月別アーカイブ: 2020年5月

花岡YouTubeチャンネル開設しました!!

皆様、こんにちは!!

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

皆様にご報告があります!!

 

 

 

 

 

 

 

この度弊社の花岡がYouTubeチャンネルを開設致しました\(◎o◎)/

 

 

 

 

 

 

チャンネル名は「花岡正敬の姿勢改善」です!!

 

 

 

 

 

 

動画内容は姿勢改善のスペシャリストである花岡が正しい姿勢についての

 

 

 

 

 

 

知識や姿勢改善する為のエクササイズをご紹介させて頂いています♪

 

 

 

 

 

 

 

どなたにでも分かり易い内容となっており、姿勢について知らなかった事

 

 

 

 

 

 

どんなエクササイズが効果的であるのか等、今まで皆様が知りたかった

 

 

 

 

 

 

事がつまっている動画となっているので是非ともご登録宜しくお願い致します(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

お家で出来る簡単エクササイズpart3

皆さんこんにちは(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ最近日中の温度が25度を超える事が多くなり少しずつ暑くなってきていますね(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

この時期でも熱中症になる事もあるので細かな水分補給は忘れずに行いましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回の内容は「お家で出来る簡単エクササイズpart3」となります♪

 

 

 

 

 

 

 

もちろんpart1part2の内容はしっかりお家でできていますよね?笑

 

 

 

 

 

 

 

「どんなのだったかな~?」と思われている方は過去のブログをご参照ください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

今日のエクササイズは〈トライポッドツイスト〉です!

 

 

 

 

 

 

 

リモートワークで肩や背中が凝った方にオススメ(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

①[1枚目]

 

 

 

片膝を立てて両手は地面につきましょう(スタートポジション)

 

 

 

 

 

 

 

両手で地面を押しながら状態が下がらないように高い位置でキープします

 

 

 

 

②[2枚目]

 

 

 

鼻から息を吸い込み息を吐きながら左手は常に地面を押したまま

 

 

 

 

 

 

 

右手を天井に向かって開いていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

※この時右の掌を常に見ながら行います

 

 

 

 

 

 

息を吐いて上半身を捻じったらもう一度息を吸い込み、

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら右手を地面に着きます

 

 

 

 

 

 

スタートポジションから上半身を捻じって戻すまでを1回とし

 

 

 

 

 

 

 

これを右手5回、左手5回の計10回行いましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

体に無理のない範囲で行ってみて下さい(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

東京、埼玉、神奈川等の7都市以外は外出自粛意識が弱まって徐々に出かける方が多くなっているため再度3密には気をつけて過ごしていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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体温と家飲み(!)のお話し

 

アークラボ上西です。

 

 

 

コロナ対策の一環として、体温を測る機会が増えましたね。

 

 

 

 

久しぶりに測ってみると「あれ?こんな体温だったっけ?」

 

 

と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

昔は36℃台だったのに35℃台になっている⁉

 

 

 

 

 

そう、加齢とともに基礎代謝が下がってくる傾向にあり、

 

 

知らないうちに体温が下がってしまっていたのです。

 

 

 

 

 

一般的にヒトの体温は36~37℃を平熱と呼んでいます。

 

 

平熱とは、健康時の体温のこと。

 

 

 

 

 

平熱は、司令塔「脳」の働きを支える酵素が働きやすい温度。

 

 

第二の脳とも言われている「腸」等で活躍する消化酵素が働きやすい温度。

 

 

 

 

 

カラダを守り、生命を維持する機能を支えるのに適した温度ということですね!

 

 

 

 

 

 

でも、

 

 

35℃台だからといって短絡的に不健康だ!

 

 

と言ってしまうのは少し乱暴です。

 

 

 

 

でも、

 

 

できるだけ36~37℃を目指したいですよね。

 

 

 

 

そこで、東洋医学的な分類によるカラダを冷やさない食べ物を

 

 

ちょとだけご紹介します。

 

 

 

 

 

 

外出自粛で家飲みを楽しむときに参考にしてみてください(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

主役のお酒は 日本酒かワインをご準備ください。

 

 

 

蒸留酒がお好きな方はロックでお願いします。

 

 

 

 

 

 

ガッツリ食べたいときは、牛肉を塩コショウ&スライスニンニクで焼く!

 

 

塩は寒の性質なので少量で。

 

 

 

 

 

お腹が冷えるなというときは牛肉を鶏肉に替えましょう!

 

 

 

 

 

 

魚介派の方は、牛肉をマグロやエビに替えたり

 

 

サバの味噌煮がおススメです。煮込みは少し時間がかかりますが。

 

 

 

 

味噌は温性なので、塩味一辺倒の方、味変(味の変化)いかがですか?

 

 

 

 

 

 

簡単なものでいいという時は、らっきょうをかじる、クルミをつまむ、

 

 

玉ねぎスライスに鰹節をまぶしてお醤油でいただく!

 

 

 

 

醤油は涼性ですので、塩同様に量に気を付けてくださいね。

 

 

 

 

 

 

いずれも適量を心掛けて食べ過ぎ飲みすぎにご注意ください。

 

 

 

 

食いしん坊の上西でした(*’ω’*)

 

 

 

 

 


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ゴールデンウィーク

皆さんこんにちは!

 

アークラボの吉永です│´ω`)ノ

 

 

 

ゴールデンウィーク真っただ中ですが、如何お過ごしでしょうか??

 

アークラボ岡山店では5月3日から6日までお休みを頂いておりますm(_ _)m

 

 

 

私はこの4日間で何をするかと言うと、

(興味ないかもしれませんが www)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アパートの部屋を徹底的に片付けてやろうと思っております!!!(ง `ω´)ง

 

 

 

溜めた割には大したことなくてすいません……

 

 

 

 

 

高知県に帰省せずSTAY HOMEということで、こういうときこそいつも出来ないことをやりたいと思います♬

 

 

 

 

あとはYoutubeで面白い動画を探したり、ゆきち🐕と遊んだりですね(*゚.゚)

 

 

 

あ!

Youtubeといえば、アークでもYoutubeデビューを密かに企んでおります(*ノωノ)

 

 

 

期待せずにお待ちくださいwww

 

 

 

アークの公式LINEアカウントでもエクササイズ動画などを配信致しますので、登録がまだという方はこちらから♬

LINE公式アカウント開始

 

 

 

STAY HOME ENJOY HOMEして、皆さんも適度に身体を動かしてストレス発散してくださいね!!

 

 

 

 

吉永でした!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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