後もケーキ甘い誘惑は続きます!!

 

 

 

 

そんな時は シルクフィブロイン が大活躍!!

 

 
いつもは毎日の睡眠の前に食べているシルクを食前にも追加!!

 

 

 

急な血糖値の上昇を防ぎ、余分な脂質と糖質を吸収し体外に排出 をしてくれるので暴飲暴食の際にはとても強い味方です!!

 

 

 

食べてしまった罪悪感もこのシルクでなかったことに(^ ^)笑

 

 

 

 

 

 

 
③なるべく低カロリーなものに

 

 

 

友人とスターバックスへ。。。

 

 

 

フラペチーノやケーキなど、魅力的なものはカロリーが高い!!

 

 

 

ということでスッキリなユズティーに!!

 

 

 

 

 

 

 

いくらシルクが心強いといっても、気をつけるところは気をつけます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 
④ガッツリ半身浴

 

 

 

 

今年のお正月は毎日半身浴でした(^ ^)

 

 

脱水症状にはならないよう水分はお風呂場に持って入り、

 

 

 

マッサージをしたり、YouTubeで音楽を聴いたり、携帯で漫画を読んだり(笑)

 

 

 

休憩を挟みながら気付いたら2時間近く半身浴をしていましたΣ(・□・;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ピラティス

 

 

最近寒くなってきて元々固い身体が、さらに固く。。。。

 

 

 

ストレッチ系を中心に温かい部屋でしっかり頑張りました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

せっかくのお正月なので我慢はしない、食べるときは食べる!!

 

 

でもその分次の日はちゃんと調整!!

 

 

 

 

というダイエットでしたが

 

 
ウエスト周りのお肉&足の浮腫みがなんだかスッキリ!!

 

 

 

ちなみに、このダイエットをきっかけに夜中のアイスは卒業出来ました!!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
このブログ。。。

 

 

 

写真が全部食べ物。。。笑

 

 
結果、食いしん坊な藤田でした!!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで見ていただいた方にこっそりお教えしちゃいます・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は最後の写真、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹に貼ったカイロがチラ見え・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでもいいわー!!!

 

 

&

 

 

 

 

 

 

 

見えにくいわー!!

 

(ぜひ拡大して見てみてください!(笑))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という感じで藤田の新年初ブログ終了させていただきます!!(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

どうぞ本年もよろしくお願いいたします(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

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サーキットトレーニング!!

みなさんこんにちは!

 

 

 

 

 

 

 

 

先日の初詣で、おみくじの結果は『吉』でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、先日の13日(土)に

 

 

 

アークラボにて、

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングを開催しました(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

今回実施したサーキットメニューは

 

◇マットピラティス

◇マシンピラティス

◇TRX

◇ラダートレーニング

 

 

です

 

 

 

 

 

 

準備中、さっそくラダーを行う私(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

高校時代、冬場のトレーニングで行っていましたが

 

 

 

 

なかなかキツイ。。。。

 

 

 

 

 

 

 

さて、準備ができたところで

さっそく開始!!(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、その前に

 

 

 

 

サーキットの説明と

 

 

 

 

 

担当スタッフ紹介!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングの進行は私が担当したのですが、

 

 

 

その時の進行がオモシロく?

 

 

 

花岡が爆笑?(きっと私のトークが面白かったに違いない! 笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マットピラティスを担当するのが 上西トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マシンピラティスを担当するのが、吉永トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

ラダーを担当するのが、花岡トレーナー

 

 

 

 

 

 

 

TRXを、わたくし松原が担当しました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングでは、休憩をあまりとらず

 

 

 

続けてエクササイズを行う為

 

 

 

 

スタジオの中は熱気で溢れていました(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

終了後のお客様をパシャリ、

 

 

 

 

 

 

 

 

『酸素が欲しい』とおっしゃってました(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

 

 

サーキットトレーニングに参加された皆様

 

 

お疲れ様でした(^^)/

 

 

(今回参加して下さったお客様との集合写真)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。


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皆さんに問題です!!

みなさんこんにちは!

 

 

 

 

 

 

 

 

本日、ユキチ君の散歩をしていると

急に雨が降り

ユキチ君を抱えながらダッシュしました!!

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなかの表題でしょ?笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フフフ(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早速、問題です!!

バーバン!(効果音)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんが普段よく使っている言葉

ダイエット』ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

語源を知っていますか?(^◇^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

分かりましたか??

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット(Diet)とは、

ギリシア語で、

 

『生活様式』『生き方』

 

 

 

 

を意味する『Diaita』という言葉からきていると言われております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すなわち

 

 

健康的な体型になるための食事療法、または食事そのもの

 

 

を指す言葉なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、

 

『痩せすぎの人が、食べる量を増やして適正体重に戻す事』

 

も、語源をたどれば

 

ダイエット』として考えられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、私たち日本を含む、先進国では

 

ほとんどの人が

 

 

肥満者の体重を減らす事

 

 

 

として、使用されている。

 

 

 

 

 

 

すなわち、『減量=ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

のイメージが非常に強いのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

根本的には、間違えていないのですが、

 

 

 

 

 

美しい、女性らしい体を作る為には

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やはり、運動も必要になっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの事で、お悩みの方

 

 

 

 

お気軽にご相談下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後ま読んで下さり、ありがとうございました。

 


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あっという間に、1週間が過ぎ。。。

みなさんこんにちは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

朝、出勤する際に

土手にて、強く吹く風と闘っております!!

 

アークラボの松原です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

巷では、インフルエンザが流行しておりますが、

皆様、体調はいかがでしょか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう、年が明け1週間が経過しました。

 

ハヤイデスネー\(゜ロ\)

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始、少しハメを外し

暴飲暴食してしまった方。

 

 

 

 

 

 

 

食生活は元に戻りましたか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始の2~3日での

1~2㎏の体重増加の場合

 

 

 

 

 

食生活を元に戻す事で、

体重が元に戻る事が多いです。

 

 

 

 

理由としては、

年末年始に過剰に摂取した栄養素

『主に糖質』

 

 

による、『浮腫み』の可能性が高いからです。

 

 

 

 

 

 

 

詳しい内容は割愛しますが、

人間は、そこまで

 

 

 

 

急速には太らないよう出来ています。

 

 

 

 

もし、急速に太ってしまう人は

 

 

脂肪を調節するホルモン

がうまく働いていない可能性があります。

 

 

 

 

もしくは、普段から糖質を過剰に摂取し、

正月に暴飲暴飲暴食したまま

 

 

 

 

 

 

『継続して食べ続けている方』

 

 

 

 

ですね。。

 

 

分かりやすく言うと

年末年始の食生活で『胃が大きくなった』

という表現でしょうか。

 

 

 

 

 

 

これだと、太ったままですよネー\(゜ロ\)(/ロ゜)/ナンテコッタ

 

 

 

 

ここで、気をつけて頂きたいのが

 

正月後の『過度の食事制限

です。

 

 

 

 

リスクとしては、

◇過度な食事制限後のドカ食い

◇必要栄養素の欠乏

◇ストレス

◇代謝の低下

 

 

 

などが挙げられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『正月に太ったから、ファスティング(断食)しよう』と考えている方。

 

 

 

 

 

 

もし、過去にファスティング(断食)を経験した事がある方なら別ですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独学で、実施する方は

是非一度、お気軽にご相談下さい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

本日も最後まで読んで下さり、ありうがとうございました。


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