こんにちは！！エステ担当の藤田です(‘ω’)

 

 

 

 

 

この度皆様のおかげでアークのエステ部門【Bijou arc】が9周年を迎えることが出来ました！！

 

 

 

 

これもひとえに皆様のご愛顧とご支援のおかげと心より感謝をしております。

 

 

 

 

 

そこで感謝の気持ちを込め9周年記念キャンペーンのご案内をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①酸素の力で超保湿コース

 

毛穴に詰まった古い皮脂をスチームで浮かび上がらせ除去

 

 

O2イントラシューティカルで酸素と一緒に美容液を導入していきます！

 

 

夏に受けたダメージの修復や季節の変わり目で起こる肌荒れ、乾燥でお悩みの方におススメのコースです(‘ω’)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②鍼とパックで肌弾力UPコース

 

 

 

お肌にある活性酸素に反応しビリビリするパック！！

 

 

パックが肌細胞にマイナス電子をチャージし細胞を蘇らせます( *´艸｀)

 

 

さらに美容鍼を行うことで肌細胞の修復を促しお肌の弾力UPに効果的です(‘ω’)

 

 

 

 

 

＊ちなみに鍼が苦手な方は刺さない鍼もありますよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのキャンペーンはいずれも1回ずつご利用頂くことが出来ます！！

 

 

いつもご利用いただいている方、アークを初めてご来店の方も

 

 

ぜひこの機会にご利用くださいね！！

 

 

 

 

 

 

 

藤田でした( *´艸｀)

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

皆さん、こんにちは（^^ゞ

 

 

アークラボの吉永です！

 

 

 

 

 

本日の内容は『ダイエットのための知識』の第６弾となります♬

 

 

 

第６弾の内容は、『目標体重の設定の仕方』をお伝えします(･ω･)ﾉ

 

 

 

 

 

 

 

まず最初にご自身の『 BMI（Body Mass Index）値 』を知りましょう！

 

 

 

 

BMI値とは体重と身長から算出される『肥満度』を表す体格指数となります。

 

 

 

計算方法は、

【　体重（kg）　÷　身長²（m）　＝　BMI　】

※身長はメートルでの計算ですので、例えば172cmの場合は1.72で計算をします

 

 

私の場合、181.5cm・71kgですので、

【　71（kg）　÷　（1.815m　×　1.815m）　＝　21.6　】　　

この21.6がBMI値となります。

※BMI値の小数点第二位以下は四捨五入

 

 

 

 

 

 

このBMIについては、どれくらいが良いのかなどの基準について様々な見解があります。

私の食事指導などの知識の元となっている『栄養コンシェルジュ協会』による、見た目からの基準でいうと、

 

①～16：極度のやせ型体型（男性・女性）

 

②16～17：モデルの中でも細い体型（男性・女性）

 

③18～18.5：筋肉不足の痩せすぎ（男性）・　モデルのような体型（女性）

 

④18.5～19：痩せ体型（男性）・　スリムな普通体型（女性）

 

⑤19～20：スリムな体型（男性）・　普通体型（女性）

 

⑥20～21：スリムな普通体型（普通）・　ふっくらした普通体型（女性）

 

⑦21～23：普通体型（男性）・　ぽっちゃり（女性）

 

⑧23～25：ダイエットが必要な体型（男性・女性）

 

⑨25以上：医学的な肥満（男性・女性）

 

 

 

といった基準があります。

 

 

あくまでも見た目での基準値であり、『健康』といった観点ではありませんのでご注意ください！

 

また、筋肉質であったり、逆に筋肉があまりないなど、個人差もありますので必ずしもこの見た目に当てはまるとは限りませんのでご了承くださいm(_ _)m

 

 

 

 

私のBMI値から見ると、21.6ですので、男性の『普通体型』に当てはまります。

皆さんはどちらに当てはまりましたか？？

 

 

 

 

 

 

 

次に、ここからは『目標体重の設定方法』です。

 

 

 

 

目標体重の計算方法は、

【　目標体型のBMI値　×　身長²　＝　目標体重　】

となります。

 

 

 

例えば私がBMI19～20の『スリムな体型』になりたいとしますo(*･ω･)ﾉ

【　20（BMI値）　×　1.815　×　1.815　＝　65.9kg　】

となり、65.9kgくらいまで体重を落とせば、『スリムな体型』におそらくなります！

 

 

 

 

なりたい体型からの判断とはなりますが、ダイエットを考えられている方はまずはご自身がなりたい体型と、目標体重を知ることから始めてみては如何でしょうか(σ`･∀･)σ

 

 

 

 

 

もっと詳しく知りたい方や、目標体重を設定したけれどそこからどうして良いかわからない方は、まずは吉永の無料カウンセリングにてご相談ください（^ – ^）

 

