平素よりアークラボ岡山店をご利用いただき誠にありがとうございます。
アークラボ岡山店は2021年5月2日(日)～5月5日(水)まで長期休業とさせて頂きます。
営業開始は2021年5月6日(木)とせて頂きます。
皆様にはご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいませ。
今後ともアークラボ岡山店を宜しくお願い申し上げます。
アークラボ岡山店
藤田 彩佳
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夏からじゃ遅い！！紫外線対策！！
こんにちは、アークラボ岡山店の藤田です！！
だんだん暖かい日も多くなり、日差しが強くなってきましたね・・・
皆様、紫外線予防はバッチリですか(‘ω’)ノ？？
日焼け止め、日傘、サングラス、、、たくさんの紫外線対策グッズがありますが
残念ながら紫外線すべてのダメージを予防することはできません…
なぜなら私たちは、曇りの日・アスファルトに反射した日差し・室内にいる時など・・・・
油断しているときにも紫外線の恐怖にさらされているのです(; ･`д･´)／ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
本日は頑張って対策しても残念ながら受けてしまった…紫外線のダメージを改善するフェイシャルメニューのご紹介をさせて頂きます!(^^)!
当店のフェイシャルメニューでおススメなのが
【O2イントラシューティカル】です！！
O2イントラシューティカルとはエアスプレーで高濃度酸素と美容液をお肌に同時に導入することで血行を促進し、肌に栄養を運びやすい状態を作ってくれる美容機器です。
また肌のターンオーバーの促進や即効的に肌を引き締める為、日焼け後のほてりや肌の代謝を早め肌を守るバリア機能を高めることも出来ます！
ツヤ・ハリをもたらすことが可能で肌にも優しい為、敏感肌の方でも安心のメニューです!(^^)!
美容液の種類も皆様のお肌のお悩みに合わせてご用意しております。
↓↓↓
●リジュビネーションセラム
肌の全体の保湿目的の美容液です。
ヒアルロン酸やビタミンA・C・Ｅ、緑茶成分などが配合されておりたっぷりの美容液をしっかり肌に届けます。
乾燥が気になる方にお勧めの美容液！！
●生プラセンタ
線維芽細胞の細胞分裂を活発化し、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンを増やします。
通常のプラセンタは生成過程で加熱処理をし、多くの有効成分が失われてしまいますが、当店で使用する生プラセンタは非加熱・非変性の為有効成分はそのままで、比較すると200～4,000倍の有効成分が保たれています！！
おシワ改善・美白・肌の弾力・肌が受けたダメージのケアなどにお勧めです！！
●ボトックス
おでこ・目じり・法令線などの表情筋の萎縮によってできたおシワの改善にお勧めです！！
おシワ部分への導入を行っていきます！！
●その他美容液
植物幹細胞の美容液などを導入しお肌に水分を補給していきます。
まずはＯ2イントラシューティカルを試してみたい！！という方にお勧めです!(^^)!
中でも日焼け前後のケアでおススメなのは
バリア機能を高める＆日焼けによる乾燥を改善してくれる【リジュビネーションセラム】
紫外線のダメージによる活性酸素を除去＆肌の再生を促す【生プラセンタ】
です！！
またO2イントラシューティカルの前にお肌のいらない角質の除去を行い肌への浸透率を促す
【エッセンシャルピーリング】もセットでおすすめですよ(‘ω’)ノ！！
ぜひお肌のことでお悩みがありましたら是非お試しくださいね♪♪
何したらいいのかわからない・・・・などお困りの方は無料カウンセリングも行っておりますので是非お気軽にご相談ください!(^^)!
宜しくお願いいたします！！
痩せるには脂質をカット？低脂肪ダイエット！
皆様、こんにちは！
アークラボの片岡です(^O^)
前回はケトジェニックダイエットについてお話をさせて頂きました！
ケトジェニックを簡単に説明しますと糖質を制限していくダイエットのことであり
詳しい内容を知りたい方は前回の記事を是非読まれてみて下さいo(^▽^)o
《低脂質ダイエットとは》
今回は低脂質ダイエットについてお話していこうと思います(^O^)
低脂質ダイエットとは脂質を制限していくダイエットになります！
脂質は糖質に比べて1gあたりのカロリーが高く、糖質1gあたり4kcalに対して
脂質は1gあたり9kcalと脂質の方が高いため脂質を減らすとより多くのカロリーを制限することができるのです！
《低脂質ダイエットの方法》
PFCバランス割合は、基礎代謝量に対して脂質10%、炭水化物30%、タンパク質60%を目指しましょう！
PFCバランスとはP：タンパク質、F：脂質 C：炭水化物の割合のことであり、このバランスを意識することが重要なのです！
《PFCバランスの計算方法》
まずはご自身の基礎代謝量を計算してみましょう！
例） 28歳 男性 体重65kg 身長176㎝
13.3×65kg+4.8×176cm－5.6×28歳+88.3＝1640kcal
[脂質]
1640kcal×0.1(10%)＝164kcal
脂質は1gあたり9kcalであるため
164kcal÷9kcal＝18.2g
1日の脂質摂取量の目安は約18g
[糖質]
1640kcal×0.3(30%)＝492kcal
糖質は1gあたり4kcalであるため
492kcal÷4kcal＝123g
1日の脂質摂取量の目安は約18g
[タンパク質]
1640kcal×0.6(60%)＝984kcal
糖質は1gあたり4kcalであるため
984kcal÷4kcal＝246g
1日の脂質摂取量の目安は約246g
