皆様、こんにちは！

 

 

 

 

 

アークラボ岡山店の片岡です☝( ◠‿◠ )☝

 

 

 

 

 

いきなりですが、皆さんはゴルフをやられたりしますか？

 

 

 

 

 

僕も少しゴルフをしたことがあるのですが、止まっているボールをまっすぐ打つのは意外と難しいのです《ﾟДﾟ》

 

 

 

 

 

なぜゴルフの話をしているかと言いますと、

 

 

 

 

 

最近ご来店いただいている男性のお客様がおりまして、その方は元々ダイエット目的で通われているのですが、ダイエットも希望体重近くまで落とすことが出来ました。

 

 

 

 

 

そして次の目標がゴルフのドライバーショットの飛距離を伸ばしたいとのことで現在、運動を継続されているんですね！

 

 

 

 

 

色々と調べているうちに飛距離を伸ばすためにはスイングしている時の姿勢が大事だと気づいたんですね(*ﾟ▽ﾟ*)

 

 

 

 

 

したがって現在ゴルフをされている方やこれからゴルフを初めてみようかと思われている方の参考になればと思い、今回はゴルフスイング姿勢についてお話しようと思います(^ω^)

 

 

 

 

 

ちなみにゴルフをしたことがない方にご説明するとドライバーショットというのは最初の1打目のことでドライバーというクラブで打つことをいいます！

 

 

 

 

 

ここで質問をしたいと思います！

 

 

 

 

 

みなさんは物を遠くに飛ばすには何が必要だと思いますか？

 

 

 

 

 

筋力？技術？遠くへ飛ばしたいという気持ち？

 

 

 

 

 

筋力、技術、気持ちはもちろん必要なものですが、それよりも大切になってくるのが姿勢なんですね！

 

 

 

 

 

姿勢といっても立ったり座ったりしている様な静止した姿勢ではなく動きの中での姿勢(フォーム)がポイントになってきます（´∀｀）

 

 

 

 

 

特にゴルフはパワーよりもスイング時のフォームで飛距離が変わってくるのです！

 

 

 

 

 

現にプロ女子ゴルファーと一般男性ゴルファーの飛距離を比べたとき意外にも女子プロの方が飛ばしているんですよ《ﾟДﾟ》

 

 

 

 

筋力は女性より男性の方が多いのにも関わらず女子プロの方が飛ばしているということは筋力で飛距離が伸びるということではないんですね！

 

 

 

 

 

なぜ女子プロ方が飛ばしているかというとゴルフクラブの先端(ヘッド)にはスウィートスポットという芯の部分があるのですが、このスウィートスポットでボールの真芯を捉えられているため女子プロの方が飛距離を飛ばせてるのです(・∀・)

 

 

 

 

 

ただ、このスウィートスポットでボールの真芯を捉えるのがとても難しく普通にクラブを振っただけではほとんど当たりません(´△｀)

 

 

 

 

 

どうしたら芯に当たるかというと正しいフォームで打つことが重要なのです！

 

 

 

 

 

ではどういったフォームがいいのか？

 

 

 

 

 

ポイントがたくさんあるため今回は背骨と股関節の捻りについてお伝えしようと思っております！

 

 

 

 

 

【背骨と股関節の捻り】

 

 

野球やゴルフなどのスポーツにおいて高いレベルのパフォーマンスを行う際とても重要なポイントになるのが背骨と股関節の捻りなんですね！

 

 

 

 

 

背骨や股関節を捻ることを「回旋」と言い、体の関節の中で回旋運動がよく出る部位が背骨と股関節なのです(・∀・)

 

 

 

 

 

ゴルフスイング中に背骨と股関節が回旋できていると上半身の傾きや腰が流れてしまうことがなくなりスイングの軌道が安定するためスウィートスポットでボールを捉えやすくなるのです♪

 

 

 

 

 

したがって背骨と股関節の回旋可動域があるのとないのではスイング軌道の安定に大きな差が出るため飛距離にも影響が出てくるのです！

 

 

 

 

(Webサイトより引用)

 

 

 

 

 

