皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近は、だんだんと暖かくなってきましたね！

 

 

 

 

 

 

 

 

春が近づいてきているのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなことを考えていると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

眠くなってくるアークラボ片岡です＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは趣味をお持ちですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は漫画を読むのが好きなんですよね（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

漫画は僕の人生の教科書といっても

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

過言ではありません！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早速一つご紹介させて頂こうと思います（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

(ただ言いたいだけだろ！笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の漫画はこれだ！

 

 

 

 

 

 

 

『キングダム』

 

 

 

 

 

 

 

4/19に映画公開も決定されている

 

 

 

 

 

 

 

 

今話題の漫画です(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内容を簡単に説明すると

 

 

 

 

 

 

 

 

中国がまだ7つの国に分かれていた時代のお話です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

主人公の信(しん)が

 

 

 

 

 

 

 

 

天下の大将軍になるために成り上がるお話です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主人公だけではなくその他キャラクターの

 

 

 

 

 

 

 

 

ストーリーも面白く感動する場面も

 

 

 

 

 

 

 

 

沢山あるので一度読むと

 

 

 

 

 

 

 

 

ハマる事間違い無し(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも、中国の事実に沿って描かれているので

 

 

 

 

 

 

 

 

歴史が大好きな人は更にハマると思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ本題に入ろうと思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の内容は昨日に続き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンの話です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんのコラーゲンのイメージは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぷるんぷるん♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

というイメージを持たれていると思います！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回もお話しましたが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンとは細胞同士を

 

 

 

 

 

 

 

 

 

くっつける恋のキューピット

 

 

 

 

 

 

 

 

でありアキレス腱や靭帯にも

 

 

 

 

 

 

 

 

多く含まれています！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでトレーニングで強くなるのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのトレーニングとは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「エキセントリックトレーニング」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本語では遠心性運動といいます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このトレーニングによって

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンの合成や血管の生成が高まり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

怪我のしにくい体が出来上がるのです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エキセントリックトレーニングとはどんな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングなのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TRXもこのトレーニングを取り入れているので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美しくなりたい方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一度体験してみると良いでしょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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～カラダ Rebirth スタジオ～

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

実家の犬の世話をする為に

 

 

 

 

 

 

 

頻回に実家へ帰省している

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついこないだ

 

 

 

 

 

 

 

男子バスケットボール日本代表が

 

 

 

 

 

 

 

W杯の出場を決めましたね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数年前にはBリーグという

 

 

 

 

 

 

 

プロバスケットボールのリーグが

 

 

 

 

 

 

 

開幕しバスケットボール人気も

 

 

 

 

 

 

 

上がってきましたね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケットボールと言えば

 

 

 

 

 

 

 

「スラムダンク」は不動ですよね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スラムダンクに影響されて

 

 

 

 

 

 

 

バスケットを始めた人も多いと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

有名なセリフといえば…

 

 

 

 

 

 

 

 

あれですよね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、出ました―！！

 

 

 

 

 

 

 

これは名セリフですよね♪

 

 

 

 

 

 

 

そしてもう一つの名セリフが

 

 

 

 

 

 

これ！

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのシーンで泣いた人も多いのでは？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バスケット人気が熱くなってきている今

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのない人！

 

 

 

 

 

 

 

 

読んだことのある人も

 

 

 

 

 

 

 

今一度読んでみましょう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はコラーゲンについてです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンといえばすっぽんにも含まれている

 

 

 

 

 

 

 

 

あの、ぷるぷるコラーゲンです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体は60兆個もの細胞から作られており

 

 

 

 

 

 

 

その一つ一つをつないでいるのがコラーゲンです（*^_^*）

 

 

(正確にはコラーゲンが主成分のECMという物質)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30代を過ぎてくると

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンは徐々に減少していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌や髪、爪等コラーゲンが材料となっているところに

 

 

 

 

 

 

 

肌のたるみやシワ

 

 

 

 

髪のツヤ不足

 

 

 

 

爪割れ

 

 

 

 

 

 

 

などの老化の印が現れてきます(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体内でコラーゲンを作る為には

 

 

 

 

 

「ビタミンC」

 

 

 

 

 

が必要なんです（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1位　赤・黄ピーマン

 

 

2位　ゆず(皮)

 

 

3位　レモン

 

 

4位　明太子

 

 

 

 

 

 

 

 

コラーゲンのみではなく

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンCもしっかり摂取することで

 

 

 

 

 

 

 

綺麗な体を手に入れましょう(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

バレンタインの日に

 

 

 

 

 

 

 

チョコがもらえるか

 

 

 

 

 

 

 

そわそわしていていると

 

 

 

 

 

 

 

スタッフからもらえて

 

 

 

 

 

 

 

感無量のアークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

 

 

 

 

 

 

 

2/14のバレンタインに

 

 

 

 

 

 

 

チョコを誰かにあげましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「今年は誰にもあげていないわ！」

 

 

 

 

 

 

 

というそこのあなた！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片岡は年中無休で受け付けていますよ♪笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつでも待っています（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はタンパク質についてです！

 

 

 

 

 

 

タンパク質についてどれだけ知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質は体を作る上でとても重要なんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉、赤血球、コラーゲン、消化酵素など

 

 

 

 

 

 

 

体のいろんな所がタンパク質によって

 

 

 

 

 

 

 

出来上がっているのです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質を摂取する事は

 

 

 

 

 

 

 

