「密閉」「密集」「密接」、避けるべきと注意喚起されている3密。

あれもこれもダメダメとついつい

楽しい気持ちまで密封して４密になっていませんか？

3密は避けるけれど

上西おススメの「３みつ」、あります（*^_^*）

それは、幸福感をもたらして不安感を軽減させるホルモン、

「オキシトシン」や「セロトニン」の分泌にも役立つ行動です。

ホルモンを味方につけて

ストレスの少ないおうち時間を過ごしたいですね。

１．みつける（見つける）

忙しくて連絡を取りそびれていた人はいませんか？

懐かしいあの人、大切な友人、元気をもらえる人、見つけよう！

そして電話やzoomなどでおしゃべりしよう！

時間に追われて封印していた運動グッズ、ありませんか？

トレーニングチューブやエクササイズマット、バランスボールやストレッチポール。

見つけよう！そしてやってみよう！

おしゃべりをして誰かと心を通わせたり、

カラダを動かすことでホルモン分泌が促されます。

２．みつくす（見尽くす）

いつか見るぞ！と思って撮りためた映画やドラマ、

全部見尽そう！

好きなアーティストのライブ映像、

全部見尽そう！

ほっこりしたり、感動したりするシーンでは

映画館などでは我慢しちゃう方も

涙を流してご覧ください。

ほっこりや感動はホルモン分泌が促されます。

３．みつめる（見つめる）

自分自身を見つめる、もちろん良い機会です。

が、大切な人や大切なペットをじっと見つめてください。

“見つめあう”　のがいいかもしれません。

ハグやグルーミングが難しいときには

見つめあって心で会話をしてみよう！

スキンシップだけではなく、心で感じる信頼感も

ホルモン分泌が期待できます。

上西おススメの「３みつ」、

ぜひ実践してみてくださいね。

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

パーソナル/グループレッスン/整体 /ピラティス/

ピラティスマシン/TRX/鍼施術 / 美容鍼 /

姿勢改善 / 腰痛・肩こり改善 /痩身

スポーツパフォーマンス向上 /ダイエット /

ボディメイク /メディカルセル/セルライト分解/

こんにちは！！

アークラボの藤田です！！

今日は最大の自己防衛、正しい手洗いの仕方を皆さんにお伝えしたいと思います。

準備はいいですか？？

①流水で手を濡らし石鹸をつけて手のひらをよく擦る

＊先に流水で手を濡らすことで雑菌の着いた手でポンプ部分を触る前に有機物をざっと流すことが出来ます！！

②手の甲を伸ばすように洗い、指の間も一緒に洗う

③指の先・爪の間を手の平に爪を立てるようにして洗う

④親指を手の平でねじるようにして洗う

＊親指は特に菌が残りやすい部分！！

しっかり洗っていきましょう(‘ω’)

⑤手首をぐるぐる回しながら洗う

⑥石鹸を流したら乾いたタオルで水分を取る

＊手が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなるのでしっかりとふき取りましょう!!

ぜひ皆さんもチャレンジしてみてくださいね(‘ω’)

藤田でした！！

～カラダ Rebirth スタジオ～

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〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

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こんにちは（^-^）

アークラボの吉永です！

本日は、アークラボ岡山店の公式LINEアカウントが開始になりましたので、ご案内致します♫

以前にも当店のLINEアカウント（LINE@）がありましたが、新しいアカウントに移行となります。

新しい公式LINEアカウントでは、お得なキャンペーン情報、エクササイズ動画などを定期的に配信していきたいと思っております！

LINEアカウントでしか知ることができない、お得なキャンペーン情報もあるかも．．．．．．( *´艸`)

また、この新アカウントの開設に伴い、ご登録頂きました皆様には500円OFFクーポンを配布させて頂きます( ﾟ∀ﾟ)

ご登録の方法としましては、以下の１）２）のいずれかにて試してみてください。

１）ID検索

手順①：LINEを開いて頂き、一番左下の『ホームボタン』を押してください。

手順②：一番右上の人型に＋がついているボタンを押してください。

手順③：上の方の右端にある『検索』を押してください。

手順④：友だち検索画面になったら、『ID』という方にチェックを入れて、その下に『@064lkpnp』と打ち込み、一番右の『虫眼鏡マーク』を押してください。

手順⑤：『ARC Labo 岡山店』というアカウントが出てきますので、ご登録をお願いします。

２）QRコード検索

手順①：LINEを開いて頂き、一番左下の『ホームボタン』を押してください。

手順②：一番右上の人型に＋がついているボタンを押してください。

手順③：左から２番目の『QRコード』を押してください。

手順④：以下のQRコードを読み込んでください。

手順⑤：『ARC Labo 岡山店』というアカウントが出てきますので、ご登録をお願いします。

ID検索もしくはQRコードからうまくご登録が出来ない場合は、店頭にてスタッフにご相談ください(｡-人-｡) 

ご登録、お待ちしておりますヾ(*´∀`*)ﾉ♪ 

自宅で過ごす時間が増えて

カラダがムズムズ

ココロがイライラ

そんな方も増えてきているようです。

こんな時こそ幸せホルモン

「エンドルフィン」

の出番です！

エンドルフィンは精神を落ち着かせる作用を持っていて、

かつ、

免疫に関係するT細胞を増やしてくれるありがたいホルモンです。

（T細胞は、ウイルス感染した細胞やがん細胞などをやっつける働きがあります）

気持ちいいと感じる程度の運動や鍼・灸、

アロマトリートメントでも分泌されます。

気持ちのいい癒しを感じながら、

ストレス軽減、免疫力の維持向上ができるなんて

嬉しいですよね！

ご自宅でエンドルフィン分泌を目指すなら、、、

運動なら15分くらいの軽いジョギングやピラティスがお勧めです！

ご自宅でできるピラティスは以下のブログでもご紹介しています。

お家で出来る簡単エクササイズ！

そして、

お灸での温活にもチャレンジしていただきたいところですが、

ドライヤーやホット用のペットボトルに70～80度くらいのお湯を入れたものを

お灸代わりに用いて膝の横あたりや首の後ろなどを温めてみてください。

エンドルフィン分泌に役立ちます。

ムズムズイライラには「エンドルフィン」！

しっかり分泌しちゃいましょう！！

ご拝読、ありがとうございました(*^_^*)

～カラダ Rebirth スタジオ～

ARC Labo 岡山店

〒 700-0971　岡山県岡山市北区野田2-1-5ハーモニーパーク2階

TEL：086-244-8787　FAX：086-244-3987

営業時間：9時30分～21時30分　　（土日祝）9時30分～18時

定休日：日曜不定休

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