 

 

 

ではまた次回をお楽しみに( ◞･౪･)◞

 

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美容鍼に興味があるけれど…

 

 

顔に鍼ってなんだか不安で躊躇しています(;´･ω･)

 

 

と言う皆さま、朗報です(≧◇≦)

 

 

 

 

 

刺さない鍼、アークにあります！

 

 

 

 

 

“はり”といえば、注射針にしても裁縫針にしても

 

 

“刺す”イメージがあります。

 

 

 

 

 

実際、注射針は皮膚に刺して血液採取や栄養分の注入をしたり

 

 

裁縫は布に糸を通すために針を刺していきます。

 

 

 

 

 

でも

 

 

 

 

 

鍼灸の世界で使用する“鍼”には刺さないものが存在します。

 

 

 

 

 

 

現在では様々なネーミング・形状の刺さない鍼があって、

 

 

ローラー鍼などは有名ですよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

医療用には刺す鍼で作られたローラー鍼もありますが

 

 

一般的には刺さない鍼、接触鍼の代表格です。

 

 

 

 

 

 

 

ローラー鍼は刺さない鍼（突起）がたくさんついていて

 

 

一度に広範囲を接触するのでとても効率的です。

 

 

 

 

 

刺激量も少なくて優しい鍼なので

 

 

小児や敏感な方にもお勧めです。

 

 

 

 

 

 

ローラー鍼の歴史はまだ浅いのですが、

 

 

古くから用いられている刺さない鍼もあります。

 

 

 

 

 

 

例えば「鍉鍼（ていしん）」と呼ばれる棒状のもの。

 

 

 

 

 

 

 

約２千年も前から使われていた古代九鍼と呼ばれる

 

 

９種類の鍼道具の一つで、

 

 

中国の古典医学書「霊枢」という書物にも登場する

 

 

由緒正しい（？）鍼なのです。

 

 

 

 

 

 

肌を擦ったり、圧を加えたりして使用します。

 

 

 

 

 

ストレス等で固まった顔（身体）を優しくほぐして

 

 

血行を良くしたり、

 

 

ツボを刺激してリフトアップしてくれたり、

 

 

重だるい瞼をスッキリしてくれる美容効果があります！

 

 

 

 

 

 

アークでは刺さない鍼を用いた美容鍼ができます。

 

 

 

 

 

 

 

鍼灸師上西が心を込めて施術いたします！

 

 

 

 

刺す鍼が苦手な方も是非一度お試しください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

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皆様、こんにちは！

 

 
アークラボの片岡です(^O^)

 

 

 

 

先週あたりから気温が下がりだいぶ過ごしやすい気候になってきましたね!

 

 

 
気候もちょうど良かったので先日の休みの日に当店の看板犬であるゆきちをつれて赤磐にあるドイツの森へ行ってきましたヽ(´▽｀)/

 

 

 
ドイツの森にはドックランがあり、そこでゆきちと遊んできました！

 

 

 
ドックランには犬用のアスレチックがあり、バーを飛び越えたり、平均台の様な板を渡ったりとワンちゃんと飼い主がが楽しめれるような作りとなっていました(*ﾟ▽ﾟ*)

 

 

 
ドックランでゆきちは基本トボトボ歩くだけでしたが、それでも何とかアスレチックにチャレンジしてもらいました！

 

 

 

 

 

この日は地面から突き出た棒を左右から潜りながら進むタイプと台形の平均台にチャレンジ！

 

 

 

 

 

棒を潜るのは僕が先導し、ゆきちが後からついてくるという形でしたが、それでも左右交互に棒を避けながら進めていましたよ（・∀・）ﾅｲｽ!

 

 

 

 

 

平均台には自分から登ることはしなかったため僕が台の上に乗せて上げましたが、そこから下ったり登ったりするのはゆきちだけでも出来ていました！

 

 

 

 

普段職場ではあまり動かないため、アスレチックで遊んでいる姿はとても新鮮な感じがしますﾟ(^ω^)

 

 

 

 

 

その日の夜はたくさん体を動かしたからなのか、ゆきちはご飯を食べたらすぐに眠ってしまい朝まで一度も起きることはなかったです！笑

 

 

 

 

 

皆さんは最近体をしっかり動かしていますか？

 

 

 

 

 

体をしっかり動かすことで質の高い睡眠が得られるため皆さんも体を動かしていきましょう！

 

 

 

 

 

そこで自宅でもできる簡単エクササイズをご紹介させていただこうとお思います(・∀・)

 

 

 

 

 

【プッシュアップ簡易版】

 

【効果】

 

二の腕の脂肪解消やお腹の引き締めに効果があります！

 

 

 

【方法】

 