生きていくうえで大事な事なんですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉をつけようと思った時

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングだけでは無く

 

 

 

 

 

 

 

食事もとても重要になってきます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特にタンパク質の摂取は欠かせませんね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、タンパク質を取り過ぎると

 

 

 

 

 

 

 

体が「余分だ」と判断し

 

 

 

 

 

 

 

2つの処理のされ方をします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【1】尿素となって排出される

 

 

タンパク質には窒素が含まれているので

 

 

 

 

 

 

 

体内でアンモニアに変わります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンモニアは体に有毒の為

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肝臓や腎臓で尿素に変換されます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので過剰摂取で肝臓や腎臓に負担がかかります(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2】脂肪に変換される

 

 

 

タンパク質は

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質(アミノ酸)→糖質→脂肪

 

 

 

 

 

 

 

と変換されていくため

 

 

 

 

 

 

 

 

過剰摂取で体脂肪として蓄積されていきます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日の摂取量は成人男性で60gが推奨されています(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お肉で言うと250～260gぐらいですね＼(◎o◎)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さすがにそんなに食べられない人は

 

 

 

 

 

 

 

プロテインやサプリメントで補強してみましょう！！

 

 

 

 

 

食事と同じく運動も大事なので

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスもやって

 

 

 

 

 

 

 

一緒に頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休日の過ごし方は

 

 

 

 

 

 

 

基本家でゴロゴロしている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は嬉しい発表があります（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんと！

 

 

 

 

 

 

 

 

僕に続いて

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入ります♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは早速

 

 

 

 

 

 

 

紹介したいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

看板犬のなつめ君です(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ4カ月なので体は

 

 

 

 

 

 

小さいですが

 

 

 

 

 

 

人懐っこくて

 

 

 

 

 

 

元気に走り回るので

 

 

 

 

 

 

僕の数十倍も可愛いのです♡笑

 

 

(そりゃそうだろ！！)

 

 

 

 

 

 

 

これからはゆきち君と

 

 

 

 

 

 

2枚看板犬として

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんをお出迎え

 

 

 

 

 

 

 

していきたいと思っています＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

にぎやかなアークラボとなりますが

 

 

 

 

 

 

 

温かい目で見守って下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆきち君となつめ君

 

 

 

 

 

 

 

そしてときどき僕に会いに来て下さいね♡笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は短いですが、

 

 

 

 

 

 

 

これにてドロンさせて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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皆さん、こんにちは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

最近夜遅くまで起きている事があり

 

 

 

 

 

 

 

深夜番組にどんどん詳しくなっていっている

 

 

 

 

 

 

 

アークラボ岡山の片岡です(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんに朗報があります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ確定ではないのですが

 

 

 

 

 

 

 

newメンバーが入るかもしれません＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詳細はまた後日ご報告いたします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて！

 

 

 

 

 

今回はタイトルにも書いてある通り

 

 

 

 

 

 

 

腸についてお話したいと思います（＾◇＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え？

 

 

 

 

 

タイトルのギャグが寒いですって？

 

 

 

 

 

 

寒いと思った方は

 

 

 

 

 

 

 

もしかしたら風邪を

 

 

 

 

 

 

 

引いているかもしれませんね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お部屋の温度を少し上げてご覧ください（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょうもないタイトルのギャグは置いといて

 

 

 

 

 

 

 

腸のお話に移りますよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは腸について

 

 

 

 

 

 

 

どこまで知っていますか？

 

 

 

 

 

 

 

腸と言えば？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！

 

 

 

 

 

ホルモン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しいですよね笑

 

 

 

 

 

 

 

僕も焼肉の時食べちゃいます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

もう～

 

 

 

 

冗談はよしこさんですね！！

 

 

(牛だけに笑)

 

 

(ちゃんと笑って下さいね)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そろそろ

 

 

 

 

 

 

 

真面目な話に戻りますね((+_+))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の基本的な働きとして

 

 

 

 

 

 

 

水分や栄養を吸収する役割があります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは皆さんも

 

 

 

 

 

 

 

ご周知のことだと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

腸の役割はそれだけではないのです(^O^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それの役割とは

 

 

 

 

 

 

 

「体脂肪の蓄積を抑制し肥満を防ぐ機能」を持っているのです＼(◎o◎)／！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり太りにくい身体を作るということなんですね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうなっているのか説明すると

 

 

 

 

 

 

 

「短鎖脂肪酸」「短鎖脂肪受容体」

 

 

 

 

 

 

 

などの覚えにくい単語が出てくるので

 

 

 

 

 

 

 

 

そこはまた僕に聞いてみて下さい（*^_^*）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

簡単に言いますと

 

 

 

 

 

 

腸内環境を綺麗にして

 

 

 

 

 

 

 

腸内細菌が働きやすい環境を作ろう

 

 

 

 

 

 

 

ということになります！！

 

 

 

 

 

 

 

どんなに優秀でも劣悪な環境の中では良い仕事も

 

 

 

 

 

 

 

できないじゃないですか(>_<)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる最近流行りの働き方改革ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

職場(腸)の環境を良くするには

 

 

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維の豊富な

 

 

 

 

 

 

 

玉ねぎ、ごぼう、キクイモ、チコリ

 

 

 

 

 

 

 

などがあるので是非お料理の際に使用してみてくださ

い！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸内環境が整えば痩せるだけではなく

 

 

 

 

 

 

 

お肌やホルモンバランスも整ってきます（●＾o＾●）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでみんなで一緒に綺麗になりましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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