今から背骨と股関節の可動域を広げるストレッチをご紹介していきます！

 

 

 

 

 

 

①ブックオープン

 

 

これは背骨の回旋可動域を広げる効果があります！

 

 

 

 

 

［やり方］

 

 

横向きになり両手は合わせて肘を伸ばしたまま胸の位置で前ならえをします。

 

 

 

 

 

太もものつけねと膝を90度曲げた状態で両膝を合わせます。

 

 

 

 

 

 

 

息を吸いながら上手を天井に向かって開き、息を吐きながら背面方向へ顔と胸ごと振り返って行きましょう。

 

 

 

 

 

この時、両膝同士がズレないようにしっかり合わせておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

上手を開いて閉じるまでを1回までとし、これを片手5回ずつ行いましょう！

 

 

 

 

 

②殿筋ストレッチ

 

 

これは股関節の回旋可動域を広げる効果があります！

 

 

 

 

 

［やり方］

 

 

右足をあぐらの形にし、右足のくるぶしが左太ももの前にくるように置きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら上体を太ももに近づけて行きましょう。

 

 

 

 

 

この時、右太もも裏からお尻にかけて突っ張る感覚があるかどうかを感じ取りながら行います。

 

 

 

 

 

 

右足を太ももの前まで近づけた状態を30秒キープしていきます。

 

 

 

 

 

この二つのストレッチを行うことで背骨と股関節の回旋可動域が広がりスイングの際に体が無理なく捻れるようになってきますヽ(´▽｀)/

 

 

 

 

 

ゴルフをされる方やされない方にも体を捻るという動作は必要になってくるので是非このストレッチを行ってください♪

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました(・∀・)

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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先日、「癒し」に関する気になる記事を発見しました。

 

 

昨今の癒しブームにおいて、

 

 

「癒し」が本来持っている主体性が失われ、

 

 

いつの間にか受け身となって

 

 

癒し＝癒される、となってしまった。

 

 

というもの。

 

 

“ 自然治癒力を原点に自らが癒す ”

 

 

というのが本来の「癒し」である、と。

 

 

 

 

 

 

 

 

誰しも一度は、癒されたいと思ったことがありますよね。

 

 

仕事や家事などで時間に追われたとき、

 

 

季節の変わり目のだるいとき、

 

 

気象病（天気の変化で症状が出る）で辛いとき、

 

 

特に理由は思い当たらないけれど重だるいとき、

 

 

決算や何かしらの締め切りが過ぎたあと、

 

 

ココロが全然晴れないとき、理解してもらえないとき、

 

 

立ちっぱなしに座りっぱなしが続いたとき、

 

 

PMSや生理のとき、失恋したとき、やけ食いのあと、、、、

 

 

枚挙にいとまがないとはこのことです(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

ココロやカラダが弱った時に癒されたいって感じます。

 

 

自然治癒力が上手く機能しなくなった時、

 

 

免疫力が低下した時、

 

 

癒されたいと思う、

 

 

とても自然なことだと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

温泉に浸かりに行こうとか

 

 

アロマトリートメントや整体やマッサージに行こうとか

 

 

癒しグッズや誰か人の手が恋しくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

弱っているときに、

 

 

人の手を借りるもんか！自力でなんとかせねば！！

 

 

と思いすぎると、、、こじらせちゃいます(;´Д｀)

 

 

 

 

 

 

 

 

癒し＝癒される⇒受け身、とありましたが、

 

 

癒されに行こう、と行動を起こすこと自体が

 

 

受け身ではなく能動的、自発的なことだと思うのです。

 

 

行動を起こさず「癒された～い」とぶぅぶぅ言うだけだったら

 

 

受け身な考えだと言われるかもしれませんが。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

 

 

温泉もアロマも整体もマッサージも

 

 

栄気が養われて自然治癒力・免疫力を

 

 

あげる素晴らしい手段です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

特にヒトの手に頼ることはいいことなんです。

 

 

昔から、傷や病気を治す（処置をする）ことを「手当てする」

 

 

と言いますが、

 

 