食品を購入する際、食材に含まれる成分表示を確認して基礎代謝量を超えないように気をつけましょう！
《低糖質ダイエットと低脂質ダイエットはどっちが痩せやすい？》
ケトジェニックダイエット(低糖質)と低脂質ダイエットのどちらが痩せやすいのかといいますと実際はそこまで大差はありません。
行いやすい方を選択するといいと思います！
大切なことは食事で必要な栄養素を十分にとり摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることです☝( ◠‿◠ )☝
最後まで読んでいただきありがとうございます！
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
〒 700-0971 岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階
TEL：086-244-8787 FAX：086-244-3987
営業時間：9時30分～21時30分 （土日祝）9時30分～18時
定休日：日曜不定休
パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/
ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /
姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身
スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /
ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/
カサカサ肌に飲む保湿剤
カサカサお肌になりそうな時、
どのように対策されていますか？
湯船に保湿効果を謳う入浴剤を入れてみたり
お風呂上りに保湿クリームをぬってみたり
お部屋には加湿器をたいて
エアコンをつけることを我慢する。
でも、
実は入浴剤が苦手だったり
保湿クリームのクリーム感が苦手だったり
加湿器の掃除がめんどくさくてつけなくなったし
エアコンは外部じゃ避けられないし。
という方もいらっしゃいませんか？
これ、実は全部上西の感想です(￣▽￣;)
保湿クリームなんて
手足はまだしも背中のカサカサカイカイは
自力で塗るにはアクロバティックすぎます！
はい、届かないです(T_T)
手足だって一日に何度も塗れないし
マウスや電話がぬめりますし(>_<)
で、結局乾燥した肌を放置している現実…。
結構あるあるなお話しですよね(^▽^;)
そんな方におススメなお手軽アイテムがあります！！
じゃ～ん♪
グラテオグリカンですっ♪♪
私はこれで乾燥カサカサカイカイから解放されました。
とっても優秀なサプリメントです。
100%鮭の軟骨からの抽出物でできていて
保湿成分がしっかりたっぷり含有されています。
保湿成分、それは…
美と健康の成分、ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸などの
凝集体である「プロテオグリカン」。
プロテオグリカンは水のコントロールが得意で
水分保持をしてくれる素晴らしい成分なのです。
カサカサお肌に強い味方！！
ぜひお試し下さいヽ(´▽｀)/
～カラダ Rebirth スタジオ～
ARC Labo 岡山店
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春の睡魔とツボ
こんにちは！
先日花粉症のツボをご紹介させていただきました上西です。
春は花粉以外にも運んでくるものがあります。
それは、、、眠気！
と言っても、眠気は年中感じるものですよね(^^;)
が、春の風物詩的な感覚がありませんか？
冬の冷たさから徐々に変わっていく春の温かなまどろんだ空気感が
心地よく副交感神経にスイッチを入れるような、、、
あくまで個人的な感想です。
四季の変化もありますが、
年度替わりで会議が多くなったり、
新しい環境に置かれたり、
春の疲れは気遣いの疲れでもあります。
そして眠気はやってくる…
リモートワーク中、
WEB会議中、
自動車運転中、
眠っちゃいけないそんな時、
緑茶やコーヒーやチョコレートなどのカフェインのお供に
おすすめのツボ、ご紹介します。
➀ばれたくない！こっそりツボ押し
いかにも「眠気覚ましにツボ押してま～す！」
と言うのは避けたい場面でお使いください。
デスクの下やパソコンの陰に隠れてこっそり押せる手のツボ、
中衝（ちゅうしょう）と合谷（ごうこく）。
中衝は手の中指の爪の生え際にあります。
人差し指側にありますので、左手の甲を上に向けた状態だと
右手の親指でギューッと押せます。
合谷は手の親指と人差し指の間で手の甲側にあります。
親指の骨と人差し指の骨を手首の方へたどっていくと
2つの骨が接するところがあります。
三角形の角みたいな、三角州みたいな。
その少し手前で人差し指の骨の際あたりに
押すと刺激的な箇所があります。
ソコです！
顔の表情を変えさえしなければ、
ツボ押し中とは気づかれないはずです( *´艸｀)
➁ドキドキ！ばれるかばれないかチャレンジツボ押し
それはツボ押しなのか？それとも癖なのか？
はたまた痒い所を掻いているのか？
ばれるかばれないかスリルを味わいながら押せるツボ、
晴明（せいめい）、百会（ひゃくえ）。
晴明は目の内側（鼻に近い側）の付け根、目頭にあります。
目が疲れた時に指で押さえる描写を良くみかけますよね。
百会は頭のてっぺんにあります。
スリルを味わうことで交感神経にスイッチできる
後者がお勧めです(笑)
あ。
もし会議で眠気アピールととらえられても
責任は負いかねますのでご了承ください。
では、良いツボ押しを(^_^)/
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