こんにちは！
仲川です！！
ダイエットダービーも終盤を迎え、最後の追い込みとなっています！！
そこで今回は私も取り組んでいる「インターバルトレーニング」の中で大切になる、「EPOC」という言葉を紹介します！
聞きなれないと思いますが、「Excess Postexercise Oxygen Consumption」の頭文字をとったもので、日本語で「運動後過剰酸素消費量」と言います！！
これは激しい運動をすると、運動後に体を安静時の状態に戻そうとする時に、酸素をより多く摂取・消費する為にエネルギー消費が上がった状態のことを言います！
簡単にまとめるとこのような内容…
①無酸素運動により筋肉に供給が間に合わなかった酸素を補充する
②運動中に発生した疲労物質の処理
③筋収縮に必要なエネルギー源（ATP）の再合成
④脂肪を燃やす「脂質代謝」の向上
etc…
扉が閉まるギリギリの電車に飛び乗った後に、車内で一人息が上がってるのを押し殺したことありませんか？
その時に生じているのは①です！
簡単に言うと、運動後も代謝が上がっている為、常にカロリーを消費している状態になるので、脂肪燃焼には効果的です！！
最近ではメディアなど色々なところで「インターバルトレーニング」「HIIT」などの言葉で取り上げられる機会が増えてきた一つです( ^ ^ )/
心肺機能に負荷をかけることが出来るので、体力の向上にも効果があります！
学生時代、運動をしていた人でも、社会人になると心肺機能に負荷がかかる場面は少なくなると思います！
心肺機能が上がると今と全く同じ生活をしていても、楽に過ごすことが出来るようになります！
いわゆる「疲れにくい体」です！！！