“人の手を当てる”　ことは治療の第一歩なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

「癒す」は動詞で、傷や病気を治す、苦痛や悲しみを和らげるという

 

 

意味を持っていますが、

 

 

一説には名詞化したものが「癒し」であって、

 

 

そこでは誰か（何か）に頼って治す、和らげる、とあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

冒頭の、自分で自分を癒す、ということも

 

 

予防的な意味で言えば必要なことですが、

 

 

ちょっぴりキビシイなって思ってしまいます(;´･ω･)

 

 

 

 

 

 

 

 

だって

 

 

癒されたいと感じるときは

 

 

すでに弱っている状態であると言えるので。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

 

癒されたいと感じたら

 

 

誰か（何か）に頼ってください。

 

 

 

 

 

 

 

 

アークラボではみなさまの

 

 

「癒されたい」にしっかり寄り添い

 

 

自然治癒力アップに向けて全力投球いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私の癒しといえば…

 

 

アークラボスタッフのみんなと

 

 

くまモンです( *´艸｀)

 

 

 

 

 

案外ゆるキャラも好きな上西でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！！エステ担当の藤田です(‘ω’)

 

 

 

 

 

この度皆様のおかげでアークのエステ部門【Bijou arc】が9周年を迎えることが出来ました！！

 

 

 

 

これもひとえに皆様のご愛顧とご支援のおかげと心より感謝をしております。

 

 

 

 

 

そこで感謝の気持ちを込め9周年記念キャンペーンのご案内をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①酸素の力で超保湿コース

 

毛穴に詰まった古い皮脂をスチームで浮かび上がらせ除去

 

 

O2イントラシューティカルで酸素と一緒に美容液を導入していきます！

 

 

夏に受けたダメージの修復や季節の変わり目で起こる肌荒れ、乾燥でお悩みの方におススメのコースです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②鍼とパックで肌弾力UPコース

 

 

 

お肌にある活性酸素に反応しビリビリするパック！！

 

 

パックが肌細胞にマイナス電子をチャージし細胞を蘇らせます( *´艸｀)

 

 

さらに美容鍼を行うことで肌細胞の修復を促しお肌の弾力UPに効果的です(‘ω’)

 

 

 

 

 

＊ちなみに鍼が苦手な方は刺さない鍼もありますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのキャンペーンはいずれも1回ずつご利用頂くことが出来ます！！

 

 

いつもご利用いただいている方、アークを初めてご来店の方も

 

 

ぜひこの機会にご利用くださいね！！

 

 

 

 

 

 

 

藤田でした( *´艸｀)

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは（^^ゞ

 

 

アークラボの吉永です！

 

 

 

 

 

本日の内容は『ダイエットのための知識』の第６弾となります♬

 

 

 

第６弾の内容は、『目標体重の設定の仕方』をお伝えします(･ω･)ﾉ

 

 

 

 

 

 

 

まず最初にご自身の『 BMI（Body Mass Index）値 』を知りましょう！

 

 

 

 

BMI値とは体重と身長から算出される『肥満度』を表す体格指数となります。

 

 

 

計算方法は、

【　体重（kg）　÷　身長²（m）　＝　BMI　】

※身長はメートルでの計算ですので、例えば172cmの場合は1.72で計算をします

 

 

私の場合、181.5cm・71kgですので、

【　71（kg）　÷　（1.815m　×　1.815m）　＝　21.6　】　　

この21.6がBMI値となります。

※BMI値の小数点第二位以下は四捨五入

 

 

 

 

 

 

このBMIについては、どれくらいが良いのかなどの基準について様々な見解があります。

私の食事指導などの知識の元となっている『栄養コンシェルジュ協会』による、見た目からの基準でいうと、

 

①～16：極度のやせ型体型（男性・女性）

 

②16～17：モデルの中でも細い体型（男性・女性）

 

③18～18.5：筋肉不足の痩せすぎ（男性）・　モデルのような体型（女性）

 

④18.5～19：痩せ体型（男性）・　スリムな普通体型（女性）

 

⑤19～20：スリムな体型（男性）・　普通体型（女性）

 