四つん這いになりお腹は軽く息を吐きながら引き込んでおきましょう！

 

 

 

 

この時に腰ではなくお腹に力が入っていないかをどうかを確かめながら行います！

 

 

 

 

 

 

膝は付いたまま両肘を曲げて鼻先が床に付くくらいまで上半身を下げていきましょう！

 

 

 

 

 

この時も腰が反り過ぎないよう注意しながらプッシュアップを行っていきましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

上半身を下げてから戻すまでを1回としてこれを10回行いましょうo(^▽^)o

 

 

 

 

 

物足りないと感じる方は回数を増やすか膝をまっすぐ伸ばしたプランク姿勢で行ってみるといいですよ♪

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございましたo(^▽^)o

 

 

 

 

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小さいころ、「口を閉じなさい！」

 

 

と親から注意された事がある人いませんか？

 

 

 

 

 

夢中になって本を読んだり、お絵かきをしたり、テレビに集中したり、

 

 

そんな時に　ぽかん　と口が開いたままだった事、ありますよね(￣▽￣;)　

 

 

 

 

 

大人になってもぽかん口のクセが日常的に出てしまう人、ご注意ください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒトを含めた動物は、通常時、呼吸は「鼻」、食事は「口」というのが基本です。

 

 

 

 

 

ところが

 

 

たとえば、食べ物の加工技術向上等により柔らかい食べ物を食す機会が増えて

 

 

噛むことが少なくなると、顎の成長が悪くなり→歯並びが悪くなり→

 

 

鼻腔（鼻のあなの奥）が狭くなり→口呼吸が習慣化しやすくなり→

 

 

鼻呼吸の機会が減ってしまうようです。

 

 

 

 

 

原因は一つではないのでしょうけれど、

 

 

近年は、ぽかんと口を開けた口呼吸になりがちな人が増えているそうです。

 

 

 

 

 

このぽかん口の注意点。それは…

 

 

 

 

 

口呼吸が習慣化されてしまうと、口が渇く＝唾液が渇いて口の中に悪い菌が増えて

 

 

歯槽膿漏や扁桃腺炎などの病気を引き起こす原因になること。

 

 

 

 

 

菌の繁殖を抑える働きのある唾液が渇くと免疫が低下してしまうのです。

 

 

 

 

 

また、口から内臓へと菌が増殖していき

 

 

皮膚病や心臓病の罹患に繋がってしまうことが(；ﾟДﾟ)

 

 

 

 

 

ぽかん口、見た目の問題だけではないようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

一方、鼻呼吸は湿ったきれいな空気を運ぶ機能が構築されていて

 

 

感染防御に優れています！

 

 

 

 

 

鼻毛と鼻の中にある細胞が分泌する粘液が異物除去を行い

 

 

気管や肺へ侵入しようとする菌などをやっつけます。

 

 

 

 

 

この鼻呼吸で大切なことが「舌」の位置です。

 

 

 

 

 

口を開けて鼻呼吸にチャレンジしてみてください。

 

 

 

 

 

舌の付け根が喉を塞ぎませんか？

 

 

 

 

 

舌の位置を変えずに鼻呼吸しようとしても

 

 

喉が開いていて鼻から空気を通すことが激ムズです。

 

 

 

 

 

舌が喉に蓋をするような状態にある時、つまり

 

 

舌が上顎についている状態が鼻呼吸の正しい“姿勢”なんだそうです！

 

 

 

 

 

 

 

 

ぽかん口が習慣化している方や、鼻呼吸に苦手意識を持っている方に

 

 

おススメの体操、あります。

 

 

 

 

 

正しい姿勢での鼻呼吸によるカラダのコンディショニングのために

 

 

「あ・い・う・べ体操」をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

この体操は、

 

 

薬を使わない医療をコンセプトに活動している今井一彰ドクターが考案した

 

 

鼻呼吸の習慣を持つための口と舌の体操です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きく顎を動かして、

 

 

➀「あー」と大きく口を開く　５秒

 

 

➁「いー」と大きく横に広げる　５秒

 

 

③「うー」としっかり口を前に突き出してすぼませる　５秒

 

 

④「べー」としっかり舌を下方に伸ばす　５秒

 

 

 

 

 

この４つの動きを１セットとして１回に１０セットを行います。

 

 

 

 

 

それを１日に３回、つまり１日に３０セットが目安になります。

 

 

 

 

 

表情筋も動いて美容にもいいのでぜひトライしてみてください(*‘ω‘ *)

 

 

 

 

 

 

ちなみに、さきほどは舌の存在感と舌の位置を感じるために

 

口を開けて鼻呼吸にチャレンジしましたが

 

通常は口も閉じてくださいね。

 

唾液が渇いちゃいます(^▽^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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