月別アーカイブ: 2021年1月

疲れを手当てしよう

 

 

こんにちは!上西です。

 

 

2021年、早くも1月が終わろうとしています(゚д゚)!

 

 

月末ってお仕事がやたらハードだったりして

 

 

疲れが普段より多いと感じませんか?

 

 

 

 

 

 

 

アクティブにカラダを動かした身体的な疲れではなく、

 

 

頭や心を酷使した精神的な疲れ……。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなココロが感じる疲労の回復には、

 

 

軽くカラダを動かして発散させる方法もありますが

 

 

心身をリラックスさせてご自身の自然治癒力を高める方法も

 

 

お勧めです!

 

 

 

 

 

 

 

 

自然治癒力って聞くと、薬に頼らず傷口が治っていく様とか

 

 

風邪をこじらせることなく元気を取り戻すとか

 

 

免疫機能が働いて良くなっていくイメージがありますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れが取れることをイメージする方は少数だと思います。

 

 

疲れを病気だととらえる事があまりないからでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

東洋医学では、

 

 

「気」が弱ったり増えたりして大きくバランスが崩れた状態を

 

 

「病気」と考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

疲労感は「気」のバランスが崩れてきたら出現しやすい

 

 

症状の一つです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒトにはこの崩れた「気」のバランスを取り戻そうとする能力が

 

 

備わっていますが、それが自然に治癒をしようとする力、

 

 

自然治癒能力です。

 

 

 

 

 

 

 

 

傷や風邪だけではなく、疲労だって対象なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、疲労と自然治癒力のバランスが大きく崩れてしまったら??

 

 

どんどん疲労が蓄積されて慢性化してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばケガをした時。

 

 

傷口が浅いと薬を塗らなくても治ります。

 

 

でも浅いからと言って放置していると

 

 

傷口が広がったり膿んだりして悪化してしまうこともあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

同じように「疲労感」も放置していると悪化してしまうことが!

 

 

だから、できるだけ初期の段階で疲労は回復しておきたい!!

 

 

 

 

 

 

 

 

セルフでツボ押し!も良いのですが

 

 

誰かに手当てをしてもらうことをお勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

 

自分でツボを押すと、その押す指や腕や肩に力が入って

 

 

芯からリラックスができないからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

手当てとは消毒や包帯を巻くことばかりではありません。

 

 

誰かに触れてもらう、擦ってもらうことだって手当てです。

 

 

もちろん鍼施術も手当てです。

 

 

 

 

 

 

 

 

鍼治療は初めは緊張してしまうかもしれませんが

 

 

カラダを委ねてしっかりリラックスしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

鍼は筋肉だけではなく臓腑(内臓)に働きかけて循環を良くして

 

 

自然治癒力を高める事が得意分野です。

 

 

 

 

 

 

 

 

疲労はつい見過ごしたり我慢したりしがちですが

 

 

慢性化すると厄介なものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

怪我の手当ては病院をお勧めしますが

 

 

疲労の手当てはアークラボという選択肢があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

何かと疲れを感じる今日この頃。

 

 

溜め込まないようにリフレッシュしてくださいね。

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お家で簡単エクササイズ!2021ver.

皆様、こんにちは!

 

 

 

 

 

アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

ここ最近は気温が低く最高気温2~3℃という日も多くなってきていますね(´・ω・`)

 

 

 

 

 

西日本は32年ぶりの寒さが来ており、ラニーニャ現象によって寒冬になっているらしいのです!

 

 

 

 

 

ラニーニャ現象とはなんぞや?と思われた方がおられるかもしれないので

 

 

 

 

 

簡単にご説明すると東太平洋赤道付近の海面水温が平年より低い状態が長期間続く現象のことをラニーニャ現象と言います!

 

 

 

 

 

海面水温が低くなることで夏は「暑夏」冬は「寒冬」になるそうです( ⊙‿⊙)

 

 

 

 

 

ラニーニャ現象と反対の現象をエルニーニョ現象と言い、こちらの方はニュースでもよく耳にしたことがあると思います!

 

 

 

 

 

エルニーニョ現象は海面水温が平年より高くなることで夏は「冷夏」冬は「暖冬」になります( ◠‿◠ )☝

 

 

 

 

 

どうせ来るならエルニーニョ現象の方が嬉しいですよね!

 

 

 

 

 

ラニーニャ現象によって寒さがキツくなると日常生活の活動量や運動量も少なくなってきてしまいます(´-ω-`)

 

 

 

 

 

かと言って外で運動したりするのも寒いから気が進まないと思います!

 

 

 

 

 

そこで自宅でも簡単にできるエクササイズをご紹介致します(^0^)/

 

 

 

 

 

今日ご紹介するエクササイズは『ヒップヒンジ』です!

 

 

 

 

 

この運動はお尻や下腹部の筋肉を動かすことで股関節の動きが滑らかになります!

 

 

 

 

 

[手順]

 

 

 

①肩膝立ちになり、下腹部を軽く引っ込ませておきます。

 

 

 

 

 

②息を吐きながら股関節から上半身を前方へ倒していきましょう。

 

 

 

 

 

この時腰が丸まらないように意識をしていきます。

 

 

 

 

 

 

息を吐きながら上半身を倒して戻るのを1回としてこれを左右5回ずつ行います(o ̄∇ ̄o)♪

 

 

 

 

 

このエクササイズのポイントとしては常に股関節に意識を向けながら行うことです!