⑥20～21：スリムな普通体型（普通）・　ふっくらした普通体型（女性）

 

⑦21～23：普通体型（男性）・　ぽっちゃり（女性）

 

⑧23～25：ダイエットが必要な体型（男性・女性）

 

⑨25以上：医学的な肥満（男性・女性）

 

 

 

といった基準があります。

 

 

あくまでも見た目での基準値であり、『健康』といった観点ではありませんのでご注意ください！

 

また、筋肉質であったり、逆に筋肉があまりないなど、個人差もありますので必ずしもこの見た目に当てはまるとは限りませんのでご了承くださいm(_ _)m

 

 

 

 

私のBMI値から見ると、21.6ですので、男性の『普通体型』に当てはまります。

皆さんはどちらに当てはまりましたか？？

 

 

 

 

 

 

 

次に、ここからは『目標体重の設定方法』です。

 

 

 

 

目標体重の計算方法は、

【　目標体型のBMI値　×　身長²　＝　目標体重　】

となります。

 

 

 

例えば私がBMI19～20の『スリムな体型』になりたいとしますo(*･ω･)ﾉ

【　20（BMI値）　×　1.815　×　1.815　＝　65.9kg　】

となり、65.9kgくらいまで体重を落とせば、『スリムな体型』におそらくなります！

 

 

 

 

なりたい体型からの判断とはなりますが、ダイエットを考えられている方はまずはご自身がなりたい体型と、目標体重を知ることから始めてみては如何でしょうか(σ`･∀･)σ

 

 

 

 

 

もっと詳しく知りたい方や、目標体重を設定したけれどそこからどうして良いかわからない方は、まずは吉永の無料カウンセリングにてご相談ください（^ – ^）

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに( ◞･౪･)◞

 

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美容鍼に興味があるけれど…

 

 

顔に鍼ってなんだか不安で躊躇しています(;´･ω･)

 

 

と言う皆さま、朗報です(≧◇≦)

 

 

 

 

 

刺さない鍼、アークにあります！

 

 

 

 

 

“はり”といえば、注射針にしても裁縫針にしても

 

 

“刺す”イメージがあります。

 

 

 

 

 

実際、注射針は皮膚に刺して血液採取や栄養分の注入をしたり

 

 

裁縫は布に糸を通すために針を刺していきます。

 

 

 

 

 

でも

 

 

 

 

 

鍼灸の世界で使用する“鍼”には刺さないものが存在します。

 

 

 

 

 

 

現在では様々なネーミング・形状の刺さない鍼があって、

 

 

ローラー鍼などは有名ですよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

医療用には刺す鍼で作られたローラー鍼もありますが

 

 

一般的には刺さない鍼、接触鍼の代表格です。

 

 

 

 

 

 

 

ローラー鍼は刺さない鍼（突起）がたくさんついていて

 

 

一度に広範囲を接触するのでとても効率的です。

 

 

 

 

 

刺激量も少なくて優しい鍼なので

 

 

小児や敏感な方にもお勧めです。

 

 

 

 

 

 

ローラー鍼の歴史はまだ浅いのですが、

 

 

古くから用いられている刺さない鍼もあります。

 

 

 

 

 

 

例えば「鍉鍼（ていしん）」と呼ばれる棒状のもの。

 

 

 

 

 

 

 

約２千年も前から使われていた古代九鍼と呼ばれる

 

 

９種類の鍼道具の一つで、

 

 

中国の古典医学書「霊枢」という書物にも登場する

 

 

由緒正しい（？）鍼なのです。

 

 

 

 

 

 

肌を擦ったり、圧を加えたりして使用します。

 

 

 

 

 

ストレス等で固まった顔（身体）を優しくほぐして

 

 

血行を良くしたり、

 

 

ツボを刺激してリフトアップしてくれたり、

 

 

重だるい瞼をスッキリしてくれる美容効果があります！

 

 

 

 

 

 

アークでは刺さない鍼を用いた美容鍼ができます。

 

 

 

 

 

 

 

鍼灸師上西が心を込めて施術いたします！

 

 

 

 

刺す鍼が苦手な方も是非一度お試しください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

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