 

 

 

 

 

お家でも運動する習慣を身に着けることで理想の体に近づくことができます♪

 

 

 

 

 

当店のインスタグラムやブログの過去の記事にも「お家でできるエクササイズ」を掲載しているのでご参考にして頂き、運動習慣を身に着けていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

オトコロドットコムで紹介されました♪

『オトコロドットコム』というサイトにて当店が紹介されました(^^)

 

宜しければ是非ご覧ください♬

 

 

岡山市のパーソナルトレーニング34選[おすすめ・料金・評判] | オトコロドットコム (otokoro.com)

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

 

湯船につかって夕食を

 

こんにちは!上西です。

 

 

年が明けて新たな気持ちでスタートしたばかりというのに

 

 

またまたおうち時間が増えて

 

 

出所不明のストレスに悩まされることも増えていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

八つ当たりはダメだとわかっている大人な皆さま、

 

 

グッとこらえておうちに帰っても発散するものが見当たらない(T_T)

 

 

つい誰か(の発言)を攻撃してみようか…

 

 

なんて魔が差しそうになってきたら、、、、

 

 

お風呂に入りましょう!!

 

 

帰宅後すぐ GO TO お風呂キャンペーンです!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

おうちに帰ったら、うがい手洗いすぐお風呂!

 

 

カラダにくっついて来た外界のほこりや菌をすぐ落とせるし

 

 

疲れが回復して、ストレスも軽減されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

シャワーを浴びる、ではなく

 

 

お風呂に入る、すなわち「湯船につかる」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

あっつい温度のシャワーで頭スッキリ心さっぱり、が習慣な方も

 

 

湯船の疲労回復効果を試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お湯につかると温熱&水圧効果で

 

 

血流が良くなってコリが緩和されたり新陳代謝がアップします。

 

 

浮力効果が加わって体の緊張がほぐれてリラックスできます。

 

 

カラダの汚れと共にココロの垢もとれていくようです(*´ω`*)

 

 

 

 

 

 

 

 

そして風呂上りに夕飯をいただきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

入浴直後はココロはまったりしていますが

 

 

カラダは上がった体温を下げようと活発になっています。

 

 

活発モードでお布団へ直行しても良い睡眠に繋がりにくいので

 

 

少しカラダを休めて食事をとって副交感神経を働かせて

 

 

やすらぎモードにスイッチONしてからお休みしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

普段は 帰宅→SNSチェック→食事→シャワー→SNS→就寝 

 

 

みたいな流れでお過ごしの方も、帰宅後にまずお風呂に入って

 

 

その後食事をとってから睡眠という流れで過ごしてみると

 

 

疲れがとれて気持ちよく朝を迎えられるようになるハズです。

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、その時々の状況にもよりますが

 

 

疲れがたまっているなぁ

 

 

悪態をつくことが増えたなぁ

 

 

他人の言動に無性に腹が立つなぁ

 

 

といったお悩みがある時にはお試しください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに

 

 

お風呂に入ってからの食事は

 

 

ストレスが軽減している分、ドカ食いしにくく

 

 

ストレスで過食になりがちな方にもお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレス変化に関係なく夕飯を摂り過ぎちゃう方は

 

 

入浴後の満腹食事は却って睡眠の妨げになりますのでご注意を。

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそう。

 

 

タイトル “湯船につかって夕食を” ですが

 

 

湯船につかりながら食事をされませんように

 

 

お気をつけください。

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

 

身体と向き合う1年に・・・

 

 

 

 

こんにちは!!

 

 

アークラボの藤田です!!

 

 

2021年、皆様は目標立てられましたか??

 

 

私の今年の目標は『身体と向き合う1年にする』ことです!!

 

 

 

 

 

 

 

今までとは生活仕様が変わり、自宅にいることが増えましたよね・・・

 

 

今まで以上に【健康】を意識して過ごさなくてはなりません。

 

 

 

 

 

 

 

そう思ってはいても、お正月だから…連休だから…などを言い訳に

 

 

ついついいろいろ食べてしまったり、コタツでごろごろ・・・そんな日が増えてしまったように思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動不足になり、筋肉量が低下してしまうと姿勢が崩れ、身体に負担がかかることで痛みの原因になります・・・

 

 

また、体重が増えることで身体にかかる負担も増えます・・・

 

 

日ごろの生活が原因で身体の痛みの原因になってしまうのです(涙)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様も家にいることの多い今だからこそ自分の身体と向き合ってみてくださいね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

現在アークに始めてご来店の方に向けたキャンペーンを行っております!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体に痛みがあり改善したい方

 

 

姿勢を整えたい方

 

 

運動不足を解消したい方

 

 

シェイプアップしたい方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などなど・・・皆様の身体を見直すきっかけになると嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

ご興味のある方は是非、アークラボ岡山店までお問い合わせください!!

 

 

 

 

 

 

 

 


~カラダ Rebirth スタジオ~

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL:086-244-8787 FAX:086-244-3987

営業時間:9時30分~21時30分  (土日祝)9時30分~18時

定休日:日曜不定休


